効率の良い練習とは～中長距離パート～日々の学校・授業で練習時間を多くとれない。部活以外にもやりたいことがある。 etc… でも、部活をやる以上結果も出したい！そのためには、、、自主練すればいい。のは分かっていますが、今回は毎回の部活をより良い練習とするためにできることを考えてみる。中長距離の練習を例に、日々の生活、毎回の部活でできることを考えてみる。〈中長距離の練習〉・LSD ・距離走、ペース走、ビルドアップ走・インターバル走・レペティション etc… 練習の継続性が求められる。単に走るということ以外でできそうなこと… 普段の生活でできること • 積極的に階段を使う • 姿勢よく生活する • ながら補強をする（テレビ見ながら、ネット見ながら、、、） • カロリー計算してみる • 毎日体重計に乗る etc… 部活の練習について • 毎回の練習を何か目的、意識を持って行う例えば、練習メニューごとの意図を確認する。ビデオを使って自分のフォームチェックをして改善する。 • アップ、練習後のケアを大切にするアップの仕方を考え直してみる。など • チームメイトとの意見交換練習の教えあいによる縦のつながりの構築。部への提案 • 試験前に困らないよう勉強会を開いてみる例えば、金曜日の練習後20～22時、のように定期的に開くことで、勉強と部活の両立ができるので練習に集中できる。まとめ • 毎回の練習をより良いものとするためには、その練習が意義のあるものである必要がある • また、日々の生活の中でちょっとした運動、体調管理などを行う • これらが継続的に行われると良い