たんぱく質 脂質 含 ま れ る 食 材 肉，魚，卵， 肉，魚，卵， 乳製品・牛乳， 牛乳・乳製品， 植物油，バター 大豆・大豆製品 マヨネーズ は た ら き 筋肉や骨、 ひ ふなど体を作る 材料になる 場と 合り す ぎ た 不 足 し た 場 合 太りすぎ につなが る 元気が出なかっ たり、ボーっとし てしまったりする 成長期の不足に は特に注意 体を動かす エネルギー しょうげきか ら守る 太りすぎ につなが る エネルギー 不足になる 体温維持が 出来なくなる 炭水化物 カルシウム ビタミンA 米（ごはん）， 牛乳・乳製品， トマト， パン，そば， 大豆・大豆製品， ニンジン， パスタ、 小魚，海藻， カボチャ， うどん，砂糖， 小松菜 レバー， じゃがいも うなぎ 体と頭（脳）を 働かせるエネ ルギーのもと になる 太りすぎ につなが る 脳に栄養 がいかなく なり、集中 力が低下 する 丈夫な骨や 歯をつくる 視力、視 覚を正常 に保つ 体の成長 を助ける 乳製品から とりすぎた場 合、太りすぎ につながる 幼児期に 不足すると、 骨の成長 が止まる 著作 日本マクドナルド株式会社 NPO法人企業教育研究会 心配なし （野菜以外 からの取り すぎ注意） ビタミンB1 ビタミンC 豚肉， べーコン， レバー， 大豆（ゆで） オレンジ， レモン， イチゴ, 野菜 疲れを回復 ストレスを させる 撃退，健康， 美容によい 心配なし 心配なし 風邪をひ 風邪をひ きやすくな きやすくな 疲れやす る る くなる 肌がカサカ 肌がカサカ サする サする 目の調子 体調が悪く が悪くなる なる http://www.chantotaberu.jp/
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