保養所利用 3大システムのご案内それぞれの特徴をご紹介します。保養所の利用方法は、西武健保のホームページをご確認ください。市販の酢味噌もお手軽だけど、ちょっぴり手間ひまかけてつくった自家製酢味噌の味は格別！残った玉味噌は、田楽焼き※として楽しめるほか、淡白な白身魚や鶏肉、豚肉とも相性抜群です。酢味噌に和えるかんきつ類はスダチもおすすめ。さっぱりとした風味になり、温野菜やお刺身サラダ、冷しゃぶなどにも合います。カラダが喜ぶ健康ごはんプリンスホテル ※豆腐、ナス、こんにゃくなどに味噌をつけて焼いた料理調理時間西武健保の加入者でないご家族やご友人とも一緒にご利用いただけます！（ただし、加入者でない方の補助の申請はできません。）利用回数被保険者／被扶養者プリンスホテル全体で1年度2泊まで（連泊も可）補助額被保険者 5,000円/被扶養者3,000円対象者〈玉味噌〉白こし味噌・・・・・・・・400ｇ酒・・・・・・・・・・・・・・・・・36mℓ みりん・・・・・・・・・・・・72mℓ 砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・24ｇ卵黄・・・・・・・・・・・・・・・2個分〈酢味噌〉玉味噌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・230g 酢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・45mℓ 信州味噌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25g 固ゆで卵の黄身・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個分オレンジの搾り汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40mℓ お好みの魚介・野菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量契約保養所西武健保の加入者でないご家族やご友人とも一緒にご利用いただけます！（ただし、加入者でない方の補助の申請はできません。）利用回数被保険者／被扶養者契約保養所全体で1年度2泊まで（連泊も可）補助額 2,000円∼4,000円（宿泊施設によりそれぞれ設定されています。）対象者今回は春に旬を迎えるホタテやホタルイカをはじめ、アボカド、サツマイモ、しいたけ、わけぎを使用しました動脈硬化を予防魚介と野菜の魚介と野野菜オレンジ酢味噌和え借上保養所みかみたけしご家族はもちろん、三親等以内の方ならみなさん特別料金でご利用になれます！利用回数被保険者とその三親等以内の親族回数制限なし（1回の利用は2泊まで）※7・8月の利用は1回のみ補助額 2,000円∼4,000円（宿泊施設によりそれぞれ設定されています。）対象者三上剛司さん新横浜プリンスホテル食堂調理 2 リーダー（羽衣担当）春に旬を迎える食べ物は栄養価が高く、冬の間に蓄えられた脂肪や老廃物などを体外へ排出しようとする働きがあります。特に、アボカドやイモ類に多く含まれている『カリウム』は余分な塩分を体から排出してくれるので、高血圧や動脈硬化を予防する効果があります。ぜひ積極的に春野菜を食卓に取り入れてみてください。日本料理「羽衣」は“ 五感で楽しむ日本料理 ”をコンセプトに、地上 140m からの新横浜都心の眺望をお楽しみいただけるレストランです。大切な記念日をはじめ、ご家族やご友人との特別な時間をお過ごしの際に、ぜひご利用ください。 ◎借上保養所「アネックス飛鳥」の借上げ期間が変更になります。 2014年度までの借上げ期間は7/1∼8/30でしたが、2015年度から7/16∼9/15に変わります。それにともない、予約受付開始日も5/1に変更させていただきます。エクササイズ ◎ 「ＰＩＣＡ秩父」の利用がとても便利になりました。借上保養所「ＰＩＣＡ秩父」の利用期間を延長し、1年を通してご利用いただけるようになりました。さらに契約保養所としての機能も追加いたしました。そのため、今までは利用対象者がご家族や親族のみでしたが、ご友人とも一緒にご利用になれます。 ࿁ 今号のトレーナービッグボックス高田馬場西武フィットネスクラブ（フィットネス担当）乙部いずみさん東京都東大和市出身・Ｏ型 ∼ 西武健保からのお願い ∼ တࣰɬ‫ૻڷ‬ ȱɄȦɣɞȽɀ əɀɇԑ 趣味：野球観戦（月に1∼2回は球場に足を運ぶほどの埼玉西武ライオンズファン）、スイーツを食べること（大のイチゴ好き）チャームポイント：笑顔休日の過ごし方：ジムでトレーニング、散歩、おいしいもの巡り将来の夢：おいしいご飯がつくれるようになりたいですたくさんの方に保養所をご利用いただきたいので、保養所予約後のキャンセルはお控えください。ご協力よろしくお願いいたします。 ④ ①玉味噌をつくる。酒・みりん・砂糖をよく混ぜ合わせ、そこに白こし味噌を加える。よくなじませたら火にかけ、鍋底をしゃもじでゆっくりかき混ぜ、焦がさないようにする。最後に⑴を加え、軽く沸騰するまで卵に完全に火を通す。（写真❸） ∼玉味噌のできあがり∼ ②①の玉味噌230gに酢・信州味噌・⑵を加え、すり混ぜる。 ③②にオレンジの搾り汁を加えたらできあがり！お好みの魚介や野菜につけて、お召しあがりください。気分すっきり！らくちんエクササイズお腹まわりすっきり「うたゆの宿箱根」「うたゆの宿熱海四季ホテル」「四季の湯温泉ヘリテイジ・リゾート」「いこいの村ヘリテイジ美の山」「ホテル・ヘリテイジ飯能」「ＰＩＣＡ秩父」は宿泊日によって料金が変わります。そのため、宿泊料金に関するお問い合わせは各ホテルまでお願いいたします。つくり方〈下準備〉 ⑴卵黄をガーゼでこし、キメを整える。（写真❶） ⑵固ゆで卵をつくり、黄身をできるだけ細かく裏ごしする。（写真❷） ⑶必要があれば、魚介と野菜に火を通し、食べやすい大きさに切る。 1993 年新横浜プリンスホテル入社（医療機関で高血圧の服薬治療を受けている方などは、カリウムの過剰摂取による副作用の恐れもありますので、担当医とご相談ください）今年度から変わります！約10分（魚介や野菜に火を通したり、調味料を量る時間などは除く）材料デスクワークの合間に… ① イスに浅く座り、上体を少し ① 後ろに倒す。（背もたれと背中の間に、こぶしが1つ入るすきまをあける） ② 両手でイスを持ち、両足を床から浮かせる。（頭からお尻まで一直線になるように） ③ 10秒キープしたら、ゆっくり足を戻す。夜、寝る前に… ① 仰向けに寝て、両ひざを立てる。 ② かかとが床につかないように、足を交互に前に押し出す。（左右各 5回ずつ） ∼こちらもおススメ！∼ ① 仰向けに寝て、両ひざを立てる。 ②’ 両ひざと両足首をつけた状態で、両足を左右に倒す。（腰からひねるようなイメージで、左右各 5回ずつ） ② ① ② ②’ ※呼吸を止めずに、リラックスしながら行いましょう。痛みがある場合はすぐに中止してください。けんぽスタッフによるつぶやきメモ『入間川サイクリングロード（狭山市∼川越市）』。川沿いが整備されており、ウォーキングや花見など、いろいろなスタイルで楽しめます。また、入間基地に頻繁に着陸する自衛隊機を頭上間近に見ることもできます。（茅野あずさ）