運動習慣のある者の割合（性・年齢階級別） こちらも厚生労働省によるH23年「国民健康・栄養調査」の結果の一部です。 「運動習慣のある者」の定義は、１回30分以上の運動を週２日以上実施し、１年以上継続してい る者です。男女ともに、30～40歳代の運動習慣の少なさが顕著です。前回の野菜類、果物類、 魚介類の摂取量が少ない年齢層も同世代であり、生活習慣病が懸念されます。 会社では、中間管理職として忙しく、運動する時間がないことも大きな要因だと思われます。 有酸素運動は連続して30分以上でなくても有効であることがわかっています。自宅から駅までの 早歩き、会社での階段昇降などでも集積すれば立派な運動です。ジムに通えなくても、日常生 活でなるべく体を動かすことを心がけましょう。
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