〇プログラムのご案内〇

●プログラムのご案内●
～コンディショニング系～
ポールエクササイズ
姿勢エクササイズ
体幹エクササイズ
コアトレーニング
ストレッチ
背骨コンディショニング
ダンベルエクササイズ
ヨガ
ストレッチポールという長い棒の上に寝て、リラックスしながら筋肉を整え体幹・コアを鍛えます。
姿勢を整えることで、ゆがみにより引き起こされる不調を取り除くことを目指します。
体幹を中心に、日常生活に役立つ筋肉のコンディショニングとトレーニングを解説まじえ行います。
音楽に合わせて、お腹周りを中心に日常生活・スポーツに適した筋力トレーニングを行います。
全身のストレッチで心身をリフレッシュ。柔軟性を向上させ、疲れにくい身体をつくります。
背骨を調整することで身体のゆがみや不調を取り除き、疲れにくい身体と正しい姿勢を目指します。
ダンベルを使った筋力トレーニングで、身体を引き締めていきます。
いくつかのポーズをとりながら自分の身体と向き合い、心身のバランスを整えます。
～有酸素系運動～
エアロビクス
ステップエクササイズ
音楽に合わせて動くエアロビクスの基本動作で構成した、分かりやすいクラスです。
ステップ台を使用し、踏み台昇降運動と簡単な筋力トレーニングを行います。
～レスミルズプログラム～
ボディアタック
ボディコンバット
ボディバランス
ボディパンプ
ボディステップ
ボディバイブ
シーエクスワークス
シバム
シンプル・ダイナミックなエアロビクス系エクササイズ。心肺機能向上や脂肪燃焼にオススメです。
色々な格闘技の動きを取り入れ、音楽に合わせパンチやキックを行います。
音楽に合わせてゆっくり動きます。バランス力・筋力・柔軟性の向上と関節の可動域を高めます。
専用のバーベルを使用し全身の筋力トレーニングを行います。シェイプアップ効果や筋力アップなどの効果があります。
ステップ台を使用したシンプルな動きで、心配持久力やシェイプアップ、脚の筋力アップなど、高い運動効果を狙えます。
チューブトレーニングとエアロビクスを組合せ、全身をバランスよく引き締めます。
チューブや自重を使い、腹筋や背筋、お尻などを強化し、身体機能の向上や怪我をしにくい身体作りを目指します。
誰でも気軽に参加できる、シンプルなダンス系プログラムです。ストレス解消に。
～親子プログラム～
親子エクササイズ
ベビーとママのエクササイズ
親子で身体を動かし、お子様は運動習慣やリズム感を養い、保護者は運動不足を解消します。(歩行可能～3歳までのお子様と保護者)
赤ちゃんとスキンシップをとりながら。産後のママの身体のケアをお子様と一緒に行います。(首のすわったお子様と保護者)
●ご利用案内●
☆ご利用の際は動きやすい服装、室内用シューズ、タオル、水分補給用のお飲み物をお持ちください。
☆定員は各プログラム30名とさせていただきます。(有料プログラムは定員　大人クラス20名　親子クラス15組）
☆レッスン開始後のご参加、及び途中退場は安全管理上ご遠慮ください。
☆都合によりプログラム内容や担当者を変更させていただく場合がございます。館内掲示にてお知らせいたします。
☆プログラムご参加の際は3階受付にて整理券をお受け取りください。開始1時間前から配布いたします。
☆1回500円の有料レッスンにご参加の場合は、施設利用料の他に500円の有料運動券が必要です。(定員20名･1時間前から受付開始)
☆親子エクササイズにご参加の場合は有料運動券を2枚ご購入下さい。施設利用料は必要ありません。(定員15組・1時間前から受付開始)
☆3階券売機にてご購入後、3階で配布された整理券ともに4階受付にお持ちください。
☆夜間レスミルズレッスンの参加費は1回1,000円(有料運動券2枚)です。施設利用料は必要ありません。
●施設利用料●　区内在住の方・400円　区内在住65歳以上の方・200円　区外の方　600円　●開館時間●　9:00～17:00

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