Download hier het lesrooster per 1 januari in PDF!

Fitness & cardio training
Fitness is een individuele training m.b.v. fitnesstoestellen ter verbetering van het (spier)
uithoudingsvermogen, het verbeteren van de spierkracht en als sportondersteuning
(revalidatie). Cardio training is een individuele training waarbij gewerkt wordt aan de
conditie, vetverbranding en spierversteviging m.b.v. onder andere loopbanden, fietsen,
crosstrainers en roeiapparaten. Tevens bieden wij een aparte ruimte waar je specifieke
krachttraining kunt doen, zoals bankdrukken en werken met barbells en dumbells.
Function
Function is een functionele groepsles waarbij je je hele lichaam traint, zonder gebruik
van machinale toestellen. Je werkt met kettle bells, power bags, snelheidsdrills, bokszakken, bosu ballen en nog veel meer! Je traint kracht, balans, coördinatie, snelheid
en uithoudingsvermogen. De lessen zijn er speciaal op ingericht om op eigen niveau te
kunnen trainen, terwijl je toch in groepsverband traint.
Indoor cycling
Een groepsles onder begeleiding van een instructeur op speciale fietsen met een
weerstandsknop. Er wordt gebruik gemaakt van een hartslagzone systeem waardoor
er effectief en verantwoord deelgenomen kan worden. Tevens worden er mooie fietsroutes getoond door o.a. de Alpe D’huez op een groot beamer scherm!
B.B.B.B.
Deze groepsles is vooral gericht op het verstevigen van de buik, billen, benen en borstspieren, maar de overige spieren komen ook aan bod! Het eerste gedeelte van de les
wordt aan de conditie gewerkt, het tweede gedeelte wordt de spierkracht getraind.
Steps
Door knallende muziek en het aanleren van uitdagende choreografieën op een step
vergeet u bijna dat u aan het sporten bent! Terwijl u op- en afstapt werkt u aan uw
conditie, vetverbranding en spierversteviging. Heeft u nog nooit gestept? Bij steps 1
leert u de basis passen. Bij steps 2 is de choreografie iets uitdagender en ligt het tempo
hoger; beginners kunnen hier ook aan deelnemen. Wilt u meer uitdaging en kent u al de
basispassen ondertussen al? Dan is steps 3 en 4 geschikt!
Pilates
Tijdens deze les, ook wel body- en mind training genoemd, worden rustige, geconcentreerde oefeningen aangeboden die gericht zijn op het ontwikkelen van spierkracht,
flexibiliteit, correcte basishouding en de dieperliggende buik- en rompspieren. De les
wordt gegeven volgens de groundcontrol methode.
(POWER) CIRCUIT TRAINING
Circuit trainingen zijn groepslessen waarbij je binnen 55 minuten je hele lichaam hebt
getraind. Je maakt gebruikt van speciale fitnesstoestellen, die gemakkelijk zijn in te stellen,
gecombineerd met losse oefeningen.
Buikspier training
Tijdens deze groepsles worden 30 minuten lang de buikspieren getraind.
Core training
Core training is een training gericht op de core spieren. De workouts duren maximaal
20 minuten.
Latin grooves
Meerdere dansstijlen passeren de revue, zoals reggeaton, salsa en merengue. Latin
grooves kent geen moeilijke choreografie en is geschikt voor iedereen die van gezelligheid en latin muziek houdt.
Fitpump
Fitpump is een groepsles waarbij de spieren worden getraind met behulp van een
halter met gewichten.
BOOTCAMP
In deze groepsles worden de deelnemers conditioneel ´gedrilld´. Denk aan springen,
push ups, sit ups, sprints, kniebuigingen en burpees. Er wordt geen choreografie aangeleerd, slechts het herhaaldelijk uitvoeren van bewegingen om de conditionele grenzen te
verleggen. Naast Bootcamp INDOOR bieden wij ook Bootcamp OUTDOOR. Een training
in de buitenlucht, back to basics! Weer of geen weer!
JUDO VOOR KIDS
Leren bewegen, vallen, opstaan en doorgaan! Judo is een verdedigingssport waarbij
verschillende grepen en worpen worden aangeleerd. Plezier en respect voor elkaar
staan hoog in het vaandel.
In-sanity
In-sanity is een pittige workout van 30 minuten. De workouts bestaan uit cardio en
kracht oefeningen op eigen lichaamsgewicht.
STREETDANCE EN KIDNESS VOOR KIDS (vanaf 8 jaar)
Bij Streetdance leer je dansen zoals de dansers uit ‘So you think you can dance’.
Kidness bieden wij aan voor kinderen van 8 tot 15 jaar. Spelenderwijs komen cardio,
spierversterkende en coördinatie oefeningen aan bod.
Ski-training
De les is gericht op de wintersport ter vergroting van het uithoudingsvermogen, de conditie en specifieke ski kracht. Een prima voorbereiding op de wintersport! Skitrainingen
zijn seizoensgebonden.
TARIEVEN
Brons-kaart
Onbeperkt trainen, groeplessen volgen en gebruik maken van de sauna en
Powerplate.
Maandkaart
€ 29,50
Jaarkaart p.m
€ 26,50
Inschrijfgeld
€ 35,00
Inschrijfgeld bij jaarkaart € 0,00
Betaalt u uw contributie voor het hele jaar vooruit?
Dan betaalt u omgerekend maar € 24,50 per maand.
EGYM ABONNEMENT
Onbeperkt trainen, groepslessen volgen en twee maal per week trainen
op eGym.
Jaarkaart p.m.
€ 35,00
Inclusief zonnebank
€ 40,00
Inschrijfgeld bij jaarkaart € 0,00
Zilver-zonkaart
Onbeperkt trainen, groepslessen volgen en gebruik maken van
de sauna, Powerplate en zonnebank (max. 12 min per dag).
Maandkaart
Jaarkaart p.m
Inschrijfgeld
€ 37,00
€ 31,50
€ 35,00
Inschrijfgeld bij jaarkaart € 0,00
Betaalt u uw contributie voor het hele jaar vooruit?
Dan betaalt u omgerekend maar € 29,50 per maand.
Daluren-kaart
Onbeperkt trainen tussen 12:00 – 16:00 uur en 21:00 -22:00 uur en
gebruik maken van de sauna en Powerplate.
Jaarkaart p.m.
€ 19,95
Inschrijfgeld bij jaarkaart
€ 0,00
Winterabonnement
Het winterabonnement is speciaal bedoeld voor mensen die zomers buiten
sporten en in de winterperiode (1 oktober – 1 april) graag binnen willen
trainen. Het abonnement stopt automatisch 1 april
en gaat ook weer automatisch per 1 oktober in.
Maandkaart
€ 29,50
Inschrijfgeld
€35,00
€ 21,50
€ 24,00
€ 25,00
Div. groepslessen voor kinderen < 17 jaar
We bieden judo, streetdance en kidness aan voor de jeugd.
Een combinatie van deze lessen is ook mogelijk.
1x p.w.
2x p.w.
3x p.w. (in overleg)
Inschrijfgeld
€ 21,50
€ 24,00
€ 27,00
€ 25,00
55+ KWARTAALKAART
Speciaal voor 55 plussers bieden wij een kwartaalkaart aan.
Hiermee kunt u overdag sporten tot 18:00 uur.
Kwartaalkaart 1x p.w.
Kwartaalkaart onbeperkt
Inschrijfgeld
€ 64,00
€ 75,00
€ 25,00
Diversen
Zonnebankkaart voor 4 weken
10 rittenkaart Fitness
Personal Training per uur Crèche per uur
Crèche 10 rittenkaart
Proefles
€ 25,50
€ 80,00
€ 22,50
€ 2,00
€ 17,50
€ 0,00
08:30 – 22:00 uur
08:30 – 22:00 uur
08:30 – 22:00 uur
08:30 – 22:00 uur
08:30 – 21:00 uur
08:30 – 16:00 uur
08:30 – 16:00 uur
TIJDEN VOEDINGSCONSULENT (op afspraak)
Maandag
08:30 – 11:30 uur
Maandag 17:30 – 20:30 uur
Dinsdag
08:30 – 11:00 uur
Woensdag
08:30 – 12:00 uur
Donderdag
08:30 – 14:00 uur
Crèche ma t/m vrij 08:30 – 11:30.
Van te voren reserveren, max 8 kinderen.
FITPOINT IS GESLOTEN OP
1 januari, 1e Paasdag, Koningsdag, 5 mei (1x in de 5 jaar),
Hemelvaartsdag, 1e Pinksterdag, Kerstavond, 1e Kerstdag
Scholieren fitness (14 tot 17 jaar)
1 of 2 keer per week trainen, groepslessen volgen en gebruik
maken van de sauna en Powerplate.
Maandkaart 1x p.w. Maandkaart 2x p.w. Inschrijfgeld
OPENINGSTIJDEN FITNESS
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
Zaal 1
Geldig vanaf
1 januari
Lessen in zaal 1 duren 55 minuten, m.u.v. In-sanity.
2015
Zaal 2
Fitness zaal
Lessen in zaal 2 duren 50 minuten.
Buik, rumble en Function lessen duren 30 minuten.
Circuit lessen duren 55 minuten.
In-sanity lessen duren 30 minuten.
08:30B.B.B.B.
18.00 Steps niveau 2
09:00 Cycle Vet/klim
18:00 Cycle Vet/klim*
09:00 Core training*
18:30 Core training*
09:30B.B.B.B.
19:00 B.B.B.B.
10:00 Cycle Vet/klim
19:00 Cycle Interval
09:30 Function*
19:00Buik*
10:30Pilates
20:00B.B.B.B.
(Van 1 oktober - 1 april)
(Van 1 oktober - 1 april)
19.30 Function*
11:30 B.B.B.B. 55+
17.30 Function*
20:00 Function*
17:00 B.B.B.B.
18:00 Function*
20:30 Function*
19:00 Cycle Vet/klim
10:00 Function*
19:00Buik
20:00 Cycle Interval
10:30 Core training*
19:30 Function*
09:00B.B.B.B.
17:00
10:00B.B.B.B.
18:00Bootcamp
11:00 B.B.B.B. 55+
16:00Pilates
In-sanity
19:00B.B.B.B.
20:00 Steps niveau 1
lessen
Naast de reguliere
le dag
he
ge
de
om
lijk
moge
ing
inn
sp
el
tue
vir
or
do
te volgen
20:00 Power circuit
(Van 1 oktober - 1 april)
21:00Pilates
08:30B.B.B.B.
18:00Zumba
09:30B.B.B.B.
19:00Fitpump
10:30Pilates
20:00 Steps niveau 3/4
09:30 Cycle Interval
09:00 Power circuit
19:00Buik
19:30 Function*
20:00 Cycle Vet/klim
20:00 Power circuit
16:00 B.B.B.B. 55+
17:00 Cycle Surprise
17:00B.B.B.B.
09:30 Latin Grooves
18:00In-sanity
09:00 Cycle Vet/klim
18:00 Cycle Interval
10:30 Steps niveau 2
19:00B.B.B.B.
10:00 Cycle Vet/klim
19:00 Cycle Vet/Klim
10:00 Function*
19:30 Function*
14:00 B.B.B.B. 55+
20:00 Steps niveau 3
(Van 1 oktober - 1 april)
20:00 Special Cycle*
16:00Kidness
20:00 Power circuit
16:00 Streetdance 8+
21:00 B.B.B.B.
(Van 1 oktober - 1 april)
09:00 Function*
08:30Pilates
09:30Pilates
10:30B.B.B.B.
13:00 Pilates 55+
19:00Zumba
s!
ddag: Judo voor kid
Elke woensdag mi do 4 tot en met 6 jaar
Ju
r
14:00 - 14:45 uu
10:00 Circuit training 55+
11:00 Circuit training 55+
10:00 Function*
09:00B.B.B.B.*
10:00 Steps niveau 1
09:30 Core training*
09:30 Cycle Interval
10:30 Function*
10:30 Cycle Vet/klim
09:30B.B.B.B.
11:00Skigym
09:30 Cycle Surprise
10:00 Function*
10:30 Power circuit
* Alleen deelname
bij inschrijving van deze
cursus/les
13:00 Function*

Download Report