AQAQAQAQ - ソフィア整骨院

ランニング時の背中の痛み
ランニング時に背中が痛
際は、床にテニスボール
セルフマッサージを行う
A
脊柱起立筋を刺激するといいでし
を置き、その上にあお向けに寝て
くなるのですが、これは
ランニングは脚だけでな
セルフマッサージを行うことで、
筋肉の疲労を解消できます。
ょう。ランニング後にこうした
力みやすく、その結果背中や腰の筋
もちろん、常日頃のケアと
く身体全体の筋肉を使い
肉にこわばりが生じ、痛みにつなが
して脊柱起立筋をキチンと
果的です。
今後、痛くならないよ
ングフォームをどのように改善す
うにするために、ランニ
ちなみに、この脊柱起立筋とは背
骨に沿って首から腰部にかけて細長
ればいいのでしょうか。
にして走ってみてください。
そうすることで、重心が骨盤に乗
腰骨を垂直に立てるよう
で、ランニング時のみならず、長時
りやすくなり、ムダな力を必要と
の総称です。座っているときにも立
間のデスクワークなどでもこわばる
意識して腕の振りを大きくすると
せずに走れるようになります。また、
痛みが長引いているので
筋肉への負荷が増すので、腕の振
位なので、すぐに筋肉専
治療の効果が出やすい部
なフォームにトライして、自分が
るかどうかが肝心です。さまざま
とは自分にとってラクに走れてい
りはほどほどにしてください。あ
門の治療院で診てもらうといいでし
背中や脚に痛みが出にくいフォー
もっともラクに速く走れるフォーム、
ランニング後に気をつけ
るべきことはありますか。
［ふるかわ・ぶんと］
1973 年生まれ。大
学卒業後、
柔道整復師の国家資格を取得。
厳し
い研修生活の後、
複数の整骨院で分院長を経
験。
2006 年月に、痛み専門・筋肉治療
専門の
﹁ソフィア整骨院﹂
を開院。
ムをつくり上げていきましょう。
ょう。痛みや違和感が残っている状
ださい。
はランニングを控えて安静にしてく
せてしまうだけです。痛みのある間
態で練習を続けても、症状を悪化さ
しょうか。
すが、どうすればいいで
ことがあります。
っているときにも作用する筋肉なの
A
く伸びている、大小さまざまな筋肉
ので注意をする必要があります。
ランニングでこわばりやすい筋肉な
Q
半身と下半身をつなぐ脊柱起立筋は、ストレッチしておくのも効
ることが多いようです。なかでも上
ます。とくに初心者の方は上半身が
どういう症状なのでしょうか。
Q
A
さっそく、
ソフィア整骨院の古川ぶんと先生に聞いてみた。
Q
A
ソフィア整骨院
古川ぶんと
Q
12
今月号の痛みの相談は「ランニング中に背中が痛むようになってきた」
というもの。
はたして、
この症状にはどのように対処すればいいのだろうか。
【問い合わせ】
ソフィア整骨院
●〒 166-0012 東京都杉並区和田 3-58-9
パークサイド東高円寺 1F
☎ 03-3314-1276
http://sophia-seikotsuin.com
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