プログラム

プログラム
プログラム名
う
★☆☆
水が怖い方でも大丈夫！バタ足、基本の手のまわし方を覚えます。
かんたんクロール
★☆☆
手のかき、呼吸の仕方を練習し、クロールで２５Ｍ完泳を目指します。
色
々
キ
ッ
ク
★☆☆
いろいろなキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。
色
々
ス
イ
ム
★★☆
色々な種目の泳ぎ方を練習します。
かんたん背キック
★☆☆
背泳ぎのキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。
か
ん
た
ん
背
泳
ぎ
★★☆
浮き方、立ち方、キック、手のかきを練習し、背泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。
か
ん
た
ん
平
泳
ぎ
★★★
キック、手のかき方、呼吸のタイミングを練習し、平泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。
かんたんバタフライ
★★★
「2種目２５Ｍ泳げる方を対象とし、バタフライを覚えます。」
かんたん平泳ぎキック
★★☆
平泳ぎのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。
かんたんバタフライキック
★★☆
バタフライのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。
か
ン
★★☆
初めてターンを覚えてみようという方はこのレッスンがおすすめです。
ゆっくりクロール
★★☆
タッチターンの基本を覚え、５０Mの完泳を目指します。
ゆ
は
ス
イ
ム
レ
ッ
ス
ン
じ
め
ん
っ
2 種
た
く
目
２種目
水
中
運
動
レ
ッ
ス
ン
ん
泳
ご
タ
ー
背
泳
ぎ
★★☆
背泳ぎのタッチターンを覚え、５０Mの完泳を目指します。
クロ
・
背
★★★
クロールと背泳ぎの部分練習を行い、泳力アップを目指します。
平・バタ
★★★
平泳ぎとバタフライの部分練習を行い、泳力アップを目指します。
り
2
種
目
泳
ご
う
★★★
４種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。
3
種
目
泳
ご
う
★★★
4種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。
4
種
目
泳
ご
う
★★★
４泳法の部分練習などを行い、泳力アップを目指します。
個
人
メ
ド
レ
ー
★★★
個人メドレーのターンを練習し、個人メドレーの完泳を目指します。
フ
ィ
ン
ス
イ
ム
★★☆
フィンを使い、水の流れに乗って泳ぎます。
ア
ク
ア
ビ
ク
ス
★☆☆
音楽に合わせて、リズミカルにレッスンします。泳げない方でも、安心です。
さ
よ
な
ら
脂
肪
★☆☆
皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ。シェイプアップ効果は抜群です！
パ
ワ
ー
ア
ク
ア
★★☆
音楽に合わせて、激しく体を動かす、完全燃焼アクア。
アクアコンディショニング
★☆☆
有酸素運動を取り入れた、水中のストレッチ・体幹トレーニングです。
水
ク
★☆☆
水中で様々な歩き方をします。道具を使い負荷をかけた歩行を行います。
グ
★☆☆
水中ウォーキングより少し早いテンポで、様々な走り方を行います。
ク
★☆☆
いろいろな道具を使い、負荷をかけながらウオーキングを行います。
アクアバレーボール
★☆☆
水中でバレーボールをします。　とても楽しく運動効果も抜群！
ホット骨盤（プールサイド）
★☆☆
骨盤体操をリラクゼーションスペースで行います。
美しい骨盤（会議室）
★☆☆
骨盤の「ゆがみ、ゆるみ」を改善し健康的な骨盤にすることを目的とし、手軽に行う骨盤体操です。
プールサイドヨガ
★☆☆
通常よりも、室温・湿度の高いプールサイドでヨガを行うことで、より効果的に運動できます。
ふまねっと（会議室）
★☆☆
リズムに合わせてマス目を踏まないように歩き、歩行機能改善を行います。
水
色
陸
上
レ
ッ
ス
ン
て
中
中
々
ウ
ジ
ウ
ォ
ョ
ギ
ォ
4月
難易度
内　容
ー
ン
ー
★利用料のみでご利用頂けます。
★１６歳以上の方ならどなたでもご参加いただけます。
★レッスンへの参加は、時間になりましたらレッスンコースへ入水してお待ちください。
音更町温水プールアクリナちゃっぽ
音更町希望が丘２番地
（０１５５）３２－４８４８
開館時間９：００～２１：００
毎週火曜日は休館日となります。
【イベント情報】
●日程
4月1日（水）～ 4月 5日（日）
●時間
Cコース
Dコース
絶対に上達する！
【ひみつの特訓】
9:45～11:00
15:45～17:00
●料金
●対象
￥6,480(税込)
年少～小学生
※
好評受付中！
各種割引特典があります。
詳しくは、お問い合わせください。
１回目：4/16（木）
２回目：4/19（日）
無料体験会！
15:15～16:15
10:00～11:00
年中・年長
inサンドーム
これからスポーツを始めようと
考えているお子様におすすめ！
利用料金
当日券
回数券
フリーパス
（６枚つづり）
（30日定期券）
一般
400円
2,000円
4,500円
高校・高齢者
220円
1,100円
2,500円
110円
550円
1,250円
（※65歳以上）
小・中学生
毎週火曜日は休館日となります。お間違いのないようお願いします。
4月音更町温水プールレッスンプログラム
月曜日
プール
プール
10:00
10:30
アクア
コン
ディ
11:10～11:40
ホット
骨盤
11:30
脇
12:00～12:50
アクア
バレーボール
関
13:00
13:30
13：00～13:50
14:30
プール
会議室
プール
金曜日
プール
会議室
休
館
日
10:10～10:40
10:10～10:40
ホット
骨盤
美しい
骨盤
脇
堀切
11:00～11:50
かんクロ
かん背
アクア
コン
ディ
脇
原田
脇
11:00～11:45 11:00～11:50
プール
サイド
ヨガ
プール
土曜日
プール
会議室
プール
日曜日
プール
会議室
好美
初泳
初泳
11:10～11:40
後藤
さよなら脂肪
関
パワーアクア
折戸
かんクロ
大西
かんクロ
12:00～12:50
12:00～12:30
アクアビクス
かん平
13:00～13:50
12:00～12:50
脇
牧野
牧野
13:00～13:50
脇
13:00～13:50
初泳
バタキック
ゆっクロ
色々キック
かん背
関
脇
後藤
川道
冨岡
関
ゆっ背
茂木
色々スイム
色々ウォーキング
ゆっ背
色々ウォーキング
後藤
茂木
川道
冨岡
関
脇
14:00～14:50
14:00～14:50
かんターン
かん平
バタキック
後藤
冨岡
冨岡
ゆっ背
ゆっ平
かんバタ
後藤
冨岡
冨岡
個人
メドレー
堀切
14:00～14:50
バタキック
脇
かんバタ
背キック
バタキック
アクアビクス
大西
脇
フィン
スイム
脇
関
かん背かんバタ
原田
牧野
水中ウォーキング
かんクロかんバタ
12:00～12:50
12:10～12:40
ゆっクロかん平
金徳
11:30
関
かんクロ平キック
大西
11:00
11:00～11:50
後藤
アクア
バレー
10:30
11:10～11:40
水中ジョギング
関
14:00
会議室
木曜日
プール
10:00
脇
12:30
水曜日
プール
10:00～10:50
11:00
12:00
火曜日
会議室プールプール会議室プール
かんバ
タ
冨岡
14:00～14:50
かん背
堀切
ゆっ背
大西
13:00～13:50
色々キック
初泳
平キック
川道
牧野
ゆっ背
牧野
色々スイム
冨岡
牧野
２種目
泳ごう
後藤
冨岡
堀切
13:00～13:50
冨岡
４種目
泳ごう
12:30
脇
かん背
14:00～14:50
12:00
かんクロかん平
川道
13:00
13:30
牧野
14:00～14:50
14:00
色々ウォーキング
堀切
14:30
水中ジョギング
堀切
レッスンは無料で自由に参加いただけます。
レッスンに参加を希望される方は、時間になりましたら
レッスンコースにお入りください。
※
のマークは初心者の方でも安心のレッスンです。
19:00
19:00～19:50
ゆっクロ
19:30
後藤
かんバタ
後藤
19:00～19:50
４種目
泳ごう
21:00
パワーアクア
川道
後藤
20:00
20:30
19:00～19:50
19:10～19:40
ゆっクロ
ゆっ背
堀切
堀切
ゆっ平
かんバタ
堀切
堀切
20:00～20:50
20:05～20:35
20:05～20:35
アクアビクス
茂木
19:00～19:50
水中ウォーキング
ゆっクロ
20:10～20:40
アクアビクス
冨岡
堀切
さよなら脂肪
大西
水中ジョギング
ゆっ背
茂木
冨岡
堀切
４種目
泳ごう
19:00～19:50
19:00
アクア
バレーボール
19:30
大西
茂木
20:00～20:50
20:00～20:50
20:00
アクア
バレーボール
アクア
バレーボール
20:30
茂木
堀切
21:00

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