東中野地域包括かわら版第１８号２０１４年１２月発行東中野地域包括支援センター広報紙「東中野地域包括かわら版」の第１８号を発行しました。今後も、高齢者の専門相談機関として、地域の皆様に役立つ情報を提供していきますのでよろしくお願いいたします。東部まつり・東中野地区まつり 10/4（土）・5（日）の東部まつり、10/18（土）・19（日）の東中野地区まつりに、私たち東中野地域包括支援センターも参加しました。両方とも、ケアマネ部会と共催で、「自立体力検定」を行いました。今回、実施した体力検定は以下の２つです。（＊ケアマネ部会とは、医師会・歯科医師会等の団体や行政と連携を図り、区内で活躍するケアマネジャーに、情報を提供したり、資質向上のための各種研修事業を実施している組織です。） ① 「手作業（ボタンのかけはずし、庭の手入れなど）能力」の測定 2列のペグを両手で同時に左右外側の穴に移動し、次に片側の手ずつ元に戻すまでの手作業にかかった時間を計測します。(写真下） ② 「身体調整(服の着脱や身だしなみがスムーズにできるか）能力」の測定トレーニングチューブを両手で持ち、3回連続で回し終わる時の時間を計測します。（写真右）参加者はまず初めに自分の体調をチェックし、いざ測定へ。皆さん真剣に取り組み、１回目よりは２回目の方が記録が良くなる方が大半でした。結果は実際の年齢相応の平均値と比べて評価。平均値以上の人は運動の継続を、平均値に届かない場合は、少しずつでもよいので、できることから意識して運動することを勧めました。体を動かしてこなかった人が急に運動を始めると、思わぬ怪我を招きます。高齢者の場合、寝たきりの原因にもなりかねません。普段から自分の体力を把握し、日々の生活に簡単な運動を実践していきましょう。いつもより１０分多めに体を動かす、体を動かしながら頭も使う（しりとりや引き算など）とか・・・。アンケートでは今回の内容が「とても良い」「良い」との回答が９割弱、「また参加したい」「たまに参加したい」との回答が９割強あり、体力測定への興味の高さが伺えました。また機会を設けたいと思います。東中野地域包括には「自立体力検定」の測定器具があります。組織単位で、ぜひやってみたい、自分の体力を知りたいなど、ご要望があれば、検定も致します。詳細についてはご相談下さい。地域包括支援センターは、保健、福祉の高齢者なんでも相談窓口です。お気軽にご相談下さい。＜四つの役割＞総合相談地域のネットワーク作り介護予防のサポート権利を守る活動包括の植物だより車椅子無料貸し出し場所～柿～下記のところで、車椅子を無料で借りることができます。詳細はお問い合わせの上、ぜひお役立て下さい。・東中野区民活動センター（東中野4丁目）3364-6677 ・東部区民活動センター（中央２丁目）3363-0751 ・中部すこやか福祉センター（中央３丁目）3367-7788 ・高齢者会館城山ふれあいの家（さくら館）（中野１丁目）3363－0388 ・中野区役所23番窓口（障害担当）（中野４丁目）3389-1111（代表）・社会福祉協議会中野ボランティアセンター（中野５丁目）5380-0254 ・桃園区民活動センター（中央４丁目）3382-5151 東中野地域包括主催成年後見学びの場第4回「認知症、知的・精神障害者への理解について」日時：1月22日（水） 13：30～15：00 場所：東中野地域包括支援センター３階会議室興味のある区民の方もぜひご参加ください。 ※申込み、問合せは東中野地域包括まで晩夏に庭の剪定があり、たわわに実っていた柿がたった４個になってしまいました。貴重な４個を美味しく頂く方法を考えるにあたり、包括の柿の木をご存知の方々に聞くと、渋柿だろうとのことでした。11月下旬にやっと熟した柿2個を焼酎で渋抜きをしてみると、あらまぁ、甘いではありませんか❤残りの2個は干し柿にしてみる予定です。次号でまた、干し柿の出来については報告しますね。 PS：咲き始めるのが遅かった朝顔は11月上旬まで花を楽しませてくれました。お知らせコーナー ◇東中野いこいの家（ゆーらっく）出張相談会毎月第3金曜日 12:00～14:00 12時からの食事会の後、相談を受ける時間を設けています。お気軽に相談ください。 ◇「なかの健康づくりフェスタ」（中野区主催）日時：平成27年1月25日（日）12：30～16：30に開催会場は中部すこやか福祉センター、中部地域スポーツ施設（中野区中央3-19-1）。昨年に引き続き、お子さんから高齢者まで楽しめる企画が盛りだくさん！ぜひお越しください。住所：中野区東中野１－５－１ＴＥＬ：０３-３３６６-３３１８最寄駅、バス停電車：ＪＲ総武線「東中野」駅下車徒歩８分東京メトロ丸の内線・都営地下鉄大江戸線「中野坂上」駅徒歩８分バス：関東バス（宿05）「東中野１丁目」下車徒歩１分東中野地域包括支援センターの担当区域本町１丁目１３～１５，３１，３２本町２丁目４６～５１，５４本町３丁目２７～３３本町４丁目５、中央１・２丁目全域中央３丁目１，２，２２～２６東中野１・２丁目全域東中野４・５丁目全域中野１丁目１～３１，３３～４９，５１～５４，５９～６３ z Z Z 編集後記我が家の縁の下で4匹の猫が生まれてから10年が経つ。3匹はすぐにもらい手がみつかり、1匹は今でも我が家でのんびり暮らしている。ある時、猫の傍らからスース―漏れているような音が聞こえる。何の音？いびきとまではいかないが猫のかすかな寝息である。そばに近づいても無防備に眠っている。歳のせいかもしれないがのんびり過ごす姿に癒される毎日である。（Ｔ.Ｔ）