ウオーム 2015年 12月多目的室プログラムのご案内

ウオーム　２０１５年　１２月　多目的室　プログラムのご案内
【臨時休館日】2２日（火）夜間（17時～）【年末休館：12月29日（火）～
月　曜　日
9:00
～
土　曜　日
9:10～9:25
9:10～9:25
9:10～9:25
9:10～9:25
9:10～9:25
初めての準備体操
初めての準備体操
初めての準備体操
初めての準備体操
9:30～10:00
9:30～9:50
ボディバランス
ストレッチポール
ソフトえあろ
高島
10:00～10:30
ゆったリズム
10:50～11:20
10:40～11:00
ストレッチ30
リフレッシュ体操
池尻
18名
古川
良太
昼休み・清　掃
9:30～10:00
棒びくす
10:10～10:30
下半身シェイプ
10:40～11:00
ストレッチ20
良太
池尻
高橋
昼休み・清　掃
9:30～10:00
AB体操
10:10～10:40
リズム体操
10:50～11:20
ストレッチポール
高橋
池尻
古川
18名
昼休み・清　掃
9:30～10:00
9:30～9:50
リズム体操
ボディバランス
10:10～10:30
お腹シェイプ
10:50～11:40
リフレッシュヨガ
昼休み・清　掃
13:40～13:55
13:40～13:55
13:40～13:55
13:40～13:55
初めての準備体操
初めての準備体操
初めての準備体操
初めての準備体操
14:00～14:45
14:00～14:30
イベント・行事等で
使用以外は常時開放
しています
14:55～15:35
バランスボール 15名
西田
エアロファン
14:40～15:10
ゆったリズム
15:45～16:05
15:20～15:50
ストレッチ20
ストレッチポール
17:00
ピラティス
～
19:10～19:55
ボクササイズ
14:00～14:30
14:00～14:30
ボディバランス
いきいき体操
14:40～15:20
高島
20:05～20:35
ストレッチポール 18名
ステップ体操
15:30～16:00
15:20～16:00
17
18名
ストレッチ30
バランス
コーディネーション
ステップ・エアロが
週替わり!!
寒い冬を有酸素運動
でカラダも心も温かく
過ごしていきましょう。
イベント・行事等で使用以外は
常時開放しています
14:40～15:10
田中
（9日
のみ
変更)
19:00～19:45
ストレッチポールで
カラダの歪み解消!!
リラックスしながら
ほぐしていきましょう。
中村
第1、3：
20名
10:00～10:40
ステップ体操
10:40～11:00
13:40～13:55
リフレッシュヨガ
週替り
ストレッチ20
初めての準備体操
18:30～19:00
21:00
金　曜　日
初めての準備体操
13:30
17:00
木　曜　日
9:10～9:25
昼休み・清　掃
～
水　曜　日
初めての準備体操
10:10～10:40
12:00
火　曜　日
年始営業開始：1月４日（月）～】
土田
西田
20名
昼休み・清　掃
イベント・行事等で
使用以外は常時開放
しています
棒びくす
【重要なお知らせ】
ステップ
ステップ
20名
第2、4：
エアロ
* 安全上、医師の指示によりご参加になれない
プログラムもございます。ご了承下さい。
土田
* 有酸素系ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは安全上の理由により、開始から
10分経過後の参加はご遠慮いただいております。
19:55～20:35
バランス
コーディネーション
* 定員制ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは、お名前記入の先着順となります。

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