クラスメニュー時間表 7月 月 火 水 木 1 0 : 3 0 ~1 0 : 5 0 (2 0 ) 1 0 : 1 0 ~1 0 : 5 0 (4 0 ) 疾患別トレーニング オールド筋トレ 1 0 : 3 0 ~1 1 : 0 0 (3 0 ) 首/ 肩 ペッ トボトル体操 イス体操 金 土 1 0 : 1 0 ~1 0 : 5 0 (4 0 ) 1 0 : 0 0 ~1 0 : 3 0 (3 0 ) 1 0 : 3 0 ~1 1 : 0 0 (3 0 ) オールド筋トレ 疾患別トレーニング バランスボール レク リエ ー シ ョン イス体操 膝・ 腰 定員制! 運動強度の目安表 2 朝 1 1 : 0 0 ~1 1 : 3 0 (3 0 ) S AQトレーニング 澤 1 1 : 0 0 ~1 1 : 4 0 (4 0 ) ビギ ナーズ エ ア ロ 1 1 : 4 0 ~1 2 : 2 0 ( 4 0 ) ☆ピラテ ィス 崇 1 4 : 0 0 ~1 4 : 4 0 ( 4 0 ) ☆ピラテ ィス 峠 1 1 : 1 0 ~1 1 : 4 0 (3 0 ) 1 1 : 1 0 ~1 1 : 4 0 ( 3 0 ) ストレッ チポール 1 1 : 0 0 ~1 1 : 4 0 (4 0 ) シ ェイプUPエ ア ロ 10:40~11:10 ( 30) ★ S AQトレーニング ダンベルサーキッ ト 高 9・23 1 1 : 5 0 ~1 2 : 1 0 (2 0 ) 1 1 : 5 0 ~1 2 : 1 0 (2 0 ) 10:40~11:20 ( 40) ★ ヒーリ ングストレッ チ ストレッ チ ビギ ナーズ エ ア ロ 1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 ) 1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 ) SAQトレーニング 澤 イス体操 1 4 : 0 0 ~1 4 : 4 0 (4 0 ) 1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 ) ビギ ナーズ エ ア ロ 16 ポール&ピラテ ィス 小 10:40~11:20 ( 40) ★ ☆ピラテ ィス 昼 1 4 : 4 0 ~1 5 : 0 0 (2 0 ) 1 4 : 4 0 ~1 5 : 1 0 (3 0 ) 1 4 : 5 0 ~1 5 : 1 0 (2 0 ) 1 4 : 4 0 ~1 5 : 0 0 (2 0 ) ヒーリ ングストレッ チ ストレッ チポール ストレッ チ ヒーリ ングストレッ チ 2 0 : 0 0 ~2 0 : 2 0 ( 2 0 ) 2 0 : 0 0 ~2 0 : 3 0 ( 3 0 ) ストレッ チポール ヒーリ ングストレッ チ ストレッ チポール 10:40~11:10 ( 30) ★ 1 1 : 1 0 ~1 1 : 2 5 (1 5 ) 2 0 : 3 0 ~2 0 : 5 0 ( 2 0 ) ☆割れよ腹筋!! ヒーリ ングストレッ チ 1 1 : 2 5 ~1 1 : 4 5 (2 0 ) 夜 強 30 イス体操 2 0 : 0 0 ~2 0 : 3 0 (3 0 ) 軽 ←ピラティス・エアロの 場合は11:20∼となります ストレッ チ ★祝日のクラスメニュー 18日(月)海の日 10:30~11:00 ダンベルサーキット 11:10~11:30 ストレッチ 担当者 小→小原 雄二 峠→小峠 剣太郎 末→末永 友里香 久→久保 聖亮 高→高橋 達人 澤→澤田 麻綾 川→川上 遥 佐→佐藤 朱美 ※都合により担当者が変わる場合があります。 ★土曜日のクラスメニュー 2日 SAQトレーニング 9・23日 ビギナーズエアロ 16日 ピラティス 30日 イス体操 ☆・・・体幹エクササイズクラスです
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