クラスメニュー時間表 3月月火水木金定員制！ 1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 ) 土 1 0 ： 3 0 ～1 0 ： 5 0 (2 0 ） 1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 ) 1 0 ： 0 0 ～1 0 ： 3 0 (3 0 ) 疾患別トレーニングオールド筋トレ 1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 ) 1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 ) オールド筋トレ疾患別トレーニング首/ 肩ペットボトル体操イス体操　バランスボール　レクリエーションイス体操膝・腰軽 5 朝 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 3 0 (3 0 ) ＳＡＱトレーニング　澤 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 )　ビギナーズエアロ 1 1 ： 4 0 ～1 2 ： 2 0 （ 4 0 ） ☆ピラティス　崇 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 （ 4 0 ） ☆ピラティス　峠 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 (3 0 ) 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 （ 3 0 ）ストレッチポール 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 ) シェイプＵＰエアロ　10：40～11：10（30）★ ダンベルサーキット　高ダンベルサーキット　高 12 1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 ) 1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 ) 10：40～11：20 ( 40) ★ ヒーリングストレッチストレッチビギナーズエアロ　1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) SAQトレーニング　澤イス体操 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 (4 0 )　1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) ビギナーズエアロ 19 ポール＆ピラティス　小 10：40～11：20 ( 40) ★ 強 ☆ピラティス　昼 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 ) 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 1 0 (3 0 ) 1 4 ： 5 0 ～1 5 ： 1 0 (2 0 ) 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 ) ヒーリングストレッチストレッチポールストレッチ　ヒーリングストレッチ　26 10：40～11：10 ( 30) ★ ＳＡＱトレーニング　2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 (3 0 ) 2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 2 0 （ 2 0 ) 2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 （ 3 0 ）ストレッチポールヒーリングストレッチストレッチポール　運動強度の目安表 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 2 5 (1 5 ) 2 0 ： 3 0 ～2 0 ： 5 0 （ 2 0 ） ☆割れよ腹筋!! ヒーリングストレッチ 1 1 ： 2 5 ～1 1 ： 4 5 (2 0 ) 夜 ←ピラティス・エアロの場合は11：20∼となりますストレッチ担当者小→小原　雄二　峠→小峠　剣太郎　末→末永　友里香　片→片岡　慎一高→高橋　達人　澤→澤田　麻綾　川→川上　遥　佐→佐藤　朱美祝日クラスメニュー 21日（月）振替休日 10：30～11：10　ビギナーズエアロ 11：20～11：40　ヒーリングストレッチ ※都合により担当者が変わる場合があります。 ☆・・・体幹エクササイズクラスです ★土曜日のクラスメニュー 5日　ダンベルサーキット 12日　ビギナーズエアロ 19日　ピラティス 26日　SAQトレーニング