たい 【家庭数】 平成２７年７月 さいたま市立 大宮南小学校 がつ か ねんせい たいけん けん おお はい ６月１０日に、１年生がそらまめのさやむきを体験しました。とても大きなさやに入ってい おどろ こ あつ はい すこ ることに 驚 く子どもたちもいました。そらまめは厚くてかたいさやに入っているため、少し きおん あ ひ ざ つよ あつ しょくよく お なつ 気温が上がり、日差しもずいぶんと強くなってきました。暑さのために、食 欲 が落ちたり、夏 あつ ま げんき す すいぶん ほきゅう しょくじ つけましょう。 の なつ すいぶん さいきん しゅるい せいりょういんりょうすい で むくのが大変そうでしたが、きれいにむいてくれました。 なか き バテをしたりしていませんか？暑さに負けず、元気に過ごせるように、水分の補給や食事に気を なに たいへん さむ かんそう まも しろ かんさつ さやの中は、寒さと乾燥からそらまめを守るために白いわたのようになっていることも観察 できました。 ほきゅう ひごろ の もの の 最近では、さまざまな種類の 清 涼 飲 料 水 が出ています。日頃どのような飲み物を飲んでいま せいりょういんりょうすい ふく とうぶん りょう しめ ふく とうじつ すか？ 清 涼 飲 料 水 に含まれる糖分の 量 を示しました。（500ml ペットボトルに含まれる糖 ぶんりょう しお 当日は、塩ゆでにして とう あじ そらまめを味わいました。 いちれい 分 量 の一例です。 ） しゅるい たんさんいんりょう 種類 こうちゃいんりょう 炭酸 飲 料 とうぶんりょう ５５ｇ 糖分 量 にゅういんりょう 果実系 飲 料 スポーツ 飲 料 ３９ｇ せいりょういんりょうすい か じ つ けいいんりょう いんりょう 紅茶 飲 料 ３４ｇ 乳 飲料 ５６ｇ みまん がつ か ねんせい かわ ちょうせん ７月 ８日（水）には、３年 生 がとうもろこしの皮 むきに 挑 戦 します。 おたのしみに♪ ５７ｇ ひょうじ 清 涼 飲 料 水 は、100ml あたり 5kcal未満であれば、 「カロリーゼロ」などと表示できるた の さい ちゅうい ひつよう じんこう かんみりょう ふく たいしつ りょう り め、飲む際には注意が必要です。人工の甘味料が含まれているものもあり、体質によっておなか つめ の もの あま かん ちょう せん なつやす の 夏休み がゆるくなることもあります。また、冷たくした飲み物は甘さが感じにくくなるため、飲みすぎ げんいん の原因にもなります。 あつ くち つめ よわ いちょう ふたん きん くうふく なつ き きん なか はんしょく そそ の も べんり の はこ いんりょう じょうず にも便利 なペットボトル 飲 料 です。上手 に りよう ぼうし 利用しましょう。 ようにすると、飲みすぎの防止ができますね。 じょうおん くち ぐ、早めに飲みきるなどしましょう。持ち運び ます。コップにそそいで、 量 を決めて飲む の はい はや げんいん を感じなくなってしまい、夏バテの原因になり りょう なか の菌が入りばい菌が 繁 殖 します！コップに注 がちですが、弱った胃腸に負担をかけたり、空腹 かん の 口をつけて飲んだペットボトルの中は、口の中 暑くなると、冷たいものばかりとってしまい せいりょう いんりょうすい れいぞうこ ひ せいりょう いんりょうすい の くら 常 温 の 清 涼 飲 料 水 と冷蔵庫で冷 やした 清 涼 飲 料 水 を飲み比 べてみましょう！どち あま かん らが甘く感じるでしょうか？ ひ じょうおん じゅん の あじ かん かた ちが （冷やしたもの→ 常 温 の 順 に飲むと味の感じ方に違いがあることがわかります。 ） なつやす てつだ おやこ りょうり 夏 休 みにおうちのお手伝いをしたり、ぜひ親子で料 理 をしてみましょう。 どん しょうかい きゅうしょく こんだて ざんさい ごはんがよくすすむ「ソイ丼 」を 紹 介 します。 給 食 の献 立 のなかでも、ごはんの残 菜 がすくない メニューです。 ソイ丼（4 人分） 出来上がり量 1 人分約６0g 〈材料〉 ゆで大豆 ピーマン 豚ひき肉 しょうゆ みりん 三温糖 水 カレー粉 油 １２０ｇ ２０ｇ １２０ｇ 大さじ１と 1/2 大さじ１ 大さじ１と 1/2 ６０ｇ ０．６ｇ 適量 〈作り方〉 ①ピーマンは色紙切りにきっておく。 ②油でひき肉をよく炒める。 ③☆の調味料とゆで大豆を加え、よく煮込 み、ピーマンも加える。 ④水分が多いようだったら、水溶き片栗粉 でとろみをつける。 ⑤ごはんにかけてできあがり！ ＊ひき肉の代わりに、鶏ひき肉を使うと、あっさりした味になります。
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