8月トライアルレッスン・タイムスケジュール

８月トライアルレッスン・タイムスケジュール
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
５日
火
７日
木
１４日
木
１９日
火
２１日
木
２６日
火
多目的室
第4競技場
第4競技場
多目的室
第4競技場
多目的室
9:30
9:30
9:30
ポル・ド・ブラ
45
岡崎京子
やさしいヨガ
60
山口りつこ
9:00
9:30
はじめてフラ
60
高橋早苗
10:00
10：30　10:15
10：45　10:30
10：45　10:30
アロマストレッチ
30　合津
ポールストレッチ
30　漆原
バランスボールＥＸ
30　合津
11:15
10:30
11:00
11:15
11:30
11:30
19:00
19:00
19:00
ファイティング
ボクシング30
合津
19:30
19:45　19：30
19:15
ファイティング
ボクシング30
合津
20:00　19：45
20:00
サルサ
60
岡崎京子
20:30
ピラティス
45
新井敦子
20:45
20:45
19:00
バランスボールＥＸ
30　合津
19:45　19：30
ペルビック（骨盤）
ストレッチ
60
石川弥生
19:30
20:00
20:30
20:45
21:00
21:00
トライアルレッスンについて
ご好評の「トライアルレッスン（お試し）」を８月も上記スケジュールで開催致します。今回は新たに「サルサ」「ポル・ド・ブ
ラ」のダンス系レッスンに加え、「ペルビック（骨盤）ストレッチ」や「ピラティス」も行います。トライアルレッスンすべての
レッスンが無料となります。整理券が発生するレッスンもございますので、ご確認の上ご参加ください。
ご参加のご案内
・ご参加の際は、各実施場所に設置している「参加名簿」にお名前をご記入ください。
・レッスン開始15分以降はご参加できません。
・「整理券」を配布するレッスンがございます。トレーニングパーク・カウンターにてレッスン開始30分前から配布します。
・整理券は一人に対し一枚です。他の方の分はお渡しできません。
整理券が発生するレッスンは次のものとします。
（バランスボールＥＸ、かんたんステップ、その他ツール（器具）の個数が限定され、実施場所の許容を超えるもの）
・受け取った整理券は実施場所でレッスン担当者にお渡しください。
・館内の撮影は禁止とさせていただきます。また、カメラ撮影できる機能のある電子機器のご利用はできません。
・遅れてのご参加は、定員超えしていなく、レッスン開始15分迄とします。レッスンに遅れて参加する場合、必ずトレーニング
パークカウンターで整理券を取りに行って頂き参加して頂きます。
・その他、諸ルールマナーはトレーニングパークのものと同様とし、モラルを守ってご参加ください。
プログラムのご案内
アロマストレッチ
30分　ペルビックストレッチ
60分　ピラティス
45分　★★
やさしいヨガ
60分　バランスボールＥＸ
30分　ポールストレッチ
30分　はじめてフラ
60分　ポル・ド・ブラ
45分　サルサ
60分　★★★
ファイティング
ボクシング
30分　★★
アロマの効能とストレッチの効果を体感するクラスです。日頃の疲れを取り除いたり、血流の流れを良くしま
しょう。
マシントレーニングでは意識できない「インナーマッスル」をほぐすことで、骨盤の４つの関節を整えます。
正しい姿勢を保ちつつ代謝を上げ、血液やリンパ液の流れをスムーズにします。
ピラティスは、身体のコンディショニングを整える効果があり、体幹だけではなく四肢も含めた、筋力強化•
柔軟性向上•筋持久力向上が期待できます。
姿勢や呼吸法のみを重視する基本的なヨガポーズを行い、瞑想による精神統一を重視していきます。
バランスボールを使用し、平衡感覚や筋の調整能力を養っていきます。
（定員30名）
ストレッチポールを使い身体の調子を整え、固まってしまった筋や関節を解きほぐします。また、背骨のＳ字
カーブ形成を整え、よい姿勢バランスが保たれるようになります。
初めての方でも参加できるフラダンスの基本動作を中心に行うクラスです。
バレエとダンスの要素を取り入れた、姿勢、筋力、柔軟性などの調整を目的にしたダンスコンディショニング
エクササイズです。
サルサは1960年代後半にニューヨークのプエルトリコ移民が中心になり作られた比較的新しいダンス。サル
サ音楽に合わせ、全ての動きを決める腰を使ったラテンダンスで、ダンスの中ではスピードも速いのが特徴で
す。
リズムに合わせ、ボクシングの構えや基本動作を覚えていきます。キックなどの足技は使用せず、ボクシング
の動きのみで行います。

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