Was ist Optimaltraining und für wen ist es geeignet? Optimaltraining richtet sich an Menschen, welche gemäss ihren Voraussetzungen ein optimales Training zusammenstellen möchten. Es gibt viele bewegungsbegeisterte Menschen, welche sich etwas Gutes tun wollen. Oft bestimmen dabei “Bewegungstrends” die Wahl des Trainings. Oder vorgefasste Meinungen über gute und schlechte Methoden tragen zur Entscheidung bei. Die sinnvolle Fragestellung muss lauten: “Was braucht der Mensch jetzt?” Optimaltraining eignet sich perfekt, um lang gehegte Wünsche und Bedürfnisse bezüglich des Bewegungstrainings anzugehen, Defizite zu erkennen und fundiert aufzuarbeiten. Gerade im Kontext der unterschiedlichen Aspekte der Bewegung kann ein breites Verständnis für die körperlichen Bedürfnisse erarbeitet werden. Davon dürfen sich Sportler genau so angesprochen fühlen wie Vielsitzer und Übergewichtige. Auch Verletzungen und Schmerzen dürfen ein Motiv zur Teilnahme sein. Entscheidend ist, dass die Teilnehmer aber bereit sind, zwischen den Modulen nach klar definierte Heimprogramme zu trainieren, um über Eigenerfahrung Fortschritte zu machen. Ausführliche Dokumentationen, Audiokassetten und Videomaterial werden dabei eine wertvolle Hilfe sein. Nach dem Motto: “Geduld bringt Rosen”! Über einen Zeitraum von 2 Monaten werden wir alle 2 Wochen ein vollständiges Wochenende in die Faszination der Bewegungsvielfalt abtauchen. Bei freien Plätzen ist es auch möglich, nur einzelne Module zu besuchen. Alle Interessierten sind willkommen! Roland Bärtsch, ehemaliger Leichtathlet, Master of Science und aktuell externer Dozent für Trainingslehre an der Uni Bern sowie ausgebildeter Feldenkraislehrer wird Sie als Hauptverantwortlicher durch die Module führen. Sie werden in einem erstklassigen Ambiente im Studio für Bewegung an der Kramgasse 16 optimal betreut und lernen ihren Körper von verschiedenen Seiten her immer besser kennen. Bestehend aus total 50 Stunden Training und Grundlagenwissen werden verschiedene Methoden optimal im Focus der individuellen Bedürfnisse angewendet. Eingangs wird in einer Privatlektion eine persönliche Standortbestimmung gemacht. Diese bestimmt im Endeffekt die Qualität jeder einzelnen Übung, welche im Laufe des Trainingsprozesses erarbeitet werden. So entstehen individuelle Trainingsprogramme. Zudem kann - falls gewünscht - anschliessend an den Workshop die individuelle Betreuung fortgesetzt werden. Die Inhalte bestehen aus 25% Theorie in den Fächern Anatomie, Physiologie und Trainingslehre und 75% Praxis. Im Vordergrund steht die Verbesserung der eigenen Bewegungsqualität. Methodisch wird für die Schulung der Körperwahrnehmung und Atemqualität primär die wunderbare Methode von Moshé Feldenkrais eingesetzt. Damit werden ein differenzierter Gebrauch der Gelenke und eine klare Steuerung der Muskulatur möglich. Verbunden mit einer gesteigerten Kernstabilität und Kernkraft (Pilates und andere Methoden) werden einerseits die tiefen zentralen Muskelgruppen angesprochen und andererseits parallell dazu die Peripherie (Arme, Beine, Kopf) freier und beweglicher. Individuelle kompensatorische Muster werden bewusst gemacht und überflüssiger Kraftaufwand reduziert. Parallel zur Verbesserung der Bewegungsqualität werden weitere individuelle Programme in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit erarbeitet. Diese stammen aus den Methoden Feldenkrais, Gyrokinesis, Pilates, Dynamischer Sitzball, endgradiges Maximalkrafttraining, Nordic Walking, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson und weiteren Methoden. Der Workshop wird auf mehrere Wochenenden verteilt. Die Trainingszeiten werden folgendermassen festgelegt: Freitag: 17.00 bis 20.00; Samstag und Sonntag: 09.00 bis 12.00 und 13.30 bis 16.30. Die Daten für den Herbst 2014: 24.-26.10.; 07.-09.11 und 28.-30.11. plus Sonntag den 23.11. Die Kosten inklusive ausführliches Skript und CDs/DVDs betragen CHF 2500.- und sind in 3 Monatsraten bezahlbar. Die Teilnehmerzahl beträgt mindestens 4 und maximal 8 Personen. Der Infoabend findet am Mittwoch, den 17.09. und bei Bedarf am Donnerstag, 18.09. 2014 um 19.00 statt.