クラスメニュー時間表 1月月火水 1 0 ： 3 0 ～1 0 ： 5 0 (2 0 ） 1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 ) 疾患別トレーニングオールド筋トレ 1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 ) 首/ 肩ペットボトル体操イス体操　木金土 1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 ) 1 0 ： 0 0 ～1 0 ： 3 0 (3 0 ) 1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 ) オールド筋トレ疾患別トレーニングバランスボール　レクリエーションイス体操膝・腰定員制！運動強度の目安表 9 朝 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 3 0 (3 0 ) ＳＡＱトレーニング　澤 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 )　ビギナーズエアロ 1 1 ： 4 0 ～1 2 ： 2 0 （ 4 0 ） ☆ピラティス　崇 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 （ 4 0 ） ☆ピラティス　峠 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 (3 0 ) 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 （ 3 0 ）ストレッチポール 1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 ) シェイプＵＰエアロ　10：40～11：20 ( 40) ★ ビギナーズエアロ　ダンベルサーキット　高 16 1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 ) 1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 ) 10：40～11：20 ( 40) ★ ヒーリングストレッチストレッチ ☆ピラティス　1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 ) SAQトレーニング　澤イス体操 1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 (4 0 )　14：00～14：30 ( 30) ＊ビギナーズエアロ 23 ポール＆ピラティス　小 10：40～11：10 ( 30) ★ ボクササイズ小昼 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 ) 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 1 0 (3 0 ) 1 4 ： 5 0 ～1 5 ： 1 0 (2 0 ) 1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 ) ヒーリングストレッチストレッチポールストレッチ　ヒーリングストレッチ　2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 2 0 （ 2 0 ) 2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 （ 3 0 ）ストレッチポールヒーリングストレッチストレッチポール　夜強 30 10：40～11：10（30）★ ダンベルサーキット　高 2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 (3 0 ) 軽 1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 2 5 (1 5 ) 2 0 ： 3 0 ～2 0 ： 5 0 （ 2 0 ） ☆割れよ腹筋!! ヒーリングストレッチ 1 1 ： 2 5 ～1 1 ： 4 5 (2 0 ) ←ピラティス・エアロの場合は11：20∼となりますストレッチ担当者小→小原　雄二　峠→小峠　剣太郎　末→末永　友里香　片→片岡　慎一高→高橋　達人　澤→澤田　麻綾　川→川上　遥　佐→佐藤　朱美　崇→川原　崇祝日クラスメニュー 11日（月）成人の日 10：30～11：00　SAQトレーニング 11：10～11：30　ストレッチ ★土曜日のクラスメニュー 9日　ビギナーズエアロ 16日　ピラティス 23日　ボクササイズ 30日　ダンベルサーキット ※都合により担当者が変わる場合があります。 ☆・・・体幹エクササイズクラスです