NATURAglam レッスンスケジュール（2015年1月～）

NATURAglam
下北沢スタジオ
月
火
レッスンスケジュール（2015年1月～）
水
木
金
土
日
9:00
◎ヨガ
ハタヨガ入門、はじめてのヨガ（60分）
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。
デトックスヨガ（60分）
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。
9:40～11:40
ピラティス
MEGUMI
10:00
リラックス陰ヨガ（60分）
副交感神経に働きかけ、気持ちが落ち着くので、深くリラックスできるクラスです。
10:30～11:30
骨盤矯正
リラックスヨガ
AYAKO
10:30～11:30
デトックスヨガ
真衣
11:00
11:00～12:00
代謝アップヨガ
MEGUMI
10:30～11:30
ハタヨガ入門
由衣子
リラックスヨガ（60分）
仰向けのポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解きます。
代謝アップヨガ（60分）
「支柱」への意識を高め、解剖学に基づいた流れにより、安定した強い体幹、美しい肉体、健全な精
神を築くことをコンセプトにしたヨガです。不定愁訴の改善効果もあります。
12:00
12:00～13:00
ピラティス
RYOKO
12:00～13:00
骨盤矯正
エクササイズ
佑佳子
13:30～14:30
ボディシェイプ
ストレッチ
CHIHARU
13:30～14:30
リラックスヨガ
YUKA
フロー＆リラックスヨガ（60分）
呼吸と身体の動きを合わせ、流れるように全身を動かし、しなやかな筋肉を目指します。後半はリラ
クゼーションポーズで身体の柔軟性を高め、心身を解放していきます。
13:00
14:00
15:00
14:50～15:50
はじめての
ジャズダンス
CHIHARU
15:00～16:00
ピラティス
RYOKO
16:20～17:20
デトックスヨガ
由衣子
16:30～17:30
はじめての
ベリーダンス
KADER
◎ダンス
はじめてのベリーダンス（60分）
初めての方向けのレベル１のレッスンです。ベリーダンスの基本的な動きを身につけながら、楽しく
体を動かしていただけます。女性らしい体づくりのためのフィットネスとしてもお勧めです。
はじめてのジャズダンス（60分）
まずはアイソレーション。身体を部分的に動かす練習をします。正しい立ち姿も教えるので、姿勢矯
正も出来ます！それから格好良いウォーキングやポージング・バランス取りを行い、リズム感を養う
ためのリズムトレーニングをします。最後は簡単な振り付けでみんなでLet's Dance♪♪曲のリクエ
ストも受け付けます。バックダンサーやアイドルになったつもりで格好良く踊ってみましょう！今まで
踊る事に抵抗があった方、猫背でお悩みの方は是非是非1度お試し下さい♡
18:00
19:00
19:00～20:00
ピラティス
MEGUMI
未定
20:00
19:30～20:30
ピラティス
RYOKO
19:30～20:30
はじめてのヨガ
真衣
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19:30～20:30
デトックスヨガ
真衣
20:30～21:30
ピラティス
MEGUMI
21:00
21:00～22:00
デトックスヨガ（予定）
真衣
22:00
◎フィットネス
ボディシェイプストレッチ（60分）
照明を落とした落ち着いた空間で、身体を1箇所ずつ丁寧に伸ばし、しなやかな筋肉を作り上げて
いきます。身体がポカポカ温まってきたら、最後にヒップアップ効果のある足上げ運動や二の腕を
引き締めるための運動をします。一緒に引き締まった美しいボディラインを手に入れましょう♡
骨盤調整Beautyエクササイズ（60分）
骨盤を調整するために効果的な「ヨガ＋筋力トレーニング」です。骨盤の開閉周期を本来あるべき
理想の開閉タイミングへ導き、内蔵の働きを正常に、不調を根本から改善。内側から強く、美しくな
ることを目指します。もちろん同時に、ボディラインも美しく引き締め効果◎です。
16:00
17:00
◎ピラティス
ピラティス（60分）
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピ
ラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。
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21:00～22:00
リラックス陰ヨガ
真衣
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