2015年 JU N E グループエクササイズタイムテーブル６月月 MON 火 TU E スタジオ 10:30 11:00 ：30 12:00 土 SA T 日・祝 S U N ・H O スタジオスタジオスタジオスタジオめざましストレッチ１０：３０～１１：００めざましストレッチ１０：３０～１１：００めざましストレッチ１０：３０～１１：００脂肪燃焼エアロ１１：１５～１２：００かんたんエアロ１１：１５～１１：４５ボールエクササイズ１１：１５～１１：４５かんたんステップ１１：１５～１１：４５脂肪燃焼エアロ１１：１５～１２：００かんたんエアロ１１：１５～１１：４５パワーヨガ１３：１５～１４：００体引き締め体操１１：４５～１２：１５パワーヨガ１２：００～１２：３０ 12:00 12: 休館日 15:00 ハラシメ 12:15～12:30 ：30 ボクササイズ１４：００～１４：３０脂肪燃焼エアロ１４：１５～１５：００身体引き締め体操１４：４５～１５：００パワーヨガ１４：００～１４：４５ 14:00 脂肪燃焼ステップ１４：３０～１５：１５ゆったりストレッチ１５：３０～１６：００かんたんエアロ１８：４５～１９：１５かんたんステップ１９：００～１９：３０ボクササイズ１９：００～１９：３０脂肪燃焼ステップ１９：３０～２０：１５ミニミニエアロ：30 身体引き締め体操１９：４５～２０：００ 21:00 スタジオ・プールプログラムゆったり・らくちん系ストレッチやリラクセーションで、心と身体のリラックスを目的としてます。心地よい柔軟体操で気分をリフレッシュしましょう。引き締め系体力に合わせた筋力トレーニング。ダンベル、チューブ、マット、ボールなどを使い筋力・バランスの向上を目的とします。有酸素運動で脂肪燃焼、心肺機能の向上を目的としています。３０分から４５分間の楽しいクラスです。ヨガ系呼吸と体幹部を意識しながら、様々なポーズをとり、筋力・柔軟性・バランス感覚など総合的な体力づくりを目的とします。ステップ系ステップ台（踏み台）の昇降運動。脂肪燃焼、心肺機能の向上を目的としています。膝や腰などの関節に負担の少ないエクササイズです。ボールバランスボールを利用しバランス運動を行います。正しい姿勢と美しいボディーラインを作りましょう。ボクササイズボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラムです。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。エアロビクス系：30 15:00 ：30 16:00 パワーヨガ１９：４５～２０：３０ 20:00 ：30 ：30 ゆったりストレッチ１３：３０～１４：００水中でのウォーキングジョギング動作を楽しく行います♪ 脂肪燃焼エアロ１９：００～１９：４５ 11:00 13:00 アクアウォーキング 18:30 10:30 12:00 毎週水曜日 19:45～20:15 ：30 ：30 FR I めざましストレッチ１０：３０～１１：００：30 19:00 プール金 TH U めざましストレッチ１０：３０～１１：００ 13:00 14:00 スタジオ木 W ED めざましストレッチ１０：３０～１１：００：30 ：30 水常願寺ハイツスポーツ公園指定管理者（株）アピアスポーツクラブ中新川郡立山町泊新８３－６ Tel．０７６－４６２－１１６４：30