Pilates Pilates kann die sportliche Leistung verbessern, beugt Verletzungen vor und hilft bei der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit. Die fliessenden, präzisen und kontrollierten Bewegungen von Pilates unterstützen schnellere Bewegungen anderer Sportarten durch grössere physische Stabilität, Flexibilität und Kraft. Pilates wurde entwickelt, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen, zu strecken (Muskeln verlängern) und zu stärken. Kettlebell Training Das Kettlebelltraining ist eine der effektivsten Rundumfitnessmethoden überhaupt und fördert neben der Kraft auch die Ausdauer, die Schnelligkeit, die Koordination, die Beweglichkeit, das Timing, die Konzentration und die Körperhaltung. Bootcamp Das BootCamp ist ein intensives und effektives Ganzkörper-Workout mit verschiedenen Stationen. Die Kondition und Kraft wird bei Intervalltrainings auf Hochtouren gebracht und gesteigert. Jede Stunde ist mit viel Abwechslung gestaltet, um auch den Körper immer wieder aufs Neue herauszufordern und somit die Kraft und Kondition bis in die kleinsten Muskelgruppen zu steigern. April 2016 Segment Körperanalyse Da wir Wert auf kleine Gruppen von maximal 10 Personen legen bitten wir um eine kurze Anmeldung via e-‐mail: [email protected] oder Telefon/SMS: 079 307 14 53 Die Körperanalyse gibt Aufschluss über die Zusammensetzung des Körpers. Eine richtige Körperzusammensetzung ist die Basis für Leistung, Erfolg, Gesundheit und Lebensqualität. Mit einer Körperanalyse weiss man wo man steht und kann genaue Trainings- und Ernährungspläne zusammenstellen die eine gewünschte Verbesserung ermöglichen. Die Messwerte sind überprüfbar und man kann somit Veränderungen genau feststellen. Montag Dienstag 4 18:45h Core/Rumpf Training (Bauch weg) 12 18 25 26 7 14 19:15h Pilates 10 & Ernährung camp Training 16 13h Pilardio 90 Minuten (Pilates & Cardio Mix) 17 23 13h Power Bootcamp 90 Minuten 29 19h Kettlebell Training 3 WEEKEND 9 22 19h Kettlebell Training 28 13h Kettlebell Training 15 19h Kettlebell Training 21 27 FITNESS 8 2 19h Core/Rumpf 12h Kettlebell Körperanalyse Training 13.30h Boot 15h Autogenes 20 Sonntag 1 19h Bootcamp 13 19:15h Pilates Samstag 6 19.15h Pilates 19 Freitag 19:15h Pilates 18:45 Pilates 5 11 Donnerstag 18:45h Step Training Mittwoch 24 30 FREI Dol Sed mi, euis sit a Pell Dol Sed mi, euis sit a Pell Dol Sed mi, euis sit a Pell Dol Sed mi, euis sit a Pell
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