ary 2015★ Fr vol.5 om Nikky re 康食と健 7 ate Ja ★ 「ＳＴＲＥＳＳ」でストレス解消！ nu oC ストレスを抱えたままでは、体にも心にもよくありません。ストレスを受けないようにすることは難しいため、休養はもちろんのこと、こまめに解消するようにしましょう！食と健康 1 月号Ｄｒ．山本（※）のおすすめ「ＳＴＲＥＳＳ」解消法と効果とは？ S PORTS【運動】 T RAVEL【旅行】適度な運動をしよう体が温まり、リラックスできる旅行や散歩をしよう自然に触れて、気分転換できる R ECREATION【レクリエーション】仲間と一緒に楽しもう E ATING【食生活】 S LEEP【睡眠】 S 親しい人との交流で、リフレッシュできる規則正しい食生活をしようしっかり眠り、休息をとろうおいしく楽しい食事は、心が満たされるストレスで疲れた脳が、癒される MILE【笑顔】思いっきり笑おうストレスで乱れた自律神経が、整えられるクリエ先生のワンポイントアドバイス管理栄養士クリエ先生１日１回、鏡の前で微笑んでみましょう！ストレスを受け続けることは、免疫力の低下につながりますが、笑うだけで、免疫力がアップするといわれています。朝、鏡を見るときに、笑顔をつくるようにしてみましょう！やまもとはるよし ※山本晴義先生横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長医学博士、認定産業医、公認スポーツドクター産業カウンセラー＝著書＝『メンタルヘルス対策の本（労務行政）』『ストレス一日決算主義（ＮＨＫ出版）』