栄養バランス
栄養バランス
 数字の３
 色
 量
３がバランスのキーワード
朝・昼・夕の３食
３０品目以上の食材
３０回噛みましょう
色のバランス
信号機とパトカー
量のバランス
グー(肉・魚の量）
パー(野菜の量）
バランスの良い食事
ごはん・味噌汁・ハンバーグ・野菜
バランスの悪い食事
ドックパン・ピザ・揚げ物・ソフトクリーム
運動不足
体を動かすことの第一歩は、
自分のことは、自分でする
よくかんで食べる
（運動の一つ）
食べ物の消
化を良くする
あごや筋肉
の発達、歯
並びをよくす
る
モグモグ
太りにくくな
ります
脳の働きを
よくする
よくかんで、食べよう！
軟らかい物ばか
り
食るのは、体の発
達よくないよ！
、
バランスの悪い食事を
続けるとどうなるの？
病気のデパート
生活のリズムを見直す
決まった
時間に食
べる
いっしょ
に食べ
る
バランス良く食
べる
これが習慣となれば１日の理想とする食事の量で自然
と足りるようになる
ご清聴ありがとうございました
幼児の食事バランスガイド
幼児の食事バランスガイド（東京都保健衛生部策定）