夏休み短期水泳教室受付中！！

プログラム
プログラム名
内　容
難易度
う
★☆☆
水が怖い方でも大丈夫！バタ足、基本の手のまわし方を覚えます。
かんたんクロール
★☆☆
手のかき、呼吸の仕方を練習し、クロールで２５Ｍ完泳を目指します。
色
々
キ
ッ
ク
★☆☆
いろいろなキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。
色
々
ス
イ
ム
★★☆
色々な種目の泳ぎ方を練習します。
かんたん背キック
★☆☆
背泳ぎのキックの仕方を練習します。初心者の方でも参加いただけます。
か
ん
た
ん
背
泳
ぎ
★★☆
浮き方、立ち方、キック、手のかきを練習し、背泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。
か
ん
た
ん
平
泳
ぎ
★★☆
キック、手のかき方、呼吸のタイミングを練習し、平泳ぎで２５Ｍ完泳を目指します。
かんたんバタフライ
★★★
キック、手のかき方、呼吸のタイミングを練習し、バタフライで２５Ｍ完泳を目指します。
かんたん平泳ぎキック
★★☆
平泳ぎのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。
かんたんバタフライキック
★★★
2種目２５Ｍ泳げる方を対象とし、バタフライのキックを覚えます。
か
ン
★★☆
初めてターンを覚えてみようという方はこのレッスンがおすすめです。
ゆっくりクロール
★★☆
タッチターンの基本を覚え、５０Mの完泳を目指します。
ゆ
ぎ
★★☆
背泳ぎのタッチターンを覚え、５０Mの完泳を目指します。
すいすいクロール
★★★
かきの部分練習などを行い、泳力アップを目指します。
ロ
ン
グ
ス
イ
ム
★★★
長い距離を泳いで体力づくりを目指します。
2
種
目
泳
ご
う
★★★
４種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。
3
種
目
泳
ご
う
★★★
4種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。
4
種
目
泳
ご
う
★★★
４泳法の部分練習などを行い、泳力アップを目指します。
個
人
メ
ド
レ
ー
★★★
個人メドレーのターンを練習し、個人メドレーの完泳を目指します。
フ
ィ
ン
ス
イ
ム
★★☆
フィンを使い、水の流れに乗って泳ぎます。
ア
ク
ア
ビ
ク
ス
★☆☆
音楽に合わせて、リズミカルにレッスンします。泳げない方でも、安心です。
水中ウォーク＆アクアビクス
★☆☆
ウォークとアクアビクスをリズムに合わせてレッスンします。
さ
よ
な
ら
脂
肪
★☆☆
皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ。シェイプアップ効果は抜群です！
パ
ワ
ー
ア
ク
ア
★★☆
音楽に合わせて、激しく体を動かす、完全燃焼アクア。
アクアコンディショニング
★☆☆
リラクゼーションを取り入れた、水中のストレッチ・体幹トレーニングです。
水中ウォーキング
★☆☆
水中で様々な歩き方をします。道具を使い負荷をかけた歩行を行います。
水
グ
★☆☆
水中ウォーキングより少し早いテンポで、様々な走り方をおこないます。
ク
★☆☆
いろいろな道具を使い、負荷をかけながらウオーキングをおこないます
アクアバレーボール
★☆☆
水中でバレーボールをします。　とても楽しく運動効果も抜群！
陸ホット骨盤（プールサイド）
★☆☆
骨盤体操をリラクゼーションスペースで行います。
★☆☆
様々な動きの体幹トレーニングをリラクゼーションルームにて行います。
★☆☆
骨盤の「ゆがみ、ゆるみ」を改善し健康的な骨盤にすることを目的とし、手軽に行う骨盤体操です。
★☆☆
通常よりも、室温・湿度の高いプールサイドでヨガを行うことで、より効果的に運動できます。
は
ス
イ
ム
レ
ッ
ス
ン
水
中
運
動
レ
ッ
ス
ン
色
じ
め
ん
っ
中
々
た
く
ジ
ウ
て
ん
り
ョ
泳
タ
背
ギ
ォ
ご
ー
泳
ン
ー
上
レホットコアトレーニング
ッ
美しい骨盤（会議室）
ス
ンプールサイドヨガ
★利用料のみでご利用頂けます。
★１６歳以上の方ならどなたでもご参加いただけます。
★レッスンへの参加は、時間になりましたらレッスンコースへ入水してお待ちください。
音更町温水プールアクリナちゃっぽ
音更町希望が丘２番地
（０１５５）３２－４８４８
開館時間
９：００～２１：００
毎週火曜日は休館日となります。
来館スタンプラリー開催
７月１３日（水）～８月３１日（水）
※１８歳以上の方の参加になります。
夏休み短期水泳教室受付中！！
５日間コース【６，４８０円（税込）】
Ａ・Ｂコース７月２７日（水）～３１日（日）
Ｃ・Ｄコース８月３日（水）～７日（日）
３日間コース【３，８８８円（税込）】
７月１６日（土）～１８日（月）
ひみつの特訓【７，０２０円（税込）】
７月２２日（金）～８月１１日（木）
利用料金
当日券
回数券
フリーパス
（６枚つづり）
（30日定期券）
一般
400円
2,000円
4,500円
高校・高齢者
220円
1,100円
2,500円
110円
550円
1,250円
（※65歳以上）
小・中学生
毎週火曜日は休館日となります。お間違えの無いようお願いいたします。
7月音更町温水プールレッスンプログラム
プール
10:00
月曜日
プール
火曜日
会議室プールプール会議室プール
水曜日
プール
10:00～10:50
会議室
プール
木曜日
プール
会議室
プール
金曜日
プール
アクア
10:30 コンディ
ホット
骨盤
脇
11:00～11:３０
初泳
11:30
脇
かんクロ
脇
12:00
12:30
13:00
12:00～12:50
水中
バレー
ボール
背キック
牧野
かん背
原田
牧野
13:00～13:50
かんターン平キック
13:30
14:00
14:30
プール
会議室
プール
日曜日
プール
休
館
日
11:00～11:３０ 11:１0～11:４０
ホットコア
トレーニング
アクア
ビクス
茂木
10:30
堀切
11:00～11:50
11:00～11:50
11:10～11:40
初泳
さよなら脂肪
川村
原田
かんクロ
かんクロ平キック
牧野
堀切
かん背
かん平
11:00～11:50
初泳
牧野
12:00～12:50
水中
ウォーキング
バタキック
高橋
堀切
水中
ジョギング
高橋
かんクロ
原田
かん背
関
茂木
原田
川村
12:00～12:50
かんクロ
後藤
後藤
かんバタ
水中
バレー
ボール
かん背
水中
ジョギング
冨岡
色々スイム
堀切
川村
後藤
後藤
冨岡
ロング
スイム
後藤
14:00～14:50
14:00～14:50
バタキック色々キック
かんターン平ターン
13:00～13:50
ゆっクロバタキック
牧野
12:00～12:50
水中
ウォーキング
13:00～13:50
茂木
冨岡
美しい
骨盤
川村
かん平
後藤
アクア
コンディ
原田
関
冨岡
かんバタ色々スイム
10:10～10:40
脇
ゆっクロ
後藤
会議室
10:00
10:00～10:50
10:10～10:40
11:00
会議室
土曜日
プール
色々キック
13:00～13:50
初泳
ゆっクロ
アクアビクス
脇
牧野
脇
13:00～13:50
かんターンバタキック
13:00～13:50
水中
ウォーキング
色々キック
冨岡
脇
堀切
牧野
川村
かんクロ
かん平
関
ゆっクロ
牧野
かんバタ
かんバタ
水中
ジョギング
茂木
色々スイム
冨岡
脇
堀切
牧野
関
牧野
川村
茂木
平キック
関
冨岡
牧野
ゆっクロ
ゆっ平
かん平
関
冨岡
牧野
フィン
スイム
堀切
14:00～14:50
背キック
原田
かん背
2種目
泳ごう
原田
脇
14:00～14:50
14:10～14:40
ゆっ背
パワーアクア
冨岡
かん平
12:30
牧野
ゆっ背
14:00～14:50
12:00
かんターンバタキック
ゆっクロかんバタ
原田
11:30
堀切
12:00～12:50
12:10～12:40
11:00
13:00
13:30
14:00
川村
14:30
冨岡
レッスンは無料で自由に参加頂けます。
レッスンに参加を希望される方は、時間になりましたら
レッスンコースにお入りください。
※
のマークは初心者の方でも参加できるレッスンです。
19:00
19:00～19:50
ゆっ背
19:30
後藤
ゆっ平
後藤
19:00～19:50
19:20～19:50
４種目
泳ごう
ダンス
アクア
後藤
三間
20:00
20:30
21:00
19:00～19:50
19:00～19:50
19:00～19:50
19:00
色々キック
ゆっクロ
脇
色々スイム
堀切
水中
バレーボール
かんバタ
19:30
川村
脇
堀切
20:00～20:50
20:00～20:50
20:00
アクアビクス
水中
バレーボール
水中
バレーボール
20:30
高橋
高橋
堀田
20:00～20:50
20:10～20:40
20:10～20:４０
かんクロ
かん平
20:10～20:40
アクアビクス
アクアビクス
冨岡
堀切
川村
茂木
かん背
かんバタ
冨岡
堀切
21:00

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