交流会報告 No.１４５ 2014 年１２月１日発行責任者：古川元一編集責任者：古川元一 TEL:090-3138-1507 表紙巻頭言交流会報告次回交流会案内「Ｔ」ＦＴＰ１ＳＳＰ２栃木言友会の皆さんＰ 3～11 ＹＨＰ１２栃木言友会は皆さんが自主的に主体的、楽しく活動できるセルフ・ヘルプ・グループです。１安心感の蓄えＳＳ先日、A スーパーで、こんなことを目にしました。母：どれがいい？子：パイナップルジュース！！母：パイナップルジュースじゃなくて、他の。りんごかオレンジ。子：パイナップルジュース！！母：パイナップルジュースじゃなくて、りんごかオレンジかブドウ。子：パイナップルジュース！！母：じゃなくて、ちがうの。子：じゃ、これ。母：コーヒー牛乳！？ううん。まあいいか。これでは、安心感の蓄えが減ってしまいます。せっかくのチャンスを水の泡にしています。「どれがいい？」と子供に選択の自由を与えたのは良いことです。それに対して、パイナップルジュースと即答できた子はすばらしいと思います。次が問題です。「パイナップルじゃなくて他の。」では、子供の意思を全否定しています。それが３回も繰り返され、子供は全否定されています。これでは、たとえ今まで安心感の蓄えが貯まっていたとしても、激減してしまいます。では、どうしたら安心感の蓄えが貯まるのでしょう。母：どれがいい？子：パイナップルジュース！！母：パイナップルジュース。いいねえ。おいしいよね。肉を食べたくなった時、パイナップルジュースを飲むと、消化が良くなって、体にいいんだよ。２日時：平成 26 年 11 月 23 日(日) 場所：とちぎ福祉プラザ 2 階 201 会議室栃木吃音改善研究会担当：綱川 13：10～14：00 交流会担当：篠原 14：10～16：30 参加者：ＦＴ、Ｅ、ＳＢ、Ｆ、ＳＺ、古川、Ｔ、Ｙ、ＳＩ、ＳＴ(初参加)、Ｎ(初参加)、１．近況報告計１２名（敬称略） 3 分間スピーチ（あなたの自慢を教えてください）古川：先月の吃音を考えるつどい、お疲れ様でした。皆さんのご協力のもと３９名の参加者があり、大成功を収めたと思います。言友会の役割として、吃音を持った方が言友会に参加することで悩みの半分は解決できる環境があると思います。つどいは吃音により一人で悩んでおられる方に言友会に参加して、皆さんと一緒に悩み克服に取り組みましょうというメッセージを発信することが最大の目的だと思います。今回も皆さんの思いは伝えられたと確信しています。 11 月１(土)～３日(月)に言友会全国大会がＮ言友会主催で開催され、参加してきました。今回は講演がない代わりに分科会が３部ブロックに分かれてのプログラムが組まれており、時間をかけ、吃音以外の研修にも参加でき充実した時間を過ごすことでき、スタッフの皆さんに感謝したいです。また、会場が近代的でとても大きく、さらに宿泊部屋も２人部屋にしては広く、快適な３日間でした。先日、車のタイヤがパンクしてしまいました。車を乗り始めて２回目ですが、何と４０年ぶりのトラブルで、最近の車にはスペアタイヤが搭載されておらず、どうしようかな…と考えた末、少し早いですが冬タイヤと交換して解決です。パンクのタイヤをはずした際、遺物を取らない事、残圧があった場合、異物が飛んで怪我をする恐れがあります。また、異物を取ってしまうとパンクの箇所がわからなくなってしまうので気をつけて下さい。年末の掃除を始めています。毎年一番大変なのはテラス窓のガラス拭きです。２m ５０ｃｍガラスが１０枚あり、これが大変な時間と体力がかかりますので、いつも１１月頃から始めており、今回も３日間かかってやっと終わりました。あとは台所や風呂場、時間を見つけて進めます。好きなビデオ見ながらお酒を飲む時がリラックスできます。 SB：O 市から来ました。マラソン大会のため、渋滞で遅刻してしまいました。リラックスできる時は、音楽を聞いている時です。３ I：最近は私の年齢が上がったためか、20 代の頃のように無遠慮に吃音を指摘されることは無くなり、周りからそれなりに気をつかわれるようになりました。たまたま周りが良い人だったのかもしれませんが、以前より生きやすくなったと思います。リラックスできるときは、ストレスや悩み事がないときです。 T：先月のつどいでは、お疲れ様でした。グループ別の話し合いのメンバーでした N さんが今日いらっしゃってくれて、良かったです。 N の吃音ワークショップに行ってきました。N 言友会は若い人も多く、まとまっていて、勢いを感じました。個人的には、昨年 M のワークショップでマイメッセージをしたおかげで、私を憶えていてくれた人もあり、話が弾みました。今年度も職場で、８か月が過ぎました。定年退職になった３月までのところにいてもよかったのですが、異動を希望しました。初めのうちは、どこの職場にもいる嫌われ者がいてどうなるかと思いましたが、段々今の場所での仕事も覚え他の人とも気心が知れるようになり、それなりに充実して過ごせるようになりました。副題のリラックスできる時は、一週間の終わりの金曜日の夜です。一週間が無事終わった余韻に浸り、お酒とおいしいつまみがあれば最高です。S：O 市から来ました。吃音を考えるつどいではお世話になりました。荷物やごみの片づけを手伝っていただき、有難うございました。 11 月 15 日、UF 神社に行って、3 歳の孫の七五三の感謝のご祈祷をしていただきました。何組かの七五三のご家族にもお会いし、「かわいいですね。おめでとうございます」と挨拶すると、皆、幸せそうに嬉しそうにお礼を返してくれました。私がリラックスできるのは、ホテルのベッドでマッサージの K 資格を持った方にマッサージを受けている時などです。 SZ：I 県 K 市から来ました。先月はつどいお疲れ様でした。そのつどいのあった前日に MU さんのライブがあったので H に行っていました。せっかく H に行ったので、ＩＩさん(UU 市民)が出版しているＧ本がありまして、その本に載っているお店が２つあるので行ったのですが、どちらも閉店していて残念でした。４Ｅ：Ｕ市から来ました。先日のつどい、お疲れ様でした。つどいでＳＴ先生の講演、吃音の基礎知識を聴きましたが、たいへん良かったです。私生活は仕事の中で特別吃音は問題なく、生活をしています。私がリラックスできる時は次の日が休みで、夜にお風呂に入っている時です。Ｆ：先月の「吃音を考えるつどい」お世話になりました。ＳＴ先生の講演を初めて聴けた事、体験談発表に感動し、グループでの話し合いで沢山の意見を聞く事が出来て良かったです。講師の先生の紹介をさせて頂いた時、壇上でマイクを持つとすごく緊張しましたが、よい経験になりました。リラックス出来る時は、金曜日の夜に「明日は仕事が休みだー」とゆっくりお酒を飲み、目覚し時計で起こされない朝です。ＳＴ：今日は栃木言友会がどのような会か見学に来ました。皆さんのお話が上手でびっくりしている所です。もっとどもっているのかなと思っていました。気合を入れようとしていますが、とてもとても上手でびっくりしています。私は 5 か月前から小さな声で話す練習をしています。図書館で 2 週間で 15 冊、借りられますので、S や囲碁の IU 名人などたくさん物色をして、自分の練習もしながら頑張っています。妻にあなたのどもりは一生治らないと言われていますが、小さい声で小さい声で練習したら、ずいぶんどもらなくなってきています。中学生の時に吃音の人が同級生にいました。卒業後５、６年で治っていました。中学生の時にぼそぼそと話していたので、自分も小さい声で練習しようと思います。 N：K 町から来ました。私が言友会の存在を知ったのは一昨年、２０１２年です。吃音を考えるつどいは図書館でチラシを見て、ぜひ参加をしたいと思いました。次の第８回も参加をして、交流会もあると知り継続して来ました。人前で話す機会がないので、積極的に参加をしたいと思います。吃音の悩みもありますが、人格形成もできればと思いました。吃音について書店で調べましたが、吃音は限られているというか限定されていると思います。正しい情報を得られずに迷っていました。T 言友会の活動を知って、栃木県にもないかなと思っていました。リラックスできる時は、人前で話す時以外はリラックスしていると思います。５休日前や休日、コーヒーを飲んでいる時もです。香りが良いと思うので、そういう時間を大切にしたいです。栃木言友会に足を踏み入れて、共有したいので、参加できる時はしたいのでよろしくお願いします。 Y：N 市から来ました。仕事が予想に反して、急に忙しくなりました。分野が広く、一人でやっているため、すぐに手一杯になってしまいます。休日も仕事をしていることが多く、家のことなどのやるべきことがたまっています。リラックスできる時は、映画を観ている時です。別世界へ入っていけることで気になることも忘れられます。 FT：家の中を整理しようと思い、今まで大事にしていたぬいぐるみの K ちゃんや R を片付けようと供養するため、神社に持って行きました。人形供養というのですが、職場の方から聞きました。家から近い場所を探して、I 県の U の S 神社に問い合わせたら、土曜日も受け付けていたので、持っていき、供養料とぬいぐるみを渡してきました。人形には魂が宿るとも言われています。供養はしなくても良いのですが、愛着のあるものだったのでして良かったと思います。その後、S 神社で吃音を考えるつどいの盛会の祈願もしました。２．交流会１．「Z 的呼吸法」リラックスの方法 ① 解け合い動作法（KM 先生からの伝授）ピターーーーーーーフアーーーーーー（肩）やり方→２人１組になり、１人が椅子に座る。もう１人は座っている人の後ろに立つ。立っている人が、座っている人の両肩に手を置き、「ピターーー」という掛け声とともに全身の力を両手に入れ、肩を押す。次に「フアーーー」という掛け声で、両手の指の力を抜きながら、肩からゆっくり両手を離す。これを５分間、繰り返した。 T：押す時は力加減を考えてやりました。押してもらう時は私は肩凝り症なので、もう少し強くと言った方が良かったと思いますが、血行が良くなり、肩こりがとれた気がします。 Y：重さと軽さを交互に感じ、体温も感じ心地良かったです。６ SB：押されている時も心地良く、力が抜けた瞬間，ふわっと浮き上がる感じがして、気持ち良かったです。押す側の時、押す時よりも力を抜くときの加減が難しいと感じました。 Ⅰ：自分がマッサージをする側の時は、加減がよく分からなくて難しかったです。 N：肩が温かくなりました。両方の人に効果があると思います。 SZ：押すと身体が温まりました。押されると気持ち良いです。 E：押している側では、手（力）加減が難しかったです。押されている側ではとてもリラックスできたので良かったです。 F：肩が温まり、気持ち良くリラックスできました。自分が体重をかける時も手のひらが温まり、ぽかぽかになりました。肩こりがなくなったように思いました。 ST：圧力とリラックス、バランスが良いと思います。 Y：重さと軽さを交互に感じ、体温も感じ心地良かったです。 FT：全身の力で、両手で肩を押すように心がけました。押してもらっている時、力が入っている方が気持ち良いと思いました。古川：肩に両手で押して頂いた時、指圧のように患部を刺激するのではなく、手の暖かさがやさしく労っている様でとても気持ちが良かったです。自分が手を肩に置かせて頂いた時は呼吸をしっかり意識することで自分が持っている体温や優しい気持ちが伝えられるように手を置かせて頂きました。目をつぶっての呼吸法、声を出しながらゆっくりと息を吐いていると、お寺の本堂をイメージしてお坊さんの修行を行っているような感じで落ち着くのと、吃音の予期不安が少しずつなくなっているような体験もできよかったです。 ②Z 的呼吸法（MT 先生からの伝授）足を肩幅に開いて、椅子に深く腰掛ける。→目をつぶる。→息を吸った後「ひとーつ」と、息を静かにできるだけゆっくり吐きながら唱える。（息はお腹からふりしぼるよう７にして出す）同じようにして、「ふたーつ」、「みーつ」「よーつ」「いつーつ」「むーつ」「ななーつ」「やーつ」「ここのーつ」「とおー」と続ける。（夜寝る時に横になった状態でこれをやると、あくびが出て眠くなってくる） Y：皆でやることで心地良さが増した気がしました。吸う時よりも吐く時の方が心地良いです。眠くなるほど気持ちよかったです。 SB：力が抜けてリラックスできました。余計なことを考えずに済んで、気持ちも少し楽になったように思います。 T：腹式呼吸は以前からやっていました。今朝のテレビでこれをやっていると、落ち着くだけでなく、ウエストが細くなるらしいです。 FT：私も T さんと同じく腹式呼吸は家でもしていますが、数を数える事で心が落ち着いて、時間がすごくゆっくりと過ぎていくと感じました。 ST：吸う、息を出す、呼吸方法が良いです。 SZ：鼻から吸って口から出す方が楽です。目をつぶって１０数えて、目をあけた時が気持ち良いです。声をゆっくり伸ばして出すので気持ち良いです。 F：初めは目を閉じるのを忘れていました。体も固かったですが、2 度目に目を閉じると、まわりの人の声も心地良く、気持ちが良かったです。声も出すのも心身ともにリラックスできました。腹式呼吸は苦手ですが、この呼吸法はやりやすかったです。 Ⅰ：私は呼吸が浅い自覚があるので、深くしようと前から思っていましたが、全員でやるとやはり私は浅い方だと思いました。 N：集中してリラックスもしました。緊張がときほぐれると眠くなります。 E：この禅的呼吸法をやっている時、少し脳が刺激されているようで良かったです。８３．エンカウンターゲーム「トランプ XX」トランプ全部をよく切る。→真ん中にトランプを裏向きにドーナツ型に並べる→ジャンケンで一番を決める。（順番は一番から右回りに）→順番に、好きなカード一枚を皆に一斉に見えるようにめくって、同時に「 X さん」と言う。 → X または X または X が出た時にだけ、「X」などと、出た数を言いながら手でそれを押さえる。早く言って押さえた人がそこにたまったカードをもらえる。違う数を言ったり、押さえたりした場合は「お手つき」で、一回休む。４．感想（トランプ XX の感想も含む） T：腹式呼吸法は以前からやっていました。そして、今朝の S テレビで腹式呼吸法をすると、ウエストも細くなるといっていましたので、これからも意識して続けようと思います。トランプ XX は２連勝してしまいました。反射神経を養うのに良いと思いました。出席者が１２名と多く、活気があって良かったです。交流会の呼吸法は、以前からしていましたが、心が落ち着くしウエストが細くなりますし、床の中では睡眠を誘導してくれますし、意識して続けようと思いました。 FT：Z 的呼吸法は名前を聞いてどういうものかなと思いましたが、心が安らぐ時間を送れたので、眠る前に試したいと思います。トランプ XX は「X さん！」と声をかけてトランプを取る時が、和やかで楽しい雰囲気になり、皆笑顔になれて、瞬発力、集中力も必要でした。私は１回目→３位、２回目→２位、３回目→１位と這い上がりました。コツとしては「X，X，X」と心の中でつぶやいて取りました。 S：強い人が１人だけでなく、１位や２位の順位が入れ替わったので良かったです。皆さんリラックスしていただいたり、楽しんでいただいたりして良かったです。解け合い動作法や Z 的呼吸法を覚えるため OO 万円くらいのお金がかかりましたが、それを皆さんにお伝えできて嬉しかったです。 Y：S さんの交流会（呼吸法）は、心地良くて眠くなりました。本当にリラックスしている時は眠くなるのだと感じました。眠くなりながらも眠くなる前には、集中していました。トランプ XX も久しぶりに熱くなりました。古川：本日の交流会、お疲れ様でした。今日の交流会には、先日のつどいに参加してくださった方と一昨年の S 新聞の９第７回栃木・吃音を考えるつどいの記事を見て参加して下さった方に感謝します。吃音を軽減するのに時間がかかりますが、皆さんの体験をお聞きすることで悩み改善に繋がると思います。また今回も、S 県から F さん、Ⅰ県から SZ さん、遠方からの参加ありがとうございます。そして交流会を担当してくださった S さん、呼吸を意識することで手の温もりが体を優しく労り、疲れなどをなくしていく。また、自分も呼吸を意識しながら腹式呼吸は気持ちが落ちつくとともに、体全体の余計な力が少なくなり周りが良く見えるような体験ができました。この企画を考えてくださった S さんに感謝したいです。ありがとうございました。 ST：色々な方法が理にかなっている言友会はすばらしいと思いました。出来れば会長さんのように治したいと思いました。絶対に治します。 SB：最初の呼吸法ではリラックスできて、気持ちよく交流会を過ごすことができました。寝る前などにやってみたいと思います。トランプ XX では童心に戻り、楽しむことができました。子供の頃を思い出しました。ゲームをしていると他の人とコミュニケ―ションがとりやすくなります。カードを置く人の手の位置によって、見えにくい位置があったりと、順番も重要な要素になるなあと思いました。カードに集中していても反応が遅れる時もあり、他の人にとられてくやしい思いもしました。このような機会はめったにないので、貴重な時間でした。 E：分かりやすく小さな子供でもできるようなトランプゲームだったので、覚えておいてもいいと思いました。 N：交流会に初めて参加しました。悩むことを忘れて、少し緊張はしましたが、言友会の方々と時間を共有できて参加してよかったなと思いました。トランプなどのゲームでは、数字を言うだけなので吃音が出なく、子供のように遊ぶことができました。 F：本日もお世話になりました。トランプゲームは久しぶりにしましたがとても楽しかったです。１のカードの絵柄に惑わされ、取れなかったのも面白かったです。吃音改善研究会では、秋のテーマで 1 分間スピーチをしました。擬似吃音はこれからも行いたいと思います。交流会では楽しい時間を過ごしました。ありがとうございました。１０ Ⅰ：見慣れない絵柄だったため、１回戦は上手く反応できませんでしたが、２回戦では１７枚取れて良かったです。空手道場で肩の力を抜く事と呼吸を止めない事の重要性を教わっていたので、やはりリラックスするのにこの２つは大切なのだと思いました。 SZ：トランプはひさしぶりにやりました。２回勝負して、２回とも１位だったので気持ち良かったです。今回は新規さんが２人いて、堂々としているから凄いなと思いました。私の初参加の時はもっとドキドキしていた記憶があります。交流会のリラックス方法はとても気持ち良かったので継続していきたいです。ありがとうございました。１１１２月の栃木吃音改善研究会は 13 時 10 分より開催です。今月の交流会担当は K さんです。ご期待ください。 12 月の交流会開催日は年末も押し迫った日時により 16 時終了とします。近況、交流会内容、感想も当日、またはメール（郵送）で、交流会終了後、3 日以内に頂ける様ご協力よろしくお願いします。栃木言友会会費納入先、お近くの郵便局から郵便局口座番号会費納入会員：K 00190-1-760304 口座名称栃木言友会購読会員：O、N、K（敬称略納入順） 1 月 24 日(第 3 土曜日・栃木言友会事務局) 2 月 21 日(第 3 土曜日・コンセーレ) 次回交流会のお知らせ日時・開催場所：12 月 28 日（日）とちぎ福祉プラザ 1 階和室 13 時 10 分～14 時 00 分栃木吃音改善研究会 14 時 10 分～16 時 00 分栃木言友会交流会〒320-8508 宇都宮市若草 1－10－6 TEL028-621-2940 1 階の案内には栃木言友会交流会になっています交流会内容：近況報告、副題「好きな中華まんは？」交流会：「スピーチ練習今年を振り返って又は来年の抱負」担当：Ｋエンカウンターゲーム：当日発表担当：Ｋ連絡先〒329-4425 栃木県栃木市大平町新 1385-33 携帯 090-3138-1507 古川元一 E-mail:[email protected] 栃木言友会ホームページ http://tochigi.sakkt.net/index.html １２