ウエノ薬局ほっと通信 We offer the bright future with health. vol. 68 2016.2 ～免疫力アップでこの冬の健康管理!!～寒い季節の恋人寒さが一段と厳しくなってまいりましたが、みなさま風邪など引かれてはいませんでしょうか？朝晩は家の中でも本当に冷えますので、そんな時に美味しく体を芯から温めてくれるココアはこの時期スーパーでも大人気ですが、実は体に良い成分が豊富に含まれていることをご存じでしたか？抗酸化作用や癒し効果、冷え性対策、殺菌効果など、実はさまざまな点で期待が寄せられています。そんなココアについて今回一緒に勉強していき、この冬健康的に美味しく温まりましょう!! ココアは栄養素の宝庫!! ココアやチョコレートの原料となるカカオ豆は、西アフリカや東南アジア、中南米が主な産地です。ココアは、砂糖や脂肪分などを加えるチョコレートに対し、粉末ココアは脂肪分を取り除いたものという、大きな違いがあります。抽出液であるお茶やコーヒーとも異なり、そのまま溶かして飲むため栄養素を余すことなく摂取できるのも特長です。また、ココアは他の嗜好飲料に比べ、ポリフェノールを豊富に含んでいます。ポリフェノールには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除く働き、血管の老化を抑えるといった作用もあるため、アンチエイジングに効果があると注目されています。香りと成分でリラックス私たちの体の働きを司る自律神経には、交感神経と副交感神経があります。簡単に言うと、前者は活動的なとき、後者はリラックスしているときに優位に働く神経です。この自律神経が乱れると、ホルモンバランスを崩したり、体温調節がうまくできなかったり、便秘の原因になったりと、さまざまな悪影響を及ぼします。そんな時は、深呼吸で気分転換しながらブレイクタイムにはココアを飲むのがおススメです。ココアに含まれるテオブロミンという成分が、リラックス効果をもたらすと言われています。テオブロミンはカフェインと似た成分ですが、カフェインよりも穏やかに作用するのが特徴です。また、チョコレートに似た甘い香りも心を癒してくれる効果があり、その香りを深く吸い込むことで副交感神経の活性が高まり、深呼吸と同様のリラックス効果が得られます。最近の研究では、香りによってα波が出て集中力を高める効果にも注目されています。便秘を解消する食物繊維一般的に、女性に多いとされているのが便秘です。これは、筋力が弱くて便を押し出す力が不足しがちなほか、骨盤の形状なども影響していると言われています。この悩みを解消するのに必要なのは、規則正しい生活習慣とバランスのよい食事、そして運動です。特に、ダイエットをしている方なら、食生活も乱れがちなので注意したいですね。便秘に効果的とされる栄養素は、やはり食物繊維です。ココアにもリグニンという不溶性の食物繊維が含まれており、便のかさを増やして腸に刺激を与える効果があると言われています。腸の働きが活発になれば、不要物を上手に排出できるようになります。もちろん、これだけ摂っていれば大丈夫というものではありませんが、便秘に悩んでいるなら、ココアを心に留めておきたいですね。体ポカポカ効果は冷え症にも冷え性を持つ女性を対象に行われた調査で、お湯や緑茶、ココアなどの嗜好飲料を飲んだ後に体の表面温度を計測したところ、温かいココアに冷え症改善効果があると認められています。特徴的なのは、ココアは他の飲料に対して、温度が上昇してからの時間が長く継続することです。さらに、同じく体を温める食材として人気のショウガと比較した実験では、即効性ならショウガ、持続性ならココアという結果が出ています。この季節は、冷え性の女性にとっても辛い時期ですので、効率よく体を温めるためにココアやショウガなどの食材を積極的に摂りましょう。インフルエンザの感染抑制効果も!? ココアには、抗菌作用も期待されています。2週間、ココアを飲用するという臨床試験の結果では、口腔内の歯周病関連菌の数と呼気の口臭成分が減少しております。また、ココアに含まれるカカオFF Aという成分は、ピロリ菌の除菌療法の補助としても注目されています。ココアを販売している大手製造会社では、インフルエンザ感染に対する予防効果が期待できるとの発表をしています。予防の一環としてココアを飲むのもいいかもしれませんね。心まで温かくなるようなココアは、女性にやさしい飲み物です。甘くて疲れが取れる上、健康・美容効果も期待できます。この冬はココアで、ホッとした気分に浸るのもよいのではないでしょうか。ウエノ薬局ほっと通信の更新情報をメールにて配信しています。配信ご希望の方は「ほっと通信配信希望」と明記の上、 [email protected]までメールをお送りください。個人情報（アドレス）につきましては情報提供のみに利用させていただきます。 ●ご意見ご感想をお寄せ下さい。この新聞はウエノ薬局グループにより手作りで作成しています。私たちは、皆様に安心できるお薬を提供し健康的な生活に貢献出来ますよう日々励んでおりますウエノ薬局 TEL055-222-2131 ウエノさくら薬局 TEL055-279-7661 ウエノ東薬局 TEL0554-43-9300 ウエノ塩部薬局 TEL055-255-5025 ウエノ石和薬局 TEL055-261-9393 FKウエノ笛吹薬局 TEL055-261-5511 ウエノ南薬局 TEL055-288-1121 ウエノ朝日薬局 TEL055-287-8911 ウエノ美咲薬局 TEL055-298-6451 ウエノ中央薬局 TEL055-223-2266 ★ホームページにて薬剤師ブログなどがチェックできます。どうぞご覧ください! www.ueno.vc