Lesrooster 2014 Openingstijden maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag 07:00 - 23:00 07:00 - 23:00 07:00 - 23:00 07:00 - 23:00 07:00 - 23:00 08:00 - 15:00 08:00 - 15:00 Zalen sluiten 30 minuten voor sluitingstijd, sauna gaat 15 minuten voor sluitingstijd uit. Groepslessen tijd maandag 07:30 SpinCombi Vanaf 1 januari 2014 dinsdag woensdag donderdag SpinCombi vrijdag zaterdag SpinCombi 09:00 09:00 zondag Hardlopen StepExpress 09:15 Sh’Bam Aerobic BodyPump Step Step BodyShape Sportief wandelen 09:30 BBBShapeExpress 10:00 Buikspier 15’ Buikspier 15’ Buikspier 15’ Buikspier 15’ Buikspier 15’ Buikspier 15’ Buikspier 15’ 10:00 BodyPump Pilates StepExpress Bodyshape Pilates Aerobic Pilates 10:15 HIT 10:30 PumpExpress 10:30 RugFit 11:00 HathaYoga PilatesToning Pilates YogaXL 75’ 11:30 EasyFit FysioFit MedischPilates FysioFit 12:00 Spinning YogaLates Spinning BodyPump Spinning YogaLates 13:00 13:30 RugFit COPD COPD 15:00 AquaFit AquaFit AquaFit 18:00 Spinning 19:00 StepExpress BodyPump 19:00 Buikspier15’ Buikspier15’ 19:30 HIT RugFit 20:00 Pilates Spinning Sh’Bam BodyPump Pilates Spinning BodyBoxx 20:00 Buikspier 15’ Buikspier 15’ 20:30 HIT SpinningXL 75’ 2 1:00 BodyPump Yoga & Meditatie BodyPump Aerobiczaal Rehazaal Zwembad Buikspier15’ Buiten Expresslessen - Lessen duren 50 minuten, HIT- en expresslessen 25 minuten, AquaFit 45 minuten, Sportief wandelen: vertrek vanaf grote parkeerplaats restaurant Groenendaal. - Lessen gaan door bij minimaal 3 deelnemers, 1 uur voor aanvang van de les kunt u zich bij de kiosk aanmelden. HS AquaFit het beste voor jou Lesrooster 2014 HS sterkte van de romp vorming van je lichaam uithoudingsvermogen kracht ✓✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓ ✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ontspannen & bewustworden afvallen/vetverbranding Bereik je doelen les omschrijving duur Aerobic Een energieke les met een opbouw van combinaties (choreografie), variërend van eenvoudig tot moeilijk. 50 min AquaFit Een les in het naastgelegen zwembad (32 graden) onder begeleiding van een fysiotherapeut. 45 min BodyBoxx Leren boksen terwijl de muziek je door de training sleept. 50 min BodyPump Met halterstangen en gewichten worden alle spiergroepen getraind onder begeleiding van opzwepende muziek. 50 min BodyShape Tijdens de eerste 25 minuten van deze les wordt er een goed te volgen combinatie van verschillende pasjes op muziek aangeleerd. Vervolgens worden verschillende spierversterkende oefeningen gedaan. 50 min Buikspier 15’ Kom en ervaar! We trainen de buikspieren! 15 min EasyFit Een conditionele training op muziek waarbij het tempo is aangepast. Deze les is geschikt voor sportieve senioren of mensen die willen beginnen met sporten, bijvoorbeeld na een blessure, lange tijd van inactiviteit of operatie. 50 min ✓ FysioFit Een aangepaste les om aan de algehele fitheid te werken. De oefeningen worden in circuitvorm gedaan. 50 min ✓ Hardlopen In groepsverband waar voornamelijk het uithoudingsvermogen wordt getraind. 50 min ✓✓ ✓ ✓ ✓✓✓ ✓ HIT= High Intensity Training Deze les zorgt ervoor dat deelnemers heel snel fit worden. Een fullbody workout met piek- en herstelmomenten die deelnemers tot het uiterste drijven. 25 min ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓ MedischPilates Heb je moeite met groepslessen vanwege je conditie, leeftijd of lichamelijke klachten? Speciaal onder begeleding van een fysiotherapeut. 50 min ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓ Pilates Een body en mind workout waar veel aandacht wordt gegeven aan buik- en rompspieren en lichaamshouding door oefeningen op een matje. 50 min ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓✓ PilatesToning Idem pilates, maar met attributen voor een uitdaging. 50 min ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ PumpExpress Idem aan BodyPump, maar dan 25 minuten. RugFit Een les met oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van de rug. 50 min ✓✓ ✓ Sh’Bam Maak kennis met een eenvoudige, maar geweldige dansmoves. Sh’Bam is uniek, levendig en afwisselend. 50 min ✓✓✓ Spinning Conditietraining op een speciale spinfiets. Iedereen bepaalt zelf de zwaarte van de oefeningen. 50 min ✓✓✓ SpinCombi 30 minuten conditionele training op de spinfiets en 20 minuten rug- en buikspieroefeningen. 50 min ✓✓✓ Sportief wandelen Sportief wandelen betekent stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 tot 7 kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprekje te voeren. Ook worden er tijdens het lopen verschillende oefeningen gedaan. 50 min ✓ Step Een conditionele les met afwisselende pasjes op gevarieerde muziek. Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van een in hoogte verstelbaar stepbankje. 50 min ✓✓✓ StepExpress Idem aan step, maar dan 25 minuten. 25 min ✓✓✓ Yoga Bestaat uit een actief en passief gedeelte. Tijdens de oefeningen staat ontspannen tijdens inspanning en lichaamsbesef centraal. Je voelt de nieuwe energie stromen. 50 min ✓✓ YogaLates Combinatie tussen Pilates en Yoga 50 min ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓✓ Yoga & Meditatie Combinatie van verschillende disciplines die helpen om vol in het leven te kunnen staan. Yogaoefeningen en andere beweegvormen voor fysieke en mentale bewustwording worden aangeleerd en geoefend voor focus, persoonllijke ontwikkeling en psychische flexibiliteit. 50 min ✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ YogaXL Een langere yoga les. 75 min ✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓ ✓ ✓✓ ✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓ ✓ ✓✓ ✓ ✓✓✓ het beste voor jou
© Copyright 2024 ExpyDoc
