プログラム プログラム名 う ★☆☆ 水が怖い方でも大丈夫！バタ足、基本の手のまわし方を覚えます。 か ん た ん ク ロ ー ル ★☆☆ 手のかき、呼吸の仕方を練習し、クロールで２５Ｍ完泳を目指します。 色 々 キ ッ ク ★☆☆ いろいろなキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。 色 々 ス イ ム ★★☆ 色々な種目の泳ぎ方を練習します。 か ん た ん 背 キ ッ ク ★☆☆ 背泳ぎのキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。 か ん た ん 背 泳 ぎ ★★☆ 浮き方、立ち方、キック、手のかきを練習し、背泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。 か ん た ん 平 泳 ぎ ★★★ キック、手のかき方、呼吸のタイミングを練習し、平泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。 か ん た ん バ タ フ ラ イ ★★★ 「2種目２５Ｍ泳げる方を対象とし、バタフライを覚えます。」 かん た ん 平泳 ぎキ ッ ク ★★☆ 平泳ぎのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。 かんたんバタフライキック ★★☆ バタフライのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。 か ン ★★☆ 初めてターンを覚えてみようという方はこのレッスンがおすすめです。 ゆ っ く り ク ロ ー ル ★★☆ タッチターンの基本を覚え、５０Mの完泳を目指します。 ゆ は ス イ ム レ ッ ス ン じ め ん っ 2 種 た く 目 ２ 種 目 水 中 運 動 レ ッ ス ン ん 泳 ご タ ー 背 泳 ぎ ★★☆ 背泳ぎのタッチターンを覚え、５０Mの完泳を目指します。 ク ロ ・ 背 ★★★ クロールと背泳ぎの部分練習を行い、泳力アップを目指します。 平 ・ バ タ ★★★ 平泳ぎとバタフライの部分練習を行い、泳力アップを目指します。 り 2 種 目 泳 ご う ★★★ ４種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。 3 種 目 泳 ご う ★★★ 4種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。 4 種 目 泳 ご う ★★★ ４泳法の部分練習などを行い、泳力アップを目指します。 個 人 メ ド レ ー ★★★ 個人メドレーのターンを練習し、個人メドレーの完泳を目指します。 フ ィ ン ス イ ム ★★☆ フィンを使い、水の流れに乗って泳ぎます。 ア ク ア ビ ク ス ★☆☆ 音楽に合わせて、リズミカルにレッスンします。泳げない方でも、安心です。 さ よ な ら 脂 肪 ★☆☆ 皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ。シェイプアップ効果は抜群です！ パ ワ ー ア ク ア ★★☆ 音楽に合わせて、激しく体を動かす、完全燃焼アクア。 アクアコンディショニング ★☆☆ 有酸素運動を取り入れた、水中のストレッチ・体幹トレーニングです。 水 ク ★☆☆ 水中で様々な歩き方をします。道具を使い負荷をかけた歩行を行います。 グ ★☆☆ 水中ウォーキングより少し早いテンポで、様々な走り方を行います。 ク ★☆☆ いろいろな道具を使い、負荷をかけながらウォーキングを行います。 ア ク ア バ レ ー ボ ー ル ★☆☆ 水中でバレーボールをします。 とても楽しく運動効果も抜群！ ホット骨盤（プールサイド） ★☆☆ 骨盤体操をリラクゼーションスペースで行います。 美し い 骨 盤（ 会議 室 ） ★☆☆ 骨盤の「ゆがみ、ゆるみ」を改善し健康的な骨盤にすることを目的とし、手軽に行う骨盤体操です。 プ ー ル サ イ ド ヨ ガ ★☆☆ 通常よりも、室温・湿度の高いプールサイドでヨガを行うことで、より効果的に運動できます。 ふま ね っ と（ 会議 室 ） ★☆☆ リズムに合わせてマス目を踏まないように歩き、歩行機能改善を行います。 水 色 陸 上 レ ッ ス ン て 中 中 々 ウ ジ ウ ォ ョ ギ ォ ー ン ー 3月 内 容 難易度 ★利用料のみでご利用いただけます。 ★１６歳以上の方ならどなたでもご参加いただけます。 ★レッスンへの参加は、時間になりましたらレッスンコースへ入水してお待ちください。 音更町温水プール アクリナちゃっぽ 音更町希望が丘２番地 （０１５５）３２－４８４８ 開館時間 ９：００～２１：００ 毎週火曜日は休館日となります。 【お知らせ】 2月1日（日）から2月28日（土）まで ２月は機械整備期間のため休館いたします。 3月からたくさんのご利用をお待ちしております。 【イベント情報】 今回は『アクリナちゃっぽ』だけで開催！ 来館１回につき１つスタンプを押印します。 ６個のスタンプを貯めた方にもれなく景品をプレゼント！ ※ お１人様１回限りとさせていただきますのでご了承ください。 期間：3月1日（日）から30日（月）まで 利用料金 当日券 回数券 フリーパス （６枚つづり） （3 0 日定期券） 一般 400円 2 ,0 0 0 円 4 ,5 0 0 円 高校・高齢者 220円 1 ,1 0 0 円 2 ,5 0 0 円 110円 550円 1 ,2 5 0 円 （※6 5 歳以上） 小・中学生 毎週火曜日は休館日となります。お間違いのないようご注意ください。 3月 温水プールレッスンプログラム 月曜日 プール プール 10:00 10:30 アクア コン ディ 11:10～11:40 ホット 骨盤 11:30 脇 12:00～12:50 アクア バレーボール 関 13:00 13:30 13：00～13:50 14:30 プール 会議室 プール 金曜日 プール 会議室 休 館 日 10:10～10:40 10:10～10:40 ホット 骨盤 美しい 骨盤 脇 堀切 11:00～11:50 かんクロ かん背 アクア コン ディ 脇 原田 脇 11:00～11:45 11:00～11:50 プール 土曜日 プール 会議室 プール 日曜日 プール 会議室 プール サイド ヨガ 好美 初泳 初泳 後藤 さよなら脂肪 関 パワーアクア 折戸 かんクロ 大西 かんクロ 後藤 12:00～12:50 アクア バレー 13:00～13:50 12:00～12:50 脇 冨岡 茂木 13:00～13:50 脇 13:00～13:50 バタキック ゆっクロ 色々キック 水中ジョギング かん背 関 脇 後藤 茂木 川道 冨岡 関 ゆっ背 色々スイム 色々ウォーキング ゆっ背 色々ウォーキング 後藤 茂木 川道 冨岡 関 脇 14:00～14:50 かんターン かん平 14:00～14:50 バタキック 後藤 冨岡 冨岡 ゆっ背 ゆっ平 かんバタ 後藤 冨岡 冨岡 個人 メドレー 堀切 14:00～14:50 バタキック 脇 かんバタ 背キック バタキック アクアビクス 大西 脇 フィン スイム 脇 関 かん背 かんバタ 原田 冨岡 初泳 かんクロ かんバタ 12:00～12:50 12:10～12:40 ゆっクロ かん平 金徳 11:30 関 かんクロ 平キック かん平 大西 11:00 11:00～11:50 11:10～11:40 12:10～12:40 アクアビクス 10:30 11:10～11:40 水中ウォーキング 関 14:00 会議室 木曜日 プール 10:00 脇 12:30 水曜日 プール 10:00～10:50 11:00 12:00 火曜日 会議室 プール プール 会議室 プール かんバタ 冨岡 14:00～14:50 かん背 堀切 ゆっ背 大西 13:00～13:50 かん背 色々キック 冨岡 ゆっ背 茂木 色々スイム 冨岡 茂木 14:00～14:50 ４種目 泳ごう ２種目 泳ごう 後藤 冨岡 堀切 12:00 12:30 脇 13:00～13:50 初泳 平キック 川道 折戸 かんクロ かん平 川道 13:00 13:30 折戸 14:00～14:50 14:00 色々ウォーキング 堀切 14:30 水中ジョギング 堀切 レッスンは無料で自由に参加いただけます。 レッスンに参加を希望される方は、時間になりましたら レッスンコースにお入りください。 ※ のマークは初心者の方でも参加しやすいレッスンです。 19:00 19:00～19:50 ゆっクロ 19:30 後藤 かんバタ 後藤 19:00～19:50 ４種目 泳ごう 21:00 ゆっクロ パワーアクア 堀切 川道 ゆっ平 後藤 20:05～20:35 20:05～20:35 アクアビクス 関 20:00～20:50 19:00～19:50 ゆっ背 ４種目 泳ごう かんバタ 堀切 堀切 20:00 20:30 19:00～19:50 19:10～19:40 堀切 水中ウォーキング ゆっクロ 20:10～20:40 アクアビクス 冨岡 堀切 さよなら脂肪 大西 水中ジョギング ゆっ背 冨岡 堀切 茂木 茂木 19:00～19:50 19:00 アクア バレーボール 19:30 大西 20:00～20:50 20:00～20:50 20:00 アクア バレーボール アクア バレーボール 20:30 茂木 堀切 21:00
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