9月のスケジュール

クラスメニュー時間表 9月
月
火
水
木
1 0 ： 3 0 ～1 0 ： 5 0 (2 0 ）
1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 )
疾患別トレーニング
オールド筋トレ
1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 )
首/ 肩
ペットボトル体操
イス体操　金
土
1 0 ： 1 0 ～1 0 ： 5 0 (4 0 )
1 0 ： 0 0 ～1 0 ： 3 0 (3 0 )
1 0 ： 3 0 ～1 1 ： 0 0 (3 0 )
オールド筋トレ
疾患別トレーニング
バランスボール　レクリエーションイス体操
膝・腰
定員制！
運動強度の目安表
3・24
朝
1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 3 0 (3 0 )
ＳＡＱトレーニング　澤
1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 )　ビギナーズエアロ
1 1 ： 4 0 ～1 2 ： 2 0 （ 4 0 ）
☆ピラティス　崇
1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 （ 4 0 ）
☆ピラティス　峠
1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 (3 0 )
1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 4 0 （ 3 0 ）
ストレッチポール
1 1 ： 0 0 ～1 1 ： 4 0 (4 0 )
シェイプＵＰエアロ　10：40～11：10（30）★
ダンベルサーキット　高
ダンベルサーキット　高
10
1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 )
1 1 ： 5 0 ～1 2 ： 1 0 (2 0 )
10：40～11：10 ( 30) ★
ヒーリングストレッチ
ストレッチ
ＳＡＱトレーニング　1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 )
1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 0 (3 0 )
SAQトレーニング　澤
イス体操
1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 4 0 (4 0 )　1 4 ： 0 0 ～1 4 ： 3 5 (3 5 )
ビギナーズエアロ
17
ポール＆ピラティス　小 10：40～11：20 ( 40) ★
☆ピラティス　昼
1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 )
1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 1 0 (3 0 )
1 4 ： 5 0 ～1 5 ： 1 0 (2 0 )
1 4 ： 4 0 ～1 5 ： 0 0 (2 0 )
1 1 ： 1 0 ～1 1 ： 2 5 (1 5 )
ヒーリングストレッチ
ストレッチポール
ストレッチ　ヒーリングストレッチ　☆割れよ腹筋!!
1 1 ： 2 5 ～1 1 ： 4 5 (2 0 )
2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 (3 0 )
2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 2 0 （ 2 0 )
2 0 ： 0 0 ～2 0 ： 3 0 （ 3 0 ）
ストレッチポール
ヒーリングストレッチ
ストレッチポール　軽
強
←ピラティス・エアロの
場合は11：20∼となります
ストレッチ
2 0 ： 3 0 ～2 0 ： 5 0 （ 2 0 ）
ヒーリングストレッチ
夜
★土曜日のクラスメニュー
3・24日　ダンベルサーキット
担当者
小→小原　雄二　峠→小峠　剣太郎　末→末永　友里香　10日　ＳＡＱトレーニング
久→久保　聖亮高→高橋　達人　澤→澤田　麻綾　17日　ピラティス
川→川上　遥　佐→佐藤　朱美
※都合により担当者が変わる場合があります。
☆・・・体幹エクササイズクラスです
★祝日のクラスメニュー
19日（月）敬老の日
10：30～11：10　ビギナーズエアロ
11：20～11：40　ストレッチ
22日（木）
10：30～11：00　バランスボール
11：10～11：40　ストレッチポール

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