プログラムスケジュール月曜日９：30 フィットネススタジオ 2015年火曜日マグマフィットネス 10：15∼11：00 ボディメンテナンス上野スタジオ１月レフコ南大沢店 0800-1117-025 水曜日マグマフィットネス 10：15∼11：00 ジャズダンス MAHMI 10：15∼11：00 ホットピラティス京谷 10：15∼11：00 ローインパクト渥美 11：15∼12：00 ソフトヨーガ京谷 11：15∼11：45 くびれヨーガスタジオマグマフィットネス 10：30∼11：00 骨盤リセット 10：20∼11：05 RITMOS 堀スタジオ土曜日 URL http：//www.refco.ne.jp 金曜日 10：00 23：00 メンテナンス日 10：00 21：00 毎週木曜日夏季・年末年始日・祝日 10：00 19：00 平日東京都八王子市南大沢2-30 サザンウインズ２階土曜日マグマフィットネス 10：30∼11：00 くびれヨーガ 10：15∼11：00 ダンスエアロ初級堀スタジオマグマ日曜日フィットネススタジオマグマ 10：00 11：00 12：00 13：00 14：00 10：15∼11：00 太極拳菊地 11：15∼12：00 ステップエアロ45 上野 12：15∼13：00 かんたんエアロ三浦 13：15∼14：00 キックボクササイズ三浦 11：20∼12：05 スロータヒチアンダンス久野 12：25∼12：45 骨盤リセット20 12：50∼13：10 骨盤体操20 13：30∼14：15 リラックスヨーガ金子 12：15∼13：00 ローインパクト堀なごみ 15：15∼15：25 エレメント 16：00 15：30∼16：00 ラディカルパワー30 金子 14：45∼15：30 ホットヨーガ田中 15：45∼16：30 ホットピラティス田中 12：30∼13：15 45 11：25∼11：55 楽岩盤コアシェイプ 12：20∼13：05 リラックスヨーガ小林三宅 13：15∼14：15 RITMOS 岩田 14：15∼15：00 15：00 12：20∼12：50 骨盤リセット 11：15∼12：15 気孔菊地 14：30∼15：15 かんたんエアロ三浦 15：30∼16：15 ダンスエアロ初級大山 13：20∼13：50 コアエクササイズ堀 13：30∼14：15 ステップエアロ45 岩崎 14：05∼14：50 リラックスヨーガ大山 15：05∼15：50 スロータヒチアンダンス久野 14：30∼15：30 ソフトヨーガ笠原 11：25∼11：35 エレメント 11：40∼12：25 パワーカーディオ45 堀 12：40∼13：40 ソフトヨーガ笠原 13：30∼14：00 デトックスストレッチ 12：30∼13：00 骨盤リセット 13：15∼13：45 楽岩盤コアシェイプ 13：55∼14：40 14：15∼15：00 美ボディメイク窪田 15：15∼16：00 ホットヨーガふみえ市川 15：00∼15：45 ステップエアロ初級星 15：45∼16：30 HIPHOP 笠原溶岩盤フリータイム 11：15∼12：00 ホットヨーガ小山田 14：00∼15：00 骨盤調整ヨーガ鶴岡 15：15∼16：00 ピラティス大山 16：15∼16：45 美骨盤体操大山溶岩盤フリータイム 17：00 11：20∼12：05 かんたんエアロ米澤 10：25∼11：25 パワーヨーガ京谷 11：45∼12：30 ピラティス西野 10：30∼11：15 ステップエアロ初級 Naoki 10：15∼10：45 背骨コンディショニング井本 11：00∼11：45 リラックスヨーガ井本 11：30∼12：15 HIPHOP入門∼中級∼ SINGO 12：05∼12：35 ダンスストレッチ aya（綾） 12：25∼12：55 13：30∼13：40 エレメント 13：45∼14：30 ラディカルパワー45 金子 15：00∼15：45 HIPHOP入門∼初級∼ SINGO 13：05∼13：50 ホットヨーガ小山田 14：05∼14：35 骨盤リセット 15：00∼15：50 ホットヨーガ金子 12：45∼13：30 ダイエットHIPHOP aya（綾）溶岩盤フリータイム 13：45∼14：30 ローインパクト中安 14：00∼14：30 くびれヨーガ 14：45∼15：30 パワーカーディオ45 米澤 15：15∼15：45 骨盤リセット 15：45∼16：30 ハイ＆ロー岩崎 16：15∼17：15 60 16：45∼17：30 三宅 16：25∼17：10 ピラティス SACHIKO 渡久地溶岩盤フリータイム 17：25∼18：25 リラックスヨーガ SACHIKO 18：00 19：00 19：00∼19：50 HIPHOP AYA 19：15∼19：45 デトックスストレッチ 19：05∼19：50 45 三宅 20：00 20：10∼20：40 20：15∼21：00 ホットヨーガ鶴岡 21：00 21：05∼21：50 パワーカーディオ45 米澤 22：00 18：15∼19：00 ローインパクト中安 18：30∼19：00 はじめてエアロ山口 20：10∼20：55 市川 21：15∼21：45 21：20∼22：05 ホットパワーヨーガ鶴岡 22：30 トレーニング時間終了 19：15∼20：00 リラックスヨーガ松田 20：30∼21：00 デトックスストレッチ 21：15∼22：00 ホットヨーガ松田 22：30 トレーニング時間終了 19：15∼20：00 ローインパクト山口 20：20∼21：05 45 19：00∼19：45 ホットヨーガ秋光 20：00∼20：45 骨盤コンデイショニング秋光米澤 21：25∼22：10 ステップエアロ45 Naoki 21：15∼22：00 リラックスヨーガ長嶺 22：30 トレーニング時間終了 19：15∼19：25 エレメント 19：30∼20：00 ラディカルパワー 30 米澤 20：15∼21：00 ステップエアロ45 上野 21：15∼22：05 ストリートジャズ山川 18：30 トレーニング時間終了マーク説明 19：10∼19：55 ボディメンテナンス上野 20：20∼20：50 くびれヨーガ 21：05∼21：50 ホットヨーガ松田 22：30 トレーニング時間終了 19：15∼20：00 ステップエアロ45 中安 20：30 トレーニング時間終了 ◆ は定員制です。当日１時間前より受付開始です。 ◆ 枠はです。 ◆ 枠はです。フロントにて300円をお支払いいただきご参加をお願いします。 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ※定員制プログラムは当日予約となります。プログラム内容一覧ステップエアロ45 45 ステップ台を使った昇降運動。初級に慣れてきた方にオススメ！ HIPHOP入門∼初級∼ 45 ＨＩＰＨＯＰの動きを基礎から学べます。ダンスがはじめての方にオススメです！ HIPHOP入門∼中級∼ 45 初級に慣れた方にオススメ！音に合わせてかっこよく踊りましょう♪ ダンス 45/50 初級に慣れた方にオススメ。ノリの良いリズムに乗って楽しく踊りましょう♪ 体内の気をコントロールし、心身のバランスを調整するクラスです。リラックスヨーガ 45/60 基本的な動作を行うプログラム。はじめての方にオススメ！ 45 ゆっくりした動作で姿勢の矯正や体幹部の強化を行います。リンパの流れをよくし、骨盤調整も行います。美ボディメイク 45 綺麗な姿勢を保つための筋肉を中心にほぐし、鍛えるプログラム。 30 30 コアエクササイズ 30 自宅で出来る簡単トレーニング！30分で体幹部を鍛えていきます。 30 ストレッチを行いながら自身の体重で筋力運動を行い、体質改善や代謝の向上を目指します。デトックスストレッチ踊整癒体燃楽岩盤コアシェイプ踊整癒体燃短時間でウエストを集中的に引き締めます。脂肪燃焼効果も抜群です！慣れてきた方はストーンラグがオススメ♪ 楽々コアシェイプのストーンラグバージョン。さらに脂肪燃焼したい方にオススメ！踊整癒体燃 30 ダンスで使う筋肉を中心に全身を伸ばしていくプログラムです。踊整癒体燃ショートダンスストレッチ踊整癒体燃骨盤体操20 踊整癒体燃骨盤リセットカラダの中心にある骨盤を正しい位置に戻しながら、綺麗な姿勢を作ります。はじめての方でも無理なく続けられますよ♪ ストレッチポールを使用し、姿勢の改善をはかるクラスです。 20/30 どなたでも参加可能♪ 骨盤周辺の筋肉を引き締めます。おなか周りを引き締めたい方に 20 オススメ！ 30 踊整癒体燃美骨盤体操踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ボディメンテナンスなし ◇◇ なし ◇◇ なし ◇◇ なしなし ◇ なし ◇◇ なし ◇◇ なし ◇◇ なしなしなし 10 ラディカルパワー45 45 パワーカーディオ45 45 全身の筋持久力を高めるプログラム。基礎代謝ＵＰ、シェイプアップに効果的です！筋持久力を高め、さらにエアロビクスやステップなどの有酸素運動を組み合わせたプログラム。脂肪燃焼したい方にオススメ！ 30 ヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで、柔軟性を高めてウエスト周りをスッキリさせます。くびれヨーガキネシスシェイプ 30 ラディカルパワー、パワーカーディオの基本動作を説明します。 ◇◇ 30名 ◇◇◇ なし ◇ ◇ ◇ 30名 ◇◇ なし 30名 30名なし ◇ 30名 ◇ なし 25名なしなしなしなしなしなし ◇ なし ◇ なし 30名 ◇/◇◇ 30名 ◇◇ 30名なし担当制キネシスでコアトレ！日常動作に近い動きでトレーニングできるので、体幹部から全身を引締めることができます。短期間で効果を出したい方、マシントレーニングが苦手な方にオススメです。アルゼンチン発祥のラディカルフィットネスシリーズ！初心者でも始めやすいのが特長です!! メレフコオススプログラムなしなし定員お試し：20,000円（税抜）ベーシック：38,000円（税抜）完璧：54,000円（税抜）なし踊整癒体燃調整系骨盤周りを中心にコンディショニングを行います。骨盤コンディショニング 30/45 はじめての方にオススメ！ ◇◇ 踊整癒体燃ピラティス/ホットピラティス踊整癒体燃骨盤調整ヨーガ踊整癒体燃ホットパワーヨーガ踊整癒体燃パワーヨーガ踊整癒体燃ホットヨーガ溶岩盤の遠赤外線効果で血流を促進します。 45/60 デトックス効果が期待できるプログラム！ポーズを流れるように連続して行うことで、カラダの内側の筋肉 60 を刺激していきます。慣れてきた方はヴォルカがオススメ！ポーズを流れるように連続して行うことで、カラダの内側の筋肉 45 を刺激していきます。慣れてきた方はヴォルカがオススメ！骨盤を中心にからだ全体の筋肉をほぐし、正しく鍛えることで骨 60 盤のバランスを整えます。踊整癒体燃 45/60 ゆっくりとした呼吸で、カラダに無理なく全身の調整をしていきます。 30名踊整癒体燃ヨーガソフトヨーガ ◇◇ エレメント ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラム。全身の筋持久力を高めることで基礎代謝向上などが見込まれ、筋力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待できます。目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。燃体癒整踊 60 30名踊整癒体燃気孔 ◇ 踊整癒体燃どなたでも習得可能な太極拳、初めての方でもご参加いただけます。なし踊整癒体燃 45 踊整癒体燃太極拳踊整癒体燃カルチャー HIPHOPの動きにダイエットに効果的な動きをプラスしました！ 45 ダイエットHIPHOP 脂肪燃焼に効果的♪ 様々なダンスの要素が入り、楽しく、シンプルでダイナミックなダ 45/60 ンス系プログラムです。 RITMOS スローテンポでタヒチアンダンスの基本動作を行います。 45 スロータヒチアンダンスはじめての方にオススメ！踊整癒体燃 HIPHOP ◇◇◇ 有料プログラムジャズダンスにストリートダンスの要素を取り入れたクラスです。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ストリートジャズ踊整癒体燃ダンサーのように踊ってみたい方にオススメのクラス。踊整癒体燃 45 45 踊整癒体燃ジャズダンスダンスエアロ初級踊整癒体燃 45 エアロビクスとダンスを融合させたプログラム。リズムに合わせて楽しく踊ります♪ ラテン音楽の融合でパーティー感覚のレッスンです。初めての方も大歓迎です。なし脂肪燃焼、ストレス発散したい方にオススメ！アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最 45/60 適です！Let`s Move!! 難度踊整癒体燃ステップ台を使った昇降運動。基本ステップの習得を行います。 ◇◇ 45 目的・効果踊整癒体燃 45 なしキックボクササイズ内容踊整癒体燃ステップエアロ初級 ◇ 時間（分）踊整癒体燃エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。なしプログラム名踊整癒体燃 45 定員踊整癒体燃ハイ＆ロー難度すらっとヨーガエアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。動きの種類や方向転換が加わります。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ローインパクト踊整癒体燃エアロビクス初心者におすすめ。動きの種類が少し増えます。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃エアロビクスかんたんエアロ目的・効果格闘技・パワー系 30 内容エアロビクスが全くはじめての方におすすめ。音楽に合わせて、基本の動きに慣れましょう。踊整癒体燃はじめてエアロ時間（分）踊整癒体燃プログラム名汗を思い切り出しすっきりしたい方におすすめ体力向上したい方におすすめリラックスしたい方におすすめ体の調子を整えたい方におすすめリズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめスタジオプログラムへのご参加が初めての方におすすめ。 ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラム