肥満
肥満とは「脂肪が一定以上に多くなった状態」のことです
肥満は BMI(Body Mass Index=肥満指数)で判定します
日本肥満学会基準では BMI=22を標準としています。
低体重（やせ）＝18.5未満
普通体重
＝18.5以上 25未満
肥満(1度）＝25以上
30未満
肥満(2度）＝30以上
35未満
肥満(3度）＝35以上
40未満
肥満(4度）＝40以上
（日本肥満学会2000）
肥満だと病気？
肥満に伴いやすい病気である、高血圧や脂質異常症、糖
尿病などがなければ、病気とはいえません。（骨格・筋
肉量・遺伝などが関係します）
ＢＭＩ22が標準なのは、その数値なら肥満に強く関連す
る病気、たとえば高血圧、脂質異常症、糖尿病などにか
かりにくいためです。
25以上になると、そうした病気にたいへんかかりやすく
なります。また痛風・脂肪肝・膵炎なども肥満とのかか
わりが深い病気です。
脳卒中(脳梗塞や脳出血）、心臓病は食事や肥満が大き
くかかわっています。
体重を減らす＝正しいダイエットの基本
エネルギーのとりすぎを改める
 肉・油脂・お菓子類を減らす
 野菜や海藻・きのこなどはしっかりとる
食べ方の悪い癖を改める
 一日３食きちんと食べること
 3食同じ量を。夕食が一番多いというケースが太りや
すい
 よく噛んで、味わいながらゆっくり食べる
 夜遅くに食べない（寝る3時間前に食べ終える）
有酸素運動と筋肉運動を習慣にする。

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［PDF:458KB］ （発行年月）

血圧 筋肉量 推定骨量 水分量 体脂肪率

(BMI) との関連において有意なゲノ ムワイド相互作用は存在しない

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1～4ページ （PDF） - 県民健康プラザ健康増進センター

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日本語要約

特集「肥満とがん」 巻 頭 言

602第6章

日本語要約

04 糖尿病Part.2

同種造血幹細胞移植における移植前 body mass index と 予後の関連

脳に電力を送る - 豊橋技術科学大学

ファイルを開く - MIUSE

肥満治療は難しい－抗肥満症薬に期待する。（石丸忠彦）