スポーツ外傷・応急処置

スポーツ外傷・応急処置
Ｍ０９０２５
奥山博仁
本日のメニュー
 足をつったとき
 ねんざ
 応急処置：ＲＩＣＥ
足をつった。
自治たかをさん（２１）は、200m走のスタートを
きって２歩目で倒れ込んでしまいました。このとき、
ふくらはぎが痙攣し、痛みを感じていました。これに
対してどのような対処をすればよいでしょうか。
足をつったとき。
ひねった。
自治太郎さん（２２）は、リレーの練習中にカーブで転んで
しまいました。転んだときに足をひねったようです。激痛が彼
を襲います。このとき、どのような対処が必要でしょうか。
（※手首は無事だったものとします）
ねんざ
※ねんざ→靱帯が損傷される。
・程度がひどい
・処置が不適切
痛みが長引いたり、
不安定感が残ったり
ねんざ
※ねんざは3段階に分けられる。
立てるか、歩けるかが重傷度の判断に役立つ。
立てない、歩けない場合、すぐ整形外科へ
ねんざ
※ねんざは3段階に分けられる。
どの場合もまずRICE！
応急処置：ＲＩＣＥ
打撲、ねんざなどスポーツでよく起こる外傷の多くに対応できる応急処置
応急処置：ＲＩＣＥ
Rest:安静
Ice:冷却
Compression:圧迫
Elevation:挙上
応急処置：ＲＩＣＥ
Rest:安静
Rest：安静
ケガをしたところを動かさず、安静に保つ
・無理に体を動かさない
・体重をかけない
・固定できれば固定する
・誰か氷もってきて…
応急処置：ＲＩＣＥ
Ice:冷却
Ice：冷却
患部を氷で冷やして痛みを緩和、
「血管を収縮させて」内出血や炎症を抑える
・患部を氷で冷やす
・患部に直接氷を当てない
→タオルやアイスバック
・始めぴりぴりの後無感覚へ（約15分後）
・そうなったら患部から氷を外す
・また痛みが出てきたら氷当てる
・24〜48時間継続
※コールドスプレーは
そこまで効果が期待できない…
応急処置：ＲＩＣＥ
Compression:圧迫
Compression：圧迫
包帯などで圧迫して、出血や腫れを防ぐ
・弾性包帯やテーピングで圧迫しながら巻く
・冷却前や冷却時に行う
・時々指先をつまんで感覚や皮膚、爪の色を確認
・青みが出たりしびれたりしたらゆるめる
→なくなったら再び圧迫
応急処置：ＲＩＣＥ
Elevation:挙上
Rest：安静
患部を心臓より高い位置に保ち、内出血を防ぐ
・イス、クッション、台を活用
・心臓より高く
まとめ
☆RICEに含まれるものを選べ。
a. Rest(安静)
e. Evolution(発展)
b. Recover(回復)
f . Compression(圧迫)
c. Elevation(挙上)
g. Coco’s(栄養管理)
d. iPhone(電話連絡)
h. Ice(冷却)
解答
☆RICEに含まれるものを選べ。
a. Rest(安静)
e. Evolution(発展)
b. Recover(回復)
f . Compression(圧迫)
c. Elevation(挙上)
g. Coco‘s (栄養管理)
d. iPhone(電話連絡)
h. Ice(冷却)

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