クラスメニュー時間表 11月

クラスメニュー時間表 11月
月
火
水
木
定員制！
1 0 ： 3 0 ～1 0 ： 5 0 (2 0 ）
1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 )
疾患別トレーニング
オールド筋トレ
1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 )
首/ 肩
ペットボトル体操
イス体操　金
土
1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 )
1 0 ： 0 0 ～1 0 ： 3 0 (3 0 )
1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 )
オールド筋トレ
疾患別トレーニング
バランスボール　レクリエーションイス体操
膝・腰
運動強度の目安表
7
朝
1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 3 0 (3 0 )
ＳＡＱトレーニング　澤
1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 )　ビギナーズエアロ　1 1 ： 4 0 ～1 2 ： 2 0 （ 4 0 ）
☆ピラティス　崇
1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 （ 4 0 ）
☆ピラティス　峠
1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 (3 0 )
1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 （ 3 0 ）
ストレッチポール
1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 )
ＳＡＱトレーニング　シェイプＵＰエアロ　ダンベルサーキット　高
14
1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 )
1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 )
10：40～11：10（30）★
ヒーリングストレッチ
ストレッチ
ダンベルサーキット　高
1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 )
1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 )
SAQトレーニング　澤
イス体操
軽
10：40～11：10 ( 30) ★
1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 (4 0 )　1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 )
ビギナーズエアロ
21
10：40～11：20 ( 40) ★
ボクササイズ小
☆ピラティス　昼
1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 )
1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 1 0 (3 0 )
1 4 ： 5 0 ～1 5 ： 1 0 (2 0 )
1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 )
28
ヒーリングストレッチ
ストレッチポール
ストレッチ　ヒーリングストレッチ　10：40～11：20 ( 40) ★
強
ビギナーズエアロ　2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 (3 0 )
2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 2 0 （ 2 0 )
2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 （ 3 0 ）
ストレッチポール
ヒーリングストレッチ
ストレッチポール　1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 2 5 (1 5 )
2 0 ： 3 0 ～2 0 ： 5 0 （ 2 0 ）
☆割れよ腹筋!!
ヒーリングストレッチ
1 1 ： 2 5 ～1 1 ： 4 5 (2 0 )
夜
担当者
蔵→蔵本　千帆　小→小原　雄二　峠→小峠　剣太郎　末→末永　友里香　片→片岡　慎一高→高橋　達人
澤→澤田　麻綾　川→川上　遥　佐→佐藤　朱美　※都合により担当者が変わる場合があります。
←ピラティス・エアロの
場合は11：20∼となります
ストレッチ
★祝日のクラスメニュー
3日（火）文化の日
10：30～11：00　ボクササイズ
11：10～11：30　ストレッチ
23（月）勤労感謝の日
10：30～11：00　ＳＡＱトレーニング
11：10～11：30　ストレッチ
★土曜日のクラスメニュー
7日　SAQトレーニング
14日　ダンベルサーキット
21日　ピラティス
28日　ビギナーズエアロ

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