レディネススポーツクラブ レッスンスケジュール ２０１５ 年 ８ 月～ 月 10:00 火 プール スタジオ 脂肪燃焼 エアロ （俵）60 10：15～ 水中サーキッ ト （近 藤）45 11:00 定員 12:00 11：15～ 肩こり 腰痛改善 水中運動 （近藤）45 12：10～ めざせ クロール＆ 背泳ぎ平泳ぎ （近藤）45 13:00 やさしい ウォーキング （大林）30 はじめての バタフライ （大林）30 ２２名 11：05～ ルーシー ダットン （宮嵜）60 12：10～ かんたん エアロ （藤本）60 14:00 定員 ２０名 15:00 ※ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰなし めざせ 平泳ぎ＆ バタフライ （馬場）50 水中運動 （赤澤）30 定員 ２２名 プール シェイプアップ アクア （赤澤）30 はじめての 水泳 （赤澤）30 ウォーター めざせ バレー クロール （※）30 （馬場）40 13：15～ ヨーガ （岡部）60 14：20～ 膝腰改善 ストレッチ （藤本）60 はじめて ４種目 （赤澤）30 水 スタジオ 10：15～ かんたん エアロ （HITOMI）60 11：25～ ゆったり ストレッチ （HITOMI）30 12：10～ 健康体操 （佐柳）50 楽しいフラ （久保田）60 ゆったり 泳ごう （大林）50 14：10～ やさしい ステップ （渡辺）50 ☆プール入水前や途中トイレ使用後は必ずシャワーを浴びてください。 プール スタジオ ストレッチ （佐柳）20 水中 ダンベル体操 （馬場）30 キックパンチ ＤＥビックス （湊）60 めざせ ４種目 （馬場）60 Ｊ-ＰＯＰ アクア （佐柳）30 はじめての 平泳ぎ （佐柳）30 11：35～ はじめて エアロ （藤本）60 13：10～ めざせ クロール＆ 背泳ぎ （大林）50 膝腰改善 ストレッチ （藤本）30 13：10～ にこにこ エアロ （谷本）50 めざせ マスターズ （大林）60 14：10～ ピラティス （谷本）50 スタートターン （三井）30 やさしい ウォーキング （三井）30 はじめての 水泳 （赤澤）30 はじめて ４種目 （赤澤）30 ☆スイミングキャップを必ず着用してください。 できません。 ☆アクセサリー類は必ずはずしてください。（つけ爪や長く伸びた爪も危険です。） スタジオ ストレッチ （赤澤）20 やさしい ステップ （俵）60 プール 定員 ２２名 13：15～ ヨーガ （岡部）60 土 スタジオ プール スタジオ きれいに ４種目 （大林）50 めざせ クロール＆ 背泳ぎ （大林）50 10：15～ 健康エアロ （HITOMI）45 11:00 11：05～ はじめての 楽しいフラ （久保田）60 ミドルエアロ （藤本）60 11：20～ きれいに ４種目 （三井）50 12:10～ ダンスエアロ （杉吉）60 12：10～ キュッと お腹背中 （藤本）30 ゆったり 泳ごう （赤澤）50 12:00 12：45～ 13:00 腰痛ストレッチ （近藤）40 13：15～ やさしい ステップ （渡辺）45 14:00 14：10～ 14：30～ ウォーキング ＆ストレッチ （HITOMI）45 10:00 水中運動 （大林）30 シェイプアップ 11：35～ 入門編（近藤）10 アクア 11：45～ めざせ （三井）30 パワフルボ ディ（近藤）30 はじめての 水泳 （三井）30 はじめて はじめて エアロ ４種目 （佐柳）30 （三井）30 めざせ 平泳ぎ＆ バタフライ （佐柳）50 途中入場・途中退場は ☆プール入水前に化粧・整髪料を洗い流してください。 金 プール シェイプアップ アクア （近藤）30 めざせ 背泳ぎ （赤澤）30 めざせ マスターズ （三井）60 12：35～ 太字 は、新レッスン・コーチ変更・時間変更です 木 ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰ ﾆﾝｸﾞ（織田）30 かんたんｴｱﾛ 14：50～ （織田）30 15:00 ☆飲み物、タオル以外の荷物はスタジオ内に持ち込まないでください。 ☆レッスン終了後は床清掃を行ないますので、その間は入場できません。 ☆ヨーガ・ピラティスなどのストレッチマットを使用するレッスンは、マットの枚数分 ☆までで人数制限をさせていただきます。 18:00 18:00 ミドルエアロ （渡辺）60 19:00 アクアボール （大林）30 20:00 はじめての 水泳 （大林）30 ウォーター バレー （※）45 ※ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰなし 21:00 22:00 ウィークリー レッスン 奇数週：ｽﾃｯﾌﾟ 偶数週：エアロ めざせ マスターズ （赤澤）70 （織田）60 20：10～ ソフトエアロ （渡辺）50 21：10～ キュッと お腹背中 （渡辺）30 19：10～ きれいに ４種目 （三井）60 シェイプアップ アクア （三井）30 ズンバ (小林）60 長距離水泳 （三井）60 20：10～ めざせ パワフルボ ディ（近藤）45 21：05～ かんたんｴｱﾛ （近藤）30 はじめて ４種目 （赤澤）30 19:00 定員 水中運動 （赤澤）30 19:20～ マーシャル アーツ初級 （小林）45 20:10～ がんばる ステップ （小林）60 21：15～ 健康体操 （渡辺）30 19：15～ ヌードル体操 （大林）30 はじめての トライアスロン 水泳 ※メニューのみ ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰなし （大林）30 はじめて ４種目 （大林）30 ２２名 19：15～ かんたん エアロ （渡辺）45 20:10～ がんばる エアロ （小林）60 21：15～ 腰痛ストレッチ （大林）30 19：15～ めざせ ４種目 （佐柳）60 ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ ジョギング （佐柳）30 ヨーガ （岡部）60 かんたん エアロ （近藤）30 20：40～ めざせ パワフルボ ディ（近藤）30 21：10～ きれいに ４種目 （大林）45 19：45～ 水中 ダンベル体操 （大林）30 はじめての 20：15～ 水泳 （大林）30 20:00 21:00 ｽﾃｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ （近藤）30 22:00
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