クラスメニュー時間表 7月

クラスメニュー時間表 7月
月
火
水
木
1 0 : 3 0 ~1 0 : 5 0 (2 0 )
1 0 : 1 0 ~1 0 : 5 0 (4 0 )
疾患別トレーニング
オールド筋トレ
1 0 : 3 0 ~1 1 : 0 0 (3 0 )
首/ 肩
ペッ トボトル体操
イス体操 金
土
1 0 : 1 0 ~1 0 : 5 0 (4 0 )
1 0 : 0 0 ~1 0 : 3 0 (3 0 )
1 0 : 3 0 ~1 1 : 0 0 (3 0 )
オールド筋トレ
疾患別トレーニング
バランスボール レク リエ ー シ ョン イス体操
膝・ 腰
定員制!
運動強度の目安表
2
朝
1 1 : 0 0 ~1 1 : 3 0 (3 0 )
S AQトレーニング 澤
1 1 : 0 0 ~1 1 : 4 0 (4 0 ) ビギ ナーズ エ ア ロ
1 1 : 4 0 ~1 2 : 2 0 ( 4 0 )
☆ピラテ ィス 崇
1 4 : 0 0 ~1 4 : 4 0 ( 4 0 )
☆ピラテ ィス 峠
1 1 : 1 0 ~1 1 : 4 0 (3 0 )
1 1 : 1 0 ~1 1 : 4 0 ( 3 0 )
ストレッ チポール
1 1 : 0 0 ~1 1 : 4 0 (4 0 )
シ ェイプUPエ ア ロ 10:40~11:10 ( 30) ★
S AQトレーニング ダンベルサーキッ ト 高
9・23
1 1 : 5 0 ~1 2 : 1 0 (2 0 )
1 1 : 5 0 ~1 2 : 1 0 (2 0 )
10:40~11:20 ( 40) ★
ヒーリ ングストレッ チ
ストレッ チ
ビギ ナーズ エ ア ロ 1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 )
1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 )
SAQトレーニング 澤
イス体操
1 4 : 0 0 ~1 4 : 4 0 (4 0 ) 1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 )
ビギ ナーズ エ ア ロ
16
ポール&ピラテ ィス 小 10:40~11:20 ( 40) ★
☆ピラテ ィス 昼
1 4 : 4 0 ~1 5 : 0 0 (2 0 )
1 4 : 4 0 ~1 5 : 1 0 (3 0 )
1 4 : 5 0 ~1 5 : 1 0 (2 0 )
1 4 : 4 0 ~1 5 : 0 0 (2 0 )
ヒーリ ングストレッ チ
ストレッ チポール
ストレッ チ ヒーリ ングストレッ チ 2 0 : 0 0 ~2 0 : 2 0 ( 2 0 )
2 0 : 0 0 ~2 0 : 3 0 ( 3 0 )
ストレッ チポール
ヒーリ ングストレッ チ
ストレッ チポール 10:40~11:10 ( 30) ★
1 1 : 1 0 ~1 1 : 2 5 (1 5 )
2 0 : 3 0 ~2 0 : 5 0 ( 2 0 )
☆割れよ腹筋!!
ヒーリ ングストレッ チ
1 1 : 2 5 ~1 1 : 4 5 (2 0 )
夜
強
30
イス体操 2 0 : 0 0 ~2 0 : 3 0 (3 0 )
軽
←ピラティス・エアロの
場合は11:20∼となります
ストレッ チ
★祝日のクラスメニュー
18日(月)海の日
10:30~11:00 ダンベルサーキット
11:10~11:30 ストレッチ
担当者
小→小原 雄二 峠→小峠 剣太郎 末→末永 友里香 久→久保 聖亮 高→高橋 達人 澤→澤田 麻綾 川→川上 遥 佐→佐藤 朱美 ※都合により担当者が変わる場合があります。
★土曜日のクラスメニュー
2日 SAQトレーニング
9・23日 ビギナーズエアロ
16日 ピラティス
30日 イス体操
☆・・・体幹エクササイズクラスです