かぜをひいた時の食事 平成２7 年 ＜給食だより＞ 三郷市立岩野木学校給食センター 新しい年があけ、３年生にとっては受験も間近にせまってきました。 寒さが厳しい時期ですので、かぜやインフルエンザなどで体調を崩すこ とがないよう健康管理にはより一層気を付けましょう。 平成２６年 魚、肉、卵、 大豆・大豆製 品、牛乳・乳 製品は、体を 作るたんぱく 質をたくさん 含み、寒さに 負けない丈夫 な体を作りま す。 ＜給食だより＞ 三郷市立岩野木学校給食センター なべ物など発汗作用があり、 からだを温める食事をとりま しょう。 緑黄色野菜やエネルギー源に なる糖質、たんぱく質を多め にとるようにします。 たんぱく質や脂肪 などの消化を助け ます。 ☆かぜをひいた時におすすめ☆ りんごときんかんのはちみつコンポート 材料(１人分) りんご 1/2 個 きんかん 2 個（なければレモンで代用） はちみつ 大さじ 1/2 作り方 ① りんごは皮をむいて芯を取り、３等分のく し形に切る｡きんかんは、横半分に切って種 をとりのぞく。 ② 鍋に①とはちみつと 200ml の水を入れて中 火で煮る。 ③ りんごがやわらかく煮えたら、できあがり。
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