腹囲身長比が 0.5 以上で、1 項目以上当てはまる人は要注意!

これから、個人の健康診断の結果を全員に渡します。健康診断は、異常や病気を早期発見することだけが目
的ではありません。自分の身体を知り、より健康的な毎日を過ごすことができるよう、生活を見つめ直すため
の機会でもあります。健康診断の結果によく目を通し、自分自身の健康について考え、気遣うことができるよ
うにしましょう。尿検査、心電図検査などで精密検査が必要と別途、お知らせを受け取った人は、医療機関を
受診し、結果を必ず保健室に提出してください。
みなさんに通知する健康診断結果の中に『BMI』という数値があります。BMIとはボディマス指数のこ
とで、身長と体重から算出される肥満度を表しています。
BMI:22 が、もっとも病気にかかりにくい数
肥満度の判定基準
BMI
低体重(やせ)
18.5 未満
普通体重
18.5~25 未満
肥満(1度)
25 以上 30 未満
肥満(2度)
30 以上 35 未満
肥満(3度)
35 以上 40 未満
肥満(4度)
40 以上
値と言われています。BMI:25 以上になると、
生活習慣病合併のリスクが高くなることがわかっ
ています。
BMI=
体重(kg)
身長(m)×身長(m)
※筋肉、骨格等が発達している一部の人にとっては、BMI
が正しい尺度にならないこともあります。BMIと合わせ
て、下の内臓脂肪チェックも参考にしましょう。
身長も伸びる思春期は、単純に体重増加=太り過ぎにはなりません。肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積した状
態のことを言います。また、肥満の中でも内臓脂肪型肥満の方が、生活習慣病にかかりやすいことがわかって
います。簡単に出せる腹囲:身長比で、内臓脂肪型の肥満かどうかチェックしてみましょう。

毎日ジュースを飲む。または
運動をまったくしない。
0.5 以上の人は
こちらもチェック

血圧が高い。

首の周囲の皮膚が黒ずんで
いる。
★腹囲身長比が 0.5 以上で、1 項目以上当てはまる人は要注意!
わからないことや気になることがある人は、気軽に保健室へ来てください
平成 27 年 6 月
芝浦工業大学柏中学高等学校保健室
生活習慣病とは、偏った食生活、運動不足、喫煙など、毎日のよくない習慣の積み重ねによって引き起こさ
れる病気です。動脈硬化、高血圧、2 型糖尿病などがあり、日本人の死亡原因の 6 割以上を占めます。生活習
慣病の多くは中高年にみられますが、体内の変化は若いころから始まっているため、10 代でも症状がみられ
ることもあります。
2 型糖尿病は 70~80%、高
血圧は 40~50%、脂質異常症
は 40~60%の確率で肥満がも
とになり、病気を発病すると言
われています。
人は食べることでエネルギーを取り、活動していますが、摂取したエネルギーが消費する分を上回ると、余
った分は脂肪として蓄積されます。一日に必要なエネルギー量は、年齢や性別、活動レベルによって変わって
きます。今の自分に必要なエネルギー量を把握し、コントロールして摂取することができるようにしましょう。
推定エネルギー必要量(㎉/日)
性別
男性
身体活動レベル
女性
低い
身体活動
低い
ふつう
高い
低い
ふつう
高い
12~14 歳
2,300
2,600
2,900
2,150
2,400
2,700
15~17 歳
2,500
2,850
3,150
2,050
2,300
2,550
レベル
大部分は座位での勉
強、談話などをしている場合。
ふつう
1 日のうち 1 時間程
度は体育など比較的強い運動
をしている場合。
食品のカロリー目安
・ご飯(白米)茶碗1杯…252 ㎉ ・ハンバーグ1人前…375 ㎉
・鮭の塩焼き1人前…133 ㎉ ・味噌ラーメン1人前…503 ㎉
高い
1 日のうち 1 時間程度
は部活、運動をした場合。運動
部加入者。
・ポテトチップス1袋…504 ㎉ ・ショートケーキ1個…279 ㎉
保健室からのお知らせとお願い
〇海外研修中の保健室について
6 月 16 日(火)~6 月 22 日(月)の中学 3 年生と高校 2 年生が海外研修の期間、以前本校の保健室で勤
務されていた吉丸先生が保健室に来てくださいます。保健室を利用する際は、ルールを守って利用しましょう。
スクールカウンセラー山﨑先生の6月の予定
6 日(土)
、9 日(火)
、13 日(土)
、16 日(火)、
20 日(土)
、22 日(月)
、27 日(土)、30 日(火)