2015 SYLLABUS 科 目 名 健康運動指導法Ⅱ （レジスタンス運動） 対象学年･学科 開講時期 単位 3 年健康ｽﾎﾟｰﾂｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ学科 前期 ２ 担当教員 中山 忠彦 担当形態 単独 ■到達目標■ 体力の向上や疾病予防のための各種トレーニングの指導方法について理解するとともに、健康生活の獲得 および競技力向上のためのトレーニングプログラムを作成できる力を養う ■授業概要■ 各種トレーニングの特徴と注意点をトレーニング科学の知見から理解するとともに、トレーニングの原理 原則・安全性について学修し、目的に合わせた効果的なトレーニングプログラムを作成し、指導できる能力 を養う。また、各種レジスタンストレーニングを安全に効果的に指導できる能力を身につける。 ■授業計画■ 第1回 第2回 第3回 第4回 第5回 第6回 第7回 第8回 第9回 第 10 回 第 11 回 第 12 回 第 13 回 第 14 回 第 15 回 運動・トレーニング指導者の資質 ウォーミングアップとクーリングダウン レジスタンストレーニングの種類と特徴 レジスタンストレーニングの分類 トレーニングの強度設定（最大下テスト） トレーニングの強度設定（1RM テスト） 目的別トレーニング（筋肥大） 目的別トレーニング（最大筋力の向上） 目的別トレーニング（筋パワーの増大） コアトレーニング、プライオメトリック スピード向上のためのトレーニング 目的に応じたトレーニングプログラム 対象に応じたトレーニングプログラム 指導実践①説明・伝達能力の向上 指導実践②指導能力の向上 ■授業の方法・メッセージ■ フィットネスセンター内のエアロビクススタジオ、トレーニングジムにて授業を行います。実技の授業な ので事前に更衣を済ませておいて下さい。室内シューズを着用して下さい。本授業は、健康運動実践指導者、 JATI-ATI 受験に必要な科目です。 ■授業時間外の学習■ 筋肥大、最大筋力向上、パワー向上などの効果的に目的を達成するためのトレーニングの種類、強度、時 間、頻度、期間の観点から効果的なトレーニングの計画書の作成を課します。また作成したプログラムに基 づいて授業外でトレーニングを実施し、トレーニングの効果についてレポートを提出してもらいます。 ■評価の方法■ 受講態度（運動意欲）を含む平常点、レポート提出、実技試験などを総合的に評価します。 （平常点 30%、レポート 20%、指導実践試験 50%） ■テキスト■ （参考図書） （参考図書） 【書 名】 健康運動実践指導者養成用テキスト 【書 名】 トレーニング指導者テキスト 実践編 【著 者】 財団法人 健康・体力づくり事業財団 【著 者】 NPO 法人日本トレーニング指導者協会 【出版社】 株式会社 南江堂 【出版社】 株式会社 大修館 【価 格】 4,500 円 【価 格】 2,940 円 神戸医療福祉大学
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