rooster - Living Well Gorinchem

9.00
TIJD & ZAAL
ma
di
wo
do
vr
GROOT
CYCLE
10.00
KLEIN
ZOMER
GROOT
rooster
CYCLE
KLEIN
13.30
GROOT
18.00
10.30 uur
GROOT
Geldig vanaf 6 juli
t/m 31 aug. 2014
CYCLE
KLEIN
18.30 uur
CYCLE
De lessen PLAYGROUND
worden gehouden op de
Playgroud Zone.
Het BUIKSPIERKWARTIER
word gegeven op het fitnesspodium (beneden).
KLEIN
19.00 uur
19.00
PLAYGROUND
PLAYGROUND
PLAYGROUND
reserveren
Je kunt je groepsles reserveren bij de reserveercomputer
in de club of via: living-well.nl
Voor het buikspierkwartier
hoef je niet te reserveren.
GROOT
CYCLE
KLEIN
19.45 uur
20.00
GROOT
openingstijden
CYCLE
ma t/m vrij 07.00 - 22.00 uur
zaterdag 09.00 - 13.00 uur
zondag 09.00 - 13.00 uur
21.00
IEDERE AVOND OM 19.45 UUR - - - BUIKSPIERKWARTIER - - -
GROOT
KLEIN
CYCLE
KLEIN
za
zo
9.30
GROOT
CYCLE
11.30
10.30
KLEIN
GROOT
CYCLE
PLAYGR
PLAYGROUND
GROOT
CYCLE
KLEIN
11.30 uur
- - - BUIKSPIERKWARTIER - - -
Sporten zoals jij het wilt!
> Indoor cycling
training
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> conditioneel
CYCLE is een indoor fietsprogramma voor iedereen
die wil afslanken en wil werken aan de conditie.
De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek
die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les
word je meegenomen op een fietsroute over
bergen en dalen. De coach zorgt iedere week voor
een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet
van de muziek en werkt ondertussen keihard aan
een gezonder en fitter lichaam.
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> conditioneel
STEP is een training waarbij je een in hoogte
verstelbaar bankje (een step) gebruikt om op en af
te stappen. Verschillende soorten muziek wisselen
elkaar af in een goed volgbaar tempo. De oefeningen
zijn door jou goed te volgen. Je spant je buik aan en
stapt op de step. Je bilspieren en beenspieren zijn
hard aan het werk. Het zweet staat op je voorhoofd.
De coach motiveert je op je eigen niveau en tovert
een lach bij je op het gezicht. Je bent goed bezig.
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> spierversterkend
POWER is een zeer effectieve training waarbij je
gebruik maakt van een halter met gewichten.
Voor iedere spiergroep nemen we een apart
muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze
wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training
waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen,
rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik.
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> vechtsport gericht
> conditioneel
BATTLE is een effectief trainingsprogramma
geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen
en andere vechtsporten. De les kenmerkt zich door
een oosterse sfeer in combinatie met de westerse
snelheid. De muziek wijst je de weg: een stevig ritme
wordt afgewisseld met rustige klanken.
De sfeer en denkwijze van het Verre Oosten geven
je de mogelijkheid te ontspannen tijdens deze
uitdagende training.
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> fun & dance
> conditioneel
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> spierversterkend
en houding
JAM is een sensationele dance-workout met
een mix van de leukste bewegingen uit hip-hop,
latin, disco en funk. Op de sounds van de laatste
hits word je bij JAM in een mum van tijd in
hogere sferen gebracht, zodat je snel vergeet dat
je bezig bent met een workout. De nadruk ligt op
plezier, terwijl de intensiteit van de workout toch
zeker niet onderschat mag worden.
PILATES is een bewegingsmethode die
ontworpen is om het lichaam in evenwicht
te brengen. Dit gebeurt door in alle rust de
oefeningen uit te voeren. Resultaten die je krijgt
van Pilates zijn o.a. verbeterde houding en
rompspieren, verhoging van de longcapaciteit,
de wervelkolom wordt soepeler en rondom het
bekken wordt alles stabieler. Dit alles leidt tot
vele aangename voordelen bruikbaar in je
dagelijkse leven.
> geschikt voor
iedereen met
redelijke lichamelijke fitheid
> 60 min.
> conditioneel
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> lenigheid en
balans
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> fun & dance
> conditioneel
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> conditioneel en
spierversterkend
PLAYGROUND
> voor iedereen
geschikt
> 30 minuten
> conditie / core
> fun
> Virtuele indoor
cycling training
> voor iedereen
geschikt
> 60 minuten
> conditioneel
Bij ATTACK worden geen materialen gebruikt.
Het enige dat je nodig hebt, is een paar goede
sportschoenen en een beetje lef!
ATTACK is gericht op uithoudingsvermogen en
calorie-verbruik en verbetert je hart- en
longfunctie zodat je de inspanningen, tijdens
andere vormen van sport, makkelijker aankunt.
YOGA is een training waarmee je werkt aan
je lichaam en geest. De stem van de coach en
de klanken van de muziek nemen je mee, even
weg van de drukte. Ontspanning en inspanning
wisselen elkaar af. De yoga-oefeningen hebben
als doel de spieren sterker en langer te maken,
maar geven je toch een ontspannen gevoel.
Je verlaat de les met een leeg hoofd, een gezond
lichaam en nieuwe energie.
DANCE is een groepstraining waarbij je enorm
plezier hebt, terwijl je calorieën aan het verbranden
bent. Zodra de muziek aan gaat, gaan jouw voeten
van de vloer en je armen de lucht in. Stilstaan is
geen optie en je heupen gaan los alsof je op de
stranden van Rio danst. Daarna ga je direct door
naar het volgende nummer waarbij dans moves
uit de laatste MTV clip je uitdagen.
VITAAL is een zeer complete en gevarieerde
groepsles op geweldige muziek van toen en nu.
Deze les is zeer afwisselend doordat iedere
oefening weer anders is. Je gaat actief aan de slag
met een elastiek, een bal en eventueel gewichtjes.
De muziek zorgt ervoor dat je gemotiveerd wordt
om jezelf, voor meer dan 100%, in te zetten voor
iedere oefening. Na de les voel je jezelf fit,
energiek en soepel.
PLAYGROUND is een lekkere pittige training
van 30 minuten vol action & fun.
Actief en afwisselend zul je zowel je conditie
verbeteren, sterker worden en veel plezier
hebben. Je traint op het het niveau dat bij je
past, dus perfect toegankelijk voor iedereen!
Een baanbrekend indoor cycling programma,
beleef binnen wat je ook buiten ziet. Niet alleen
de muziek en de choreografie nemen je mee
over een uitdagend parcours, maar ook beelden
vertoond op een groot scherm.
Een virtuele instructeur neemt het buitenfietsen
dus lichamelijk en visueel naar binnen.
openingstijden maandag t/m vrijdag 07.00 - 22.00 uur | zaterdag & zondag 09.00 - 13.00 uur
adres Newtonweg 16, 4207 HK Gorinchem | tel.: (0183) 61 77 22 | www.living-well.nl

Download Report