第9号

Healthy Time
＊＊＊インフルエンザ情報＊＊＊
明和町立明和中学校
平成2６年度1月保健だよりＮｏ．9
201５年、新しい年がスタートしました。
今年はどんな年にしたいか、それぞれに目標を立てて気持ちよくスタ
ートが切れたでしょうか？
３年生は年明け早々から入試が始まっています。
希望する道に進めるよう、真剣に取り組んで全力を尽くしてください。
２年生はスキー教室に向けて体調管理をしっかり行ってください。
１年生も気を引き締めて、寒さに負けない体作りを心がけましょう。
☆★☆１月の身体計測結果☆★☆
☆学年ごと男女別平均値（）は８月との比較
男子
身長（cm）
体重（kg）
女子
身長（cm）
体重（kg）
１年
158.3(+3.6)
47.0(+3.5)
154.6(+1.4)
46.3(+2.4)
２年
163.6(+2.9)
52.5(+3.1)
155.5(+0.6)
49.2(+1.8)
３年
167.7(+1.8)
58.6(+3.5)
155.7(+0.5)
50.0(+1.9)
◎体重の増減8月との比較（人）
3～5kg増 5kg以上増
減った人
１年
36
7
1
２年
29
6
5
３年
27
14
10
◎身長が8月から最も伸びた人（cm）
男子女子
１年 5.8 3.2
２年 6.0 2.2
３年 4.0 1.7
◎身長が4月から最も伸びた人（cm）
男子
女子
１年
9.9 6.5
２年 10.5 5.2
３年
8.0 2.2
◎8月と比べて体重が３～５kg増えた人は全校で9２人、５kg以上増えた人は２７人でした。
身長は年齢と共に伸び率は下がっていきます。
◎肥満度の分類
（％）
20.0以下
やせ
身長・体重の変動だけでは体型の変化がわかりません。
19.9～19.9 標準
身体計測個人票を見て、自分の肥満度を確認してください。
20.0～29.9 軽度肥満
肥満度０％がベスト体型です。
30.0～49.9 中等度肥満冬休み中、生活のリズムが乱れてしまった人が多いかと思い
50.0以上
高度肥満
ます。食事時間が不規則になったり、食べ過ぎたりしていた
ことで、自分の体重の増加にビックリした人もいるでしょう。
※特に３年生は、体を動かす機会が減っていますので、摂取カロリーオーバーに気をつけましょう。
明和町の小・中学校では、12月中に数人、３学期になってからも数人の罹患者がいました。
冬休み中に、罹患した人もいるようです。
群馬県内では、1月13日のインフルエンザの罹患者は2331人となっており、今年は流行
が早かったため、昨年の同時期の1１倍くらい多くなっています。近隣では太田が最も多く、
館林、邑楽郡内でも徐々に増えています。
これから本格的に流行の時期になりますので、予防対策を万全にしましょう。
～～～冷え性の人はいませんか？必見！！～～～
寒い季節になると、手足が冷たくなってなかなか温まらない・・・いわゆる冷え性
〈冷え性対策で体質改善〉
○効果的な足湯
•お湯の温度は４３℃前後
これでばっちり！！
•お湯の高さは足首の少し上まで
終わったら足を拭いて
•時間は１０分から１５分
すぐ靴下をはく
○効果的な靴下のはきかた
5本指ソックスに締め付けのないソックスを重ねてはく
・・・血流がスムーズになり足先が温まる
○飲み物で冷え性改善
効果的なのは血管を広げる作用がある飲み物
・発酵した飲み物・・・お茶、おすすめはプーアル茶
・ポリフェノールが含まれている飲み物・・・ココア
※コーヒーは飲んだ後は身体が冷めるという傾向があるので注意！！
ｅｔｃ：えとせとら
Naka
保健委員の調査研究でストレスアンケートを実施したが、実は先生達も
別のストレスチェックを行っていた。
結果の説明と研修を受け、心の元気力アップのための方法を学んできた。
食べ物はバナナ、納豆、牛乳がよい。早歩き・走る・エアロビなど繰り返し
の運動をする。朝日を浴びる。朝食を食べる。睡眠前のTV・PC・ｹﾞｰﾑは
しない。「おいしい！」「すごい！」「きれい！」などの「！」の言葉を増やす。
１日の終わりに今日あった嬉しい出来事を思い出す。
嫌なことを次の日に持ち越さないよう、よいことを考えて頭をリセットできる
技を身につけて、笑顔で過ごせる日々を目標にしよう。
何よりも講師の先生がとてもパワフルで、話を聞いただけで元気になれた。
雨にも負けず、風にも負けず、そういう人に私もなりたい。

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