口呼吸を治すために舌筋を鍛える！
「あいうべ」体操
リラックスして口を閉じているとき、舌先が前歯の裏に当たっていませんか？
もし当たっているなら、舌の筋力が落ちて位置が下がっている証拠です。
舌先が上アゴ寄りにしっかりついているのが正しい位置です。
この位置に舌先がくると、自然と鼻呼吸になり、□呼吸や‘ポカンロ’も改善されます。
次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません0
1日30セットを目安に毎日続けます。慣れたら徐々に回数を増やしてください○
●はじめは疲れたり、筋肉痛が出たりします。慣れるまでは、2∼3回に分けたほうが続けやすいでしょう。
●体操なので、しゃべるときより口はしっかりと大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。
鬱特に顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数を減らすか、関節に負担のかからない「い−」「うー」
のみをくり返してください。
′ 参考文献免疫を高めて病気を治すロの体操rあいうペJ（ビタミン文ヰ）
※rあいうべ」体操臥みらいクリニック院長の今井一彰先生（内科医師）が考案されたものです。
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郡クリニック

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