毎月更新します - BCA 土曜学校|BCA Saturday School

BCA 土
曜
学
校
《給
食
だ
よ
2015 年 3 月
り》
《 食育豆知識 》
3 月の献立
りんご
おもな食品と体内でのはたらき
体を作る
エネルギー源
りんご(林檎)
体の調子を整える
か
らくようこうぼくき
しゅるいいじょう
ひんしゅ
い
りんごはバラ科の落葉高木樹で、7500種類以上の品種 があると言わ
ぜんべいいち
7
ミートボール甘酢あえ
そばサラダ
ごはん
21
バナナ
牛乳
いじょう
鶏肉
油揚げ
牛乳★
豚肉
牛肉
卵(ミートボールつなぎ)★
牛乳★
えん
てんざい
卵(コロッケの衣)★
牛乳★
せいさん
さん
せいさんだか
ねんかん
おく
こ
70%がワシントン産で、その生 産 高 は年 間 20億ドルを超えます。
ごはん
パン粉
そば★
油
片栗粉
砂糖
ごはん
ごぼう
にんじん
こんにゃく
もやし
ほうれんそう
イチゴ
パイナップル
サラダミックス
大根(ドレッシング)
バナナ
しゅせいぶん
とうぶん か と う
パン
さとう
じゃがいも
パン粉
小麦粉
油
とう
か ぜ
りんごの主 成 分 は糖分(果糖とブドウ糖)です。風邪のときに、すりお
とうじょう
ねんまくほごさよう
さん
ろしりんごがよく登 場 するのは、ペクチンの粘膜保護作用とリンゴ酸
しょうえんこうか
きたい
ふ
の消炎効果を期待したものです。ペクチンが増えすぎたコレステロー
きゅうしゅう
はいせつ
そくしん
あたい
さ
たす
ルを 吸 収 し排 泄 を促進するのでコレステロールの 値 を下げる助
ちょうない
にゅうさんきん
ぞうしょく
そくしん
ちょう
けもあります。また、 腸 内 の 乳 酸 菌 の増 殖 を促進するので、 腸 の
はたら
せいじょう
もど
ふく
けつあつ
働 きを 正 常 に戻してくれます。りんごに 含 まれるカリウムは血 圧 を
さ
はたら
はいしゅつ
そくしん
下げる 働 きがあり、ナトリウムの 排 出 を促進します。
じりつしんけい
コロッケサンド
ブロッコリーガーリックソテー
28 フルーツサラダ
牛乳
しゅう
175,000以上のりんご園 が点 在 し、アメリカで生 産 されるりんごの
春祭り
炊き込みごはん
もやしとほうれん草のおひたし
14 イチゴ
牛乳
さんち
れています。全 米 一 のりんごの産地であるワシントン 州 には
たまねぎ
ブロッコリー
ガーリック
ぶどう
りんご
みかん
みだ
せいじょう
もど
す と れ す
のぞ
こうか
効果があるそうです。
An Apple A Day Keeps A Doctor Away
いちにち
いっこ
いしゃ し
(一 日 に一個のりんごは医者知らず) ということわざもあるくらい、りん
けんこう
たいへんよ
た
もの
むかし
い
ごは健康に大変良い食べ物 だと 昔 から言われています。
★はアレルギー特定原材料:たまご、小麦、そば、落花生、乳(乳製品も含む) 、えび、
かに
と
さらにりんごは、自律神経の乱 れを 正 常 に戻してストレスを取り 除 く
じもと
た
地元のりんごをおいしく食べましょう!