Pilates Pilates kann die sportliche Leistung verbessern, beugt Verletzungen vor und hilft bei der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit. Die fliessenden, präzisen und kontrollierten Bewegungen von Pilates unterstützen schnellere Bewegungen anderer Sportarten durch grössere physische Stabilität, Flexibilität und Kraft. Pilates wurde entwickelt, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen, zu strecken (Muskeln verlängern) und zu stärken. Kettlebell Training Das Kettlebelltraining ist eine der effektivsten Rundumfitnessmethoden überhaupt und fördert neben der Kraft auch die Ausdauer, die Schnelligkeit, die Koordination, die Beweglichkeit, das Timing, die Konzentration und die Körperhaltung. Bootcamp März 2016 Da wir Wert auf kleine Gruppen von maximal 10 Personen legen bitten wir um eine kurze Anmeldung via e-mail: [email protected] oder Telefon/SMS: 079 307 14 53 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 1 2 8 9 Die Körperanalyse gibt Aufschluss über die Zusammensetzung des Körpers. Eine richtige Körperzusammensetzung ist die Basis für Leistung, Erfolg, Gesundheit und Lebensqualität. Mit einer Körperanalyse weiss man wo man steht und kann genaue Trainings- und Ernährungspläne zusammenstellen die eine gewünschte Verbesserung ermöglichen. Die Messwerte sind überprüfbar und man kann somit Veränderungen genau feststellen. Sonntag 4 19h Core Killer (Rumpf – Kettlebell Training) 10 Segment Körperanalyse Samstag 3 19:15h Pilates 7 Freitag Das BootCamp ist ein intensives und effektives Ganzkörper-Workout mit verschiedenen Stationen. Die Kondition und Kraft wird bei Intervalltrainings auf Hochtouren gebracht und gesteigert. Jede Stunde ist mit viel Abwechslung gestaltet, um auch den Körper immer wieder aufs Neue herauszufordern und somit die Kraft und Kondition bis in die kleinsten Muskelgruppen zu steigern. 5 6 12 13 13:30h Pilates 14:45h Bootcamp 11 13h Pilardio 19:15h Pilates 14 15 16 19h Kettlebell Training 17 19:15h Pilates 21 22 23 19:15h Pilates 28 OSTERN 29 30 19:15h Pilates 18 19h Kettlebell Training 24 (Kombination Pilates & Cardio) 90 Minuten 25 KARFREITAG OSTERN 31 19 20 26 27 13h Power Bootcamp 90 Minuten OSTERN Dol Sed mi, euis sit a Pell Dol Sed mi, euis sit a Pell Dol Sed mi, euis sit a Pell Dol Sed mi, euis sit a Pell
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