骨盤･体幹･姿勢コンディショニング講座２骨盤のゆがみ、ゆるみを引き締めて、腰痛・肩こり予防、体幹を強化！ストレッチポール」＆「ひめトレ」　エクササイズ骨盤や背骨をリラックスさせ、ゆがみを整えて、良い姿勢と動き易い身体づくりの講座です。「ストレッチポール」や「ひめトレ」エクササイズで、あなたも姿勢美人になりませんか！「こんな人は骨盤のゆがみに注意 !!」セルフチェックしてみましょう ○ × □左右の靴の減り方が違う □立つと両膝がつかない □猫背である □肩の高さが違う □服やスカートがずれてくる □ズボンのすそ上げの長さが違う □寝たときに、足先の開き方が左右均等でない □イスに座ると足を組みたくなる □床に座ると横座りをしたくなる □太もも回りが太くなってきた □太ももの外への張りが気になる □むくみやすい ✔チェックが１つでもあれば…骨盤のゆがみの疑いあり！エクササイズをすると、こんな効果が… ・骨盤・背骨のゆがみ改善　・首・肩・背中のこりの改善・膝痛、腰痛、肩の痛みの予防　・猫背改善・身体のたるみ・むくみの改善　・Ｏ脚・Ｘ脚改善、美脚づくり・疲れにくく動き易くなる今回も、簡単なエクササイズを行い、骨盤底筋群やくびれをつくるお腹の「腹横筋」を鍛えます。リラクゼーションエクササイズで、筋肉や脳の緊張をゆるめ、骨盤や背骨を正しい位置へともどし、更にインナーマッスルを安定させ姿勢のよい本来の身体にリセットします。日　時　９月４日（金）２０：００～２１：3０（終了予定）場　所　宇佐公民館　参加費　会員５００円／会員外１０００円　＊中学生以上対象＊学生の方は事前にご相談ください講　師　西原清（ｽｰﾊﾟｰｷｯｽﾞ講座担当講師） JCCA 認定マスタートレーナー　JCCA 認定ひめトレインストラクター 090-6630-4593 〒872-0102 宇佐市大字南宇佐 2150 番地の 1 宇佐公民館敷地内氏名（ふりがな）年齢男・女参加申込書住所電話番号＊定員は 20 名です。定員になり次第締め切らせていただきます