クラスメニュー時間表 1月

クラスメニュー時間表 1月
月
火
水
1 0 : 3 0 ~1 0 : 5 0 (2 0 )
1 0 : 1 0 ~1 0 : 5 0 (4 0 )
疾患別トレーニング
オールド筋トレ
1 0 : 3 0 ~1 1 : 0 0 (3 0 )
首/ 肩
ペッ トボトル体操
イス体操 木
金
土
1 0 : 1 0 ~1 0 : 5 0 (4 0 )
1 0 : 0 0 ~1 0 : 3 0 (3 0 )
1 0 : 3 0 ~1 1 : 0 0 (3 0 )
オールド筋トレ
疾患別トレーニング
バランスボール レク リエ ー シ ョン イス体操
膝・ 腰
定員制!
運動強度の目安表
9
朝
1 1 : 0 0 ~1 1 : 3 0 (3 0 )
S AQトレーニング 澤
1 1 : 0 0 ~1 1 : 4 0 (4 0 ) ビギ ナーズ エ ア ロ
1 1 : 4 0 ~1 2 : 2 0 ( 4 0 )
☆ピラテ ィス 崇
1 4 : 0 0 ~1 4 : 4 0 ( 4 0 )
☆ピラテ ィス 峠
1 1 : 1 0 ~1 1 : 4 0 (3 0 )
1 1 : 1 0 ~1 1 : 4 0 ( 3 0 )
ストレッ チポール
1 1 : 0 0 ~1 1 : 4 0 (4 0 )
シ ェイプUPエ ア ロ 10:40~11:20 ( 40) ★
ビギ ナーズ エ ア ロ ダンベルサーキッ ト 高
16
1 1 : 5 0 ~1 2 : 1 0 (2 0 )
1 1 : 5 0 ~1 2 : 1 0 (2 0 )
10:40~11:20 ( 40) ★
ヒーリ ングストレッ チ
ストレッ チ
☆ピラテ ィス 1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 )
1 4 : 0 0 ~1 4 : 3 0 (3 0 )
SAQトレーニング 澤
イス体操
1 4 : 0 0 ~1 4 : 4 0 (4 0 ) 14:00~14:30 ( 30) *
ビギ ナーズ エ ア ロ
23
ポール&ピラテ ィス 小 10:40~11:10 ( 30) ★
ボクササイズ 小
昼
1 4 : 4 0 ~1 5 : 0 0 (2 0 )
1 4 : 4 0 ~1 5 : 1 0 (3 0 )
1 4 : 5 0 ~1 5 : 1 0 (2 0 )
1 4 : 4 0 ~1 5 : 0 0 (2 0 )
ヒーリ ングストレッ チ
ストレッ チポール
ストレッ チ ヒーリ ングストレッ チ 2 0 : 0 0 ~2 0 : 2 0 ( 2 0 )
2 0 : 0 0 ~2 0 : 3 0 ( 3 0 )
ストレッ チポール
ヒーリ ングストレッ チ
ストレッ チポール 夜
強
30
10:40~11:10(30)★
ダンベルサーキッ ト 高
2 0 : 0 0 ~2 0 : 3 0 (3 0 )
軽
1 1 : 1 0 ~1 1 : 2 5 (1 5 )
2 0 : 3 0 ~2 0 : 5 0 ( 2 0 )
☆割れよ腹筋!!
ヒーリ ングストレッ チ
1 1 : 2 5 ~1 1 : 4 5 (2 0 )
←ピラティス・エアロの
場合は11:20∼となります
ストレッ チ
担当者
小→小原 雄二 峠→小峠 剣太郎 末→末永 友里香 片→片岡 慎一 高→高橋 達人 澤→澤田 麻綾 川→川上 遥 佐→佐藤 朱美 崇→川原 崇
祝日クラスメニュー
11日(月)成人の日
10:30~11:00 SAQトレーニング
11:10~11:30 ストレッチ
★土曜日のクラスメニュー
9日 ビギナーズエアロ
16日 ピラティス
23日 ボクササイズ
30日 ダンベルサーキット
※都合により担当者が変わる場合があります。
☆・・・体幹エクササイズクラスです