２３３ 野中 尚之 私が、 山友会に入会したには娘が生まれた年で１８年前になる、 東京から岩手に戻り 山 にも行かず運動もせずですっかり太ってしまい、これではと入会したものの、全く会に参 加せず年月だけが経っていた。 山岳書籍の影響で急に山に目覚めた同僚に誘われ２０年ぶりに山に登ったのが２年前、 姫神山に登ったが一週間筋肉痛で歩くことが大変だった。それから少しずつトレーニング をするようなり、 故障したり冬でさぼったりでほとんど体力向上にはなっていなかったが、 今年４月、娘も家を出て、今までは、部活だ塾だと送り迎え等で、夜間、休日の時間を拘 束され、いい言い訳になってもいたが、それも無くなり急にやることが無くなってしまっ た。仕事も外回りから、内勤に代わり土日に予定を入れても迷惑がかかることが少なくな っており 機会をつくって穂高や八ヶ岳を訪れてみたいものだ。 目指したいもの体力向上、無くした体力を戻したいし、戻さないことには始まらない。 体力面は運動不足とそれに伴う体重増。運動すると痩せるのだが、やめると簡単にリバウ ンドしてしまう。 （これは勘違いらしい） 昨年入手したランニング用ＧＰＳ腕時計のデー ターで５月から記録を付けながらトレーニングすることにした。まず、冬にさぼった影響 で重くなった体重を怪我防止の為、ＢＭＩ ２５の７５㎏以下にする為、食事制限 ＋ウォ ーキング １８０ｋｍ／月を ５，６，７月これで８㎏程落とし ＢＭＩ ２５以下となった ので ８月よりランニング開始 月間走行距離で ８月 ２８０ｋｍ／月 ９月 ２１０ ｋｍ／月 １０月 ２９０ｋｍ／月 と、 なんとか続けることが出来ているが何故か体重が 下がってこない。ランニング分の消費カロリーが ２００００cal／月程（ＧＰＳ腕時計デ ータより）有るので約３㎏程痩せるはずが 現状維持が続いている。 意識しないと食べ 過ぎているんだろう。 これでは、運動しないと太るのも当然である。テレビで軽快な音 楽でこんなに痩せましたと紹介している某企業も かなりキッチリと食事制限と運動をや っているらしい。食欲の秋も終わりになったら、食事制限も併用し 登れる体を目指した い。 運動する習慣が出来ていない私などは、ともすると、簡単にさぼってしまうので、モベ ーションを維持する目的でハーフマラソンにエントリーしてみた。 先日 初のハーフマ ラソンに出場し 結果は ２時間７分。 普段の練習では心拍を上げることが出来ず １キロ ６分を切れていなかったが最初 ５キロの渋滞を抜けてからは １キロ５分４５程 （遅いけ ど）で歩かず完走できた。 まずは リタイアすることなく時間制限に掛かることなく。結 果を残せた事が素直に嬉しい こういった小さな満足を次につなげていきたい。ただ、マ ラソン大会だと、次にエントリーするものが近くになく 遠方または来年の５月位になっ てしまうようだ、何とか鬼門の冬を越さなければ． ． ． ． ． ． ． ． ． 日々のトレーニングを怠らず 来年は駄目でも再来年くらいには 長い時間ある程度の ペースで行動できる体を作りたい。 安全登山を目標に -1-
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