12月の予定献立表 主に体の組織をつくる 食品 日 献 立 名 1 わかめごはん 豆腐の中華うま煮 焼き餃子 さつま芋とりんごの重ね煮 月 牛乳 2 鶏そぼろごはん 白玉汁 コロッケ 千草和え 火 牛乳 3 ごはん 白菜の味噌汁 豆腐ハンバーグ イタリアンサラダ 水 牛乳 4 ごはん 豚汁 赤魚の白醤油焼き 大豆の磯煮 木 牛乳 5 ごはん すき焼き風煮 いかの香味焼き ごま味噌和え 金 牛乳 アップルゼリー 8 親子丼 ポテトのカップ焼き 磯辺和え 月 牛乳 ヨーグルトレーズン 9 ごはん 鶏団子のスープ マヨ玉サーモンカツ 切り干し大根煮 火 牛乳 10 中華丼 ひじき入り春巻 マカロニサラダ 水 牛乳 11 フレンチトースト(ﾒｰﾌﾟﾙ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ) ミートボール こんにゃくサラダ 木 牛乳 白花豆シチュー 12 ごはん けんちん汁 さばのピリ辛焼き ゆず風味和え 金 牛乳 15 ごはん ポテトとブロッコリーのサラダ メンチカツ 白菜スープ 月 牛乳 16 ごはん たまごスープ 鶏の唐揚げ もやしのカレー炒め 火 牛乳 17 ミンチカレーライス ウィンナーの卵巻き 海草サラダ 水 牛乳 ラ･フランスヨーグルト 18 スープスパゲティ 手作りミートパイ ブロッコリーおかか和え 木 牛乳 みかん 19 ★ひとあし早くX'mas献立★ シーフードピラフ コンソメスープ ローストチキン コーンサラダ 金 牛乳 クリスマスケーキ 主に体の調子を整える食品 東金市立北中学校 主にエネルギーに なる食品 １群 ２群 ３群 ４群 ５群 ６群 肉･魚･卵･ 豆･豆製品 牛乳･乳製品･ 小魚･海藻 緑黄色野菜 その他の野菜 果物 米･パン･麺 芋･砂糖 油脂 豚肉 豆腐 キャベツ ニラ しょうが えび うずら卵 人参 玉ねぎ チンゲンサイ 牛乳 わかめ しいたけ りんご 鶏肉 豆腐 かまぼこ 人参 もやし しょうが かにかまフレーク ほうれん草 大根 牛乳 小松菜 しいたけ 鶏肉 豚肉 キャベツ きゅうり 豆腐 生揚げ 人参 白菜 牛乳 チーズ わかめ しめじ 長ねぎ 豚肉 赤魚 さつま揚げ人参 大根 大豆 豆腐 油揚げ 長ねぎ ごぼう しょうが 牛乳 ひじき 豚肉 キャベツ 人参 もやし いか切り身 豆腐 しょうが 長ねぎ 白菜 牛乳 ゼラチン えのき 鶏肉 ツナ 卵 人参 玉ねぎ もやし ひじき 青のり 小松菜 グリンピース 牛乳 レーズン 鶏肉 卵 人参 玉ねぎ 鮭 ちくわ しょうが チンゲンサイ 牛乳 切り干し大根 しいたけ 豚肉 えび いか 人参 玉ねぎ 白菜 しょうが うずら卵 ツナ きゅうり キャベツ たけのこ 牛乳 ひじき きくらげ 豚肉 鶏肉 キャベツ きゅうり ツナ 白花豆 人参 玉ねぎ 牛乳 パセリ 鶏肉 さば キャベツ 人参 卵 豆腐 油揚げ 大根 ごぼう 長ねぎ 牛乳 小松菜 ほうれん草 豚肉 鶏肉 ブロッコリー キャベツ ハム しょうが 長ねぎ 人参 牛乳 白菜 ニラ ザーサイ 鶏肉 人参 もやし ピーマン 卵 大豆 玉ねぎ ニラ 長ねぎ 牛乳 しいたけ しょうが にんにく 豚肉 ウィンナー 人参 玉ねぎ 卵 海草 チーズ もやし きゅうり 牛乳 ヨーグルト にんにく しょうが 鶏肉 豚肉 ベーコン 人参 玉ねぎ しめじ 卵 かつおぶし ほうれん草 にんにく 牛乳 スキムミルク ブロッコリー みかん 鶏もも肉 玉ねぎ 赤パプリカ 人参 ベーコン マッシュルーム にんにく エビ いか ほたて グリンピース セロリ 牛乳 枝豆 しめじ キャベツ エネルギー たんぱく質 kcal ごはん さつま芋 砂糖 小麦粉 933 バター 油 ごはん 白玉もち 砂糖 パン粉 819 油 ごはん 麦 片栗粉 760 砂糖 油 ごはん こんにゃく じゃが芋 852 砂糖 油 ごはん 麦 しらたき 780 砂糖 油 白ごま ごはん じゃが芋 砂糖 油 バター 851 ホワイトチョコ ごはん 春雨 こんにゃく 砂糖 820 マヨネーズ ごま油 ごはん マカロニ 砂糖 油 833 マヨネーズ 食パン じゃが芋 こんにゃく 砂糖 878 バター 油 ごはん 里芋 こんにゃく 828 砂糖 油 ごはん じゃが芋 砂糖 油 868 マヨネーズ ごはん 片栗粉 砂糖 油 837 g 脂質 塩分 g g 36.1 23.9 3.5 30.4 21.6 4.0 30.4 20.5 2.9 36.4 24.9 3.5 38.0 14.9 2.7 28.9 25.2 2.7 30.5 22.8 3.3 30.7 25.2 3.1 36.9 39.0 3.5 32.9 27.2 3.2 27.7 29.5 3.7 32.0 29.7 3.2 936 31.9 27.5 3.8 855 35.3 36.6 2.5 940 34.9 28.8 3.4 12月献立の平均 853 32.9 26.5 3.3 学校給食摂取基準（12～14歳） 820 30.0 22.8～ 27.3 3.0 未満 ※ 都合により献立を変更する場合があります。 寒い冬を乗り切るための食事のとり方 寒い朝でも朝食をとると体が温まるため、きちんと朝食をとりましょ う。また、寒さに対する抵抗力をつけるため、肉や魚に多く含まれるた んぱく質のほか、ビタミンＡやビタミンＣを多く含む食品もとるように しましょう。 ごはん じゃが芋 カレールゥ 砂糖 油 スパゲティ コーン パイ生地 小麦粉 油 バター ごはん じゃが芋 コーン 白ごま 油 砂糖 マヨネーズ 生クリーム チョコ
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