〒 830-0211 久 留 米 市 城 島 町 楢 津 ７ ３ ９ － １ 久 留 米 市 城 島 保 健 福 祉 セ ン タ ー T E L( 0942) 62 - 2122 F A X ( 0942) 62 -2148 メ ー ル j o j im a- g e n k i@ p i if . k -i k i gai k e n k o. j p 日 時 対 内 象 容 １ ０ 月 ５ 日（ 土 ）～ ３ 月 １ ５ 日（ 土 ） 土 曜 日 ２ ０ 回 ９ : １ ５ ～ １ ０ :３ ０ 小 学 生 及 び 年 長 児 以 上 （ 20 名 ） 楽 し く 遊 び な が ら 、マ ッ ト 運 動 や バランス運動などでからだの土台 作りや運動神経の発達を促します。 ８，０００円（２０回シリーズ） 受講料 日 時 対 内 象 容 受講料 持参品 日 時 対 内 象 容 参加費 持参品 ホワイトチョコマフィン 白ゴマ豆乳のブラマンジェ １０月６日（日） １３：００～１５：００ 友達・家族（2 名一組）１２組 友達や家族でおしゃべりを楽し みながら料理を作ります。 一組１，０００円 ｴ ﾌ ﾟﾛ ﾝ / ﾀ ｵﾙ /三 角 巾 ( ﾊ ﾞﾝ ﾀ ﾞ ﾅ) ＊２名以上の参加もできますが、 出来上がりは２名分の量です。 げんきかんで開催中の親子運動教室が えーるピア久留米で開催されます。 日 時 １ ０ 月 ３ 日 (木 ) 10:00～ 11:00 対 象 就園前の幼児と保護者 問 合 せ え ー る ピ ア 久 留 米 ℡ 30‐ 7900 日 日 時 対 象 内 容 参加費 持参品 １ ０ 月 １ ９ 日 (土 ) １ ０ :４ ５ ～ １ ５ :１ ５ 小 学 生 （ 1 年 か ら 6 年 生 ） 15 名 お昼ごはんづくりと工作や外遊び ５００円（昼食付） タオル、水筒、帽子、 バンダナ、エプロン １０月～３月（月１回６ヶ月） 第 １ 火 曜 日 (１ １ 月 の み 第 ２ ) １０：００～１２：００ １ ８ 歳 以 上 の 方 （ 10 名 ） やせたい、筋力アップしたい、 リフレッシュしたいなど皆さん の目的に合わせた運動プログラ ムを作成します。毎月効果を確 かめながら半年後を目標に楽し く運動を行います。 無料（施設使用料２００円必要） 水分、タオル、 運動シューズ（上履き用） 時 １０月１２日（土） １９：００～２０：３０ 対 象 プ ー ル 初 心 者 （ 10 名 ） 内 容 水中での運動方法をわかりや すくご説明し、水中トレーニン グで美脚を目指します。 受講料 無料 （施設使用料２００円） 持参品 水着、水泳帽子、タオル 城島げんきかん 無料運動教室 予定表 平成２５年１０月 フロアメニュー 30分 ストレッチ,タオル,椅子体操,リラックスストレッチ,膝腰痛予防,ボクササイズ,やさしいエアロなど プールメニュー 30分 水中歩行,水中筋力アップ,水中膝腰痛予防,水中シェイプアップ,アクアビクス、水中のびのびストレッチなど メニュー及び時間は都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。 開始 時間 日 月 火 1 水中ジョギング 14:10 （開館時間） ９：００～２１：００ 日曜・祝日は１７：００まで 15:00 19:10 10:00 11:10 水 木 2 3 水中肩こり予防運動 水中のびのびストレッチ 金 土 4 5 水中歩行 水中膝腰痛予防 膝・腰痛予防 タオル体操 綺麗な姿勢でウォーキング 膝・腰痛予防 レジスタンストレーニング ストレッチ レジスタンストレーニング 椅子体操 スロートレーニング ボクササイズ プール・トレーニング利用料 水中歩行 水中膝腰痛予防 水中ジョギング 水中のびのびストレッチ アクアビクス １回２時間 ２００円 スロートレーニング ボクササイズ リラックスストレッチ ストレッチ タオル体操 20:00 ６５歳以上の方１００円、障害者の方無料 水中のびのびストレッチ アクアビクス 水中シェイプアップ 水中筋力アップ 水中肩こり予防運動 8 9 10 11 12 10:00 水中肩こり予防運動 水中のびのびストレッチ 水中歩行 水中肩こり予防運動 水中ジョギング 水中シェイプアップ 11:10 タオル体操 リラックスストレッチ 膝・腰痛予防 スロートレーニング タオル体操 椅子体操 14:10 綺麗な姿勢でウォーキング 15:00 水中筋力アップ 6 19:10 20:00 7 休館日 １７：００ 閉館 13 14 10:00 水中膝腰痛予防 11:10 スロートレーニング 14:10 椅子体操 綺麗な姿勢でウォーキング 15:00 水中シェイプアップ 水中ジョギング 19:10 20:00 14:10 スロートレーニング 15:00 水中ジョギング 19:10 20:00 水中シェイプアップ 水中膝腰痛予防 アクアビクス やさしいエアロ ボクササイズ ストレッチ リラックスストレッチ ストレッチ フロアシェイプ アクアビクス 水中筋力アップ 水中肩こり予防運動 水中歩行 15 19 水中歩行 水中筋力アップ アクアビクス 水中膝腰痛予防 タオル体操 椅子体操 膝・腰痛予防 タオル体操 ボクササイズ ボクササイズ ストレッチ リラックスストレッチ レジスタンストレーニング 水中筋力アップ 水中肩こり予防運動 休館日 リラックスストレッチ スロートレーニング 椅子体操 休館日 28 水中肩こり予防運動 23 24 25 26 レジスタンストレーニング 水中肩こり予防運動 水中歩行 水中筋力アップ ストレッチ タオル体操 綺麗な姿勢でウォーキング 膝・腰痛予防 椅子体操 水中ジョギング リラックスストレッチ スロートレーニング アクアビクス 水中筋力アップ 水中のびのびストレッチ 水中肩こり予防運動 やさしいエアロ 膝・腰痛予防 椅子体操 レジスタンストレーニング リラックスストレッチ フロアシェイプ 水中ジョギング アクアビクス 水中筋力アップ 水中のびのびストレッチ 29 30 31 水中歩行 アクアビクス 水中筋力アップ 水中歩行 11:10 膝・腰痛予防 プールは利用できます プールは利用できます 椅子体操 14:10 ストレッチ スロートレーニング ボクササイズ リラックスストレッチ 15:00 水中シェイプアップ 水中肩こり予防運動 水中ジョギング 19:10 20:00 １７：００ 閉館 綺麗な姿勢でウォーキング 水中のびのびストレッチ 10:00 休館日 水中シェイプアップ 水中膝腰痛予防 水中シェイプアップ 水中膝腰痛予防 スペシャルレッスン？？ 水中歩行 レジスタンストレーニング 水中ジョギング 22 １７：００ 閉館 27 水中ジョギング 18 21 タオル体操 膝・腰痛予防 水中のびのびストレッチ 17 20 水中肩こり予防運動 綺麗な姿勢でウォーキング 16 １７：００ 閉館 11:10 リラックスストレッチ スペシャルレッスン？？ 水中のびのびストレッチ １７：００ 閉館 10:00 椅子体操 膝・腰痛予防 スペシャルレッスン？？ 水中膝腰痛予防 水中のびのびストレッチ 無料運動教室は予約はいりません。 都合のいい時間に好きなレッスンに参 加ください。 水中シェイプアップ レッスンに参加される方は、水分補 給の水筒や汗ふきタオル、上履きの運 ストレッチ 動シューズをご持参下さい。 アクアビクス （次のメニューは上履きの運動シューズが必要です） ・ボクササイズ、レジスタンスTr、スローTr、エアロビクス、スペシャルレッスン、綺麗な姿勢でウォーキング、フロアシェイプ （プールの使用できない時間帯のご案内）事業開催の為、プールのご利用が出来ません。 今月のプールの占有利用はありません。 （トレーニング機器の一部占有のご案内）事業開催の為、マシーン等を一部占有する場合があります。 １日(火曜日）・２日・９日・１６日・２３日・３０日(水曜日)及び４日・１１日・１８日・２５日（金曜日）の 10:00～12:00の時間帯 トレーニングルームに毎日運動指導スタッフがいるので初心者の方でも安心です。 平日9:30～12:30、14:00～17:00、17:45～20:45 日曜・祝日9:30～12:30、13:30～16:30 トレーナー（運動指導スタッフ）は教室開催時は教室の指導を担当しています。
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