これから、個人の健康診断の結果を全員に渡します。健康診断は、異常や病気を早期発見することだけが目的ではありません。自分の身体を知り、より健康的な毎日を過ごすことができるよう、生活を見つめ直すための機会でもあります。健康診断の結果によく目を通し、自分自身の健康について考え、気遣うことができるようにしましょう。尿検査、心電図検査などで精密検査が必要と別途、お知らせを受け取った人は、医療機関を受診し、結果を必ず保健室に提出してください。みなさんに通知する健康診断結果の中に『ＢＭＩ』という数値があります。ＢＭＩとはボディマス指数のことで、身長と体重から算出される肥満度を表しています。ＢＭＩ：22 が、もっとも病気にかかりにくい数肥満度の判定基準ＢＭＩ低体重（やせ） 18.5 未満普通体重 18.5～25 未満肥満（１度） 25 以上 30 未満肥満（２度） 30 以上 35 未満肥満（３度） 35 以上 40 未満肥満（４度） 40 以上値と言われています。ＢＭＩ：25 以上になると、生活習慣病合併のリスクが高くなることがわかっています。ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）身長（ｍ）×身長（ｍ） ※筋肉、骨格等が発達している一部の人にとっては、ＢＭＩが正しい尺度にならないこともあります。ＢＭＩと合わせて、下の内臓脂肪チェックも参考にしましょう。身長も伸びる思春期は、単純に体重増加＝太り過ぎにはなりません。肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを言います。また、肥満の中でも内臓脂肪型肥満の方が、生活習慣病にかかりやすいことがわかっています。簡単に出せる腹囲：身長比で、内臓脂肪型の肥満かどうかチェックしてみましょう。  毎日ジュースを飲む。または運動をまったくしない。 0.5 以上の人はこちらもチェック  血圧が高い。  首の周囲の皮膚が黒ずんでいる。 ★腹囲身長比が 0.5 以上で、1 項目以上当てはまる人は要注意！わからないことや気になることがある人は、気軽に保健室へ来てください平成 27 年 6 月芝浦工業大学柏中学高等学校保健室生活習慣病とは、偏った食生活、運動不足、喫煙など、毎日のよくない習慣の積み重ねによって引き起こされる病気です。動脈硬化、高血圧、2 型糖尿病などがあり、日本人の死亡原因の 6 割以上を占めます。生活習慣病の多くは中高年にみられますが、体内の変化は若いころから始まっているため、10 代でも症状がみられることもあります。 2 型糖尿病は 70～80％、高血圧は 40～50％、脂質異常症は 40～60％の確率で肥満がもとになり、病気を発病すると言われています。人は食べることでエネルギーを取り、活動していますが、摂取したエネルギーが消費する分を上回ると、余った分は脂肪として蓄積されます。一日に必要なエネルギー量は、年齢や性別、活動レベルによって変わってきます。今の自分に必要なエネルギー量を把握し、コントロールして摂取することができるようにしましょう。推定エネルギー必要量（㎉／日）性別男性身体活動レベル女性低い身体活動低いふつう高い低いふつう高い 12～14 歳 2,300 2,600 2,900 2,150 2,400 2,700 15～17 歳 2,500 2,850 3,150 2,050 2,300 2,550 レベル大部分は座位での勉強、談話などをしている場合。ふつう 1 日のうち 1 時間程度は体育など比較的強い運動をしている場合。食品のカロリー目安・ご飯（白米）茶碗１杯…252 ㎉・ハンバーグ１人前…375 ㎉・鮭の塩焼き１人前…133 ㎉・味噌ラーメン１人前…503 ㎉高い 1 日のうち 1 時間程度は部活、運動をした場合。運動部加入者。・ポテトチップス１袋…504 ㎉・ショートケーキ１個…279 ㎉保健室からのお知らせとお願い〇海外研修中の保健室について 6 月 16 日（火）～6 月 22 日（月）の中学 3 年生と高校 2 年生が海外研修の期間、以前本校の保健室で勤務されていた吉丸先生が保健室に来てくださいます。保健室を利用する際は、ルールを守って利用しましょう。スクールカウンセラー山﨑先生の６月の予定 6 日（土）、9 日（火）、13 日（土）、16 日（火）、 20 日（土）、22 日（月）、27 日（土）、30 日（火）