クラスメニュー時間表 1月月火水木 1 0 ： 3 0 ～1 0 ： 5 0 (2 0 ） 1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 ) 疾患別トレーニングオールド筋トレ 1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 ) 首/ 肩ペットボトル体操イス体操　末金土 1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 ) 1 0 ： 0 0 ～1 0 ： 3 0 (3 0 ) 1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 ) オールド筋トレ疾患別トレーニングボクササイズ小レクリエーションイス体操膝・腰定員制！朝 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 3 0 (3 0 ) バランスボール　片 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 （ 4 0 ） ☆ピラティス　峠 11：10～11：40 ( 30) ＊ 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 )　ビギナーズエアロ　蔵 1 1 ： 4 0 ～1 2 ： 2 0 （ 4 0 ） ☆ピラティス　峠 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 （ 3 0 ）ストレッチポール 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 5 (4 5 ) シェイプＵＰエアロ　蔵ボクササイズ小 17 1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 ) 1 1 ： 5 5 ～1 2 ： 1 5 (2 0 ) 10：40～11：20 ( 40) ★ アロマストレッチアロマストレッチ　蔵 ☆ピラティス　峠 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) バランスボール　片イス体操　末アロマストレッチ 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 5 (4 5 ) シェイプＵＰエアロ　蔵 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) 24 10：40～11：20 ( 40) ★ ＳＡＱトレーニング　ビギナーズエアロ　ストレッチポール 1 4 ： 5 5 ～1 5 ： 1 5 (2 0 ) 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 ) アロマストレッチ　アロマストレッチ　10：40～11：10 ( 30) ★ 1 9 ： 3 0 ～1 9 ： 5 0 （ 2 0 ) 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 2 5 (1 5 ) アロマストレッチ ☆割れよ腹筋!! 2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 (3 0 ) 1 9 ： 3 0 ～2 0 ： 0 0 （ 3 0 ） 2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 2 0 （ 2 0 ） 1 1 ： 2 5 ～1 1 ： 4 5 (2 0 ) ストレッチポールストレッチポール　アロマストレッチストレッチ担当者蔵→蔵本　千帆　小→小原　雄二　峠→小峠　剣太郎　★土曜日のクラスメニュー末→末永　友里香　片→片岡　慎一高→高橋　達人 ※都合により担当者が変わる場合があります。 ☆・・・体幹エクササイズクラスです＊・・・変更のあったクラスです 10日　ボクササイズ 17日　ピラティス 24日　ビギナーズエアロ 31日　バランスボール強 3 1 定員制！バランスボール　片夜軽 10：40～11：10 ( 30) ★ ダンベルサーキット　高定員制！ 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 ) 昼運動強度の目安表 10 ←ピラティス・エアロの場合は11：20∼となります ★祝日のレッスン★ 12日（月）成人の日 10：30～11：00　ダンベルサーキット 11：10～11：30　アロマストレッチ