理学療法士水越裕美みなさんはテーピングを使用した事がありますか。部活動や趣味でスポーツをやっている方は少なからず関わりをもったことがあるかもしれません。今回はそんなテーピングについて書いていきたいと思います。テーピングは、そもそもどの様な時に巻くと良いのでしょうか。テーピングには様々な効果があるといわれています。テーピングを行うと、関節や靭帯などを補強し関節の可動域を制限して安定させることが出来ます。適度に関節が安定していると運動のパフォーマンスを向上させることが可能です。また、ケガをした部位の圧迫や固定を行うことが出来、痛みの軽減を図れます。このような効果が得られる為、テーピングは①ケガの予防、②応急処置、③ケガの再発防止、④リハビリ促進効果、⑤違和感や痛みの緩和を目的として行われます。テーピングを巻く際には、強く巻き過ぎて血流障害を起こさないようにすること、しわやたるみのないように巻く事が大切です。また、目的や部位に合わせてテープを選ぶことも重要とされています。市販されているテーピングで良く見かけるのは、大きく分けて２種類あります。1 つはホワイトテーピングと言い、その名の通り白色が多く伸縮性が少ない為、強い固定力が得られます。もう１つはキネシオロジーテーピングと言い、ホワイトテーピングと比べ伸縮性があり、ある程度の可動性を保ちながら関節を固定することが出来ます。さらに、キネシオロジーテーピングは筋肉の走行に沿って貼ることで、筋肉の働きをサポートすることが出来ます。このようなテーピングの種類による特徴を考慮し、目的によって使い分けることが大切なのです。例えば「②応急処置」の場合、関節をしっかりと固定し、圧迫をかけていく必要があります。その場合には、固定力の高いホワイトテーピングで患部を巻いていきます。ただし、固定する際に熱感や腫脹が強い場合には自己判断せずに、医師に相談することが大切です。また、「①ケガの予防」、「③ ケガの再発防止」、「④リハビリ促進効果」などを目的とする場合では、テーピングをした上で運動を行っていくことになります。急性期や痛みの強い時を除いて、しっかりと関節を固定しすぎるとかえって運動が行いにくくなってしまいます。この場合、テーピングはキネシオロジーテーピングを選択されることが多いです。テーピングには伸縮性の違いだけではなく、色々な太さや巻き方があり、多様な関節や靭帯、筋に対して行うことが出来ます。考え方や組み合わせによってテーピングの可能性は広がっていきます。ケガや痛みは常に隣り合わせにあるといっても過言ではありません。テーピングは万能という訳ではありませんが、テーピングを行うことで精神的な支えにもなり、運動に集中することが出来るとも言われています。ケガや痛みと上手く付き合っていく為の１つの手段として、テーピングという選択肢も考えてみても良いのではないでしょうか。医療法⼈社団めぐみ会南大沢メディカルプラザリハビリテーション科