レッスンスケジュール - 大阪市立生野屋内プール

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エスフォルタ
月曜日
スタジオ
9:00
11:00
プール
u
タイ式ヨ-ガ
ルーシーダットン
10：00－10：50
小池
u
u
シェイプアップエアロ
13:00-13:45
植松
14:00
15:00
プール
ストレッチ
9:15-9:45
ベビースイミング
11:00-12:00
※１
u
はじめてｴｱﾛ
12:00-12:45
植松
13:00
スタジオ
グループエクササイズ　スケジュール
木曜日
スタジオ
金曜日
プール
スタジオ
スイム初級
11:00-11:45
藤本　300円
ストレッチポール
10：00－10：15
パワーヨーガ
10:00－11:00
関
クロール・背泳ぎ入門
有料　1回 \510
10:30-11:00
藤本　200円
コアトレーニング
11：15－12：00
田中
アクアヨーガ
12：00-12:30
藤本　200円
平泳ぎ・バタフライ
（中級）
12:45-13:45
藤本 300円
ストレッチ
9:15-9:45
スイム初級
11:15-12:00
藤本 300円
かんたんステップ
10-30-11：15
綾城
ウォーキングエアロ
11:30-12:15
木村
☆プレミアムレッスン☆
かんたん
ストリートダンス
12:30-13:30
内藤
プール
13:30-14:00
谷本　200円
u
ステップエアロ
10：00-10：45
関
タイ式ヨーガ
ルーシーダットン
10：00-10：50
小池
タイ式ヨ-ガ
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ
10:00-10:50
真崎
20:00
プール
ダイナミック
アクアウォーキング
11:30-12:15
朝海　300円
ジュニアスイミング
u
背骨
コンディショニング
11:00-12:00
関
POMBA
12：15-13：00
石井
10:30-11:30
藤本
月４回　2,000円
u
16:00-17:15
17:00-18:15
18:00-19:15
u
KIDS　HIPHOP
（H1, H2)
15:00-16:00
16:00-17:15
17:00-18:15
18:00-19:15
ジュニアスイミング
16:00-17:15
17:00-18:15
18:00-19:15
16:15-17:15
17:30-18:30
～18:40
河合
※スクール実施中も
一般利用できます。
（コース調整アリ）
※スクール実施中も
一般利用できます。
（コース調整アリ）
u
u
タイ式ヨ-ガ
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ
19:20-20:10
真崎
スイム中級
19:15-20:15
藤田　300円
エアロビクス
19：00-19：45
伊藤
u
21:00
閉館
u
エアロビクス
16：00-16：45
伊藤
KIDS　HIPHOP
（H3)
17：00－18：00
宮原
KIDS　HIPHOP
（H4）
18：10－19：10
宮原
ベビースイミング
シェイプアップ
アクアウォーキング
11:45-12:30
藤本　300円
ストレッチポール
11：00－11：15
t
11:00
t
12:00
t
13:00
t
14:00
t
15:00
t
16:00
t
17:00
t
18:00
t
19:00
※１
フラダンス
１２：００－１３：００
黄
アクアアクティブ
12:45-13:15
藤本　200円
ポルドブラ
１３：１５－１４：００
黄
水泳の為の
チューブトレーニング
13：45-14：15　谷本
ジュニアスイミング
14:00-15:00
15:00-16:15
16:00-17:15
17:00-18:15
スイム上級
14:45-15:45
谷本　300円
ジュニアスイミング
16:00-17:15
17:00-18:15
18:00-19:15
※スクール実施中も
一般利用できます。
（コース調整アリ）
※スクール実施中も
一般利用できます。
（コース調整アリ）
スイム初級
18:15-19:00
谷本　300円
フィンスイム
19:15-20:00
大塚　300円
※プログラム内容・担当者につきましては、上記期間内におきましても諸般の事情により、予告なく変更となる場合がございますので予めご了承下さい。　※スタジオ有料プログラムだけを受講する場合も、ジムの利用料が必要になります。
※１　ベビースイミングのレッスンの中で幼児プールを使用する場合がございます。
1 ページ
10:00
11:00-12:00
スイム入門
13:30-14:00
藤本　200円
KIDS　HIPHOP
（H5)
19：15－20：25
宮原
受付終了
20:30
運動終了
かんたんチューブ
トレーニング
11：00-11：30　谷本
リラックス
骨盤ストレッチ
１４：１５－１５：１５
黄
ピラティス
15：45-16：45
加藤
t
☆プレミアムレッスン☆
ヨーガ
14:30-15:30
有香
u
※スクール実施中も
一般利用できます。
（コース調整アリ）
19:00
スタジオ
ストレッチ
9:15-9:45
フィンキック
13:15-14:00
藤本　300円
かんたんアクアウォーキング
ジュニアスイミング
18:00
プール
ストレッチ
9:15-9:45
ストレッチ
15：30-16：00
17:00
スタジオ
日曜日
ストレッチ
9:15-9:45
スイム中級
10:30-11:15
藤本 300円
アクアコア
12:30-13:00
藤本　200円
12:15-13:15
谷本
月４回　2,000円
はじめてヨーガ
15：00－15：45
田中
16:00
2015/10月～
土曜日
t 9:00
ピラティス
11：00-11：45
田所
12:00
水曜日
u
ストレッチ
9:15-9:45
10:00
大阪市立生野屋内プール
火曜日
t
20:00
受付終了
t
20:30
運動終了
t
21:00
閉館
【プログラム紹介】スタジオプログラム
プログラム名
時間
対象
内容と効果
プログラム名
時間
対象
内容と効果
エアロビクスプログラム
はじめてエアロ
45分
初級
ウォーキングエアロ
45分
初中級
シェイプアップ
エアロ
45分
エアロビクス
ステップエアロ
調整系プログラム
順番に全身の筋肉を伸ばしていきます。
運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンにも効果的です。
これからエアロを始めたい方はこのクラスがおすすめです。
ストレッチ
30分
全ての方
ジョギング・弾む動作のないクラスです。
膝がちょっと・・・という方でも安心して動けます。
ピラティス
45分
初級
身体の奥にある筋肉を使い、正しい姿勢を作ります。
中級
シンプルな振り付けでしっかり動き、脂肪をたくさん燃焼するためのクラスです。
ストレッチポール
15分
初級
体のゆがみを自分で改善できるエクササイズです。
45分
初級
有酸素運動で、音楽に合わせて全身を動かしていきます。
コアトレーニング
45分
初級
自重トレーニング・ストレッチで、体幹を強くして動きやすい身体をつくります。
45分
中級
ステップ台を利用して、リズムと踏み台昇降を楽しむクラスです。
60分
初級
背骨の調整、体のゆるめ、筋力向上の体操です。
タオル一本でどなた様にもご参加していただきます。
60分
初級
骨盤の歪みを矯正しリラックスするレッスンです。
ダンス系プログラム
背骨
コンディショニング
リラックス
骨盤ストレッチ
ヨガ系プログラム
ポルドブラ
45分
初級
かんたん
ストリートダンス
60分
初中級
ヒップホップやファンクの要素を取り入れたクラスです。
ヨーガ
60分
初中級
ゆっくりとした呼吸と動作で、心と体をリラックスさせ、ストレス解消や柔軟性のアップにもどうぞ。
ＰＯＭＢＡ
60分
初中級
ブラジルのサンバと格闘技のカポエイラをミックスした、新感覚のダンスエクササイズです。
はじめてヨーガ
45分
初心者
ヨーガをやったことのない方にも参加しやすいよう、簡単なポーズを1つ1つゆっくり丁寧に進めていくク
ラスです。
フラダンス
60分
初級
フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。
タイ式ヨーガ
ルーシーダットン
50分
初級
バレエとダンスの動きを基本に、正しい姿勢に改善していきます。
ヨーガのポーズを中心に、筋トレ・ストレッチ・骨盤の歪み矯正など複数の動きを取り入れます。
ステップ系プログラム
かんたんステップ
45分
初中級
筋力アップ系プログラム
ステップ台を利用した昇降運動で膝に無理なく、誰にでもたくさんのカロリーを消費できます。
かんたん
チューブトレーニング
水泳の為の
チューブトレーニング
30分
初中級
チューブを使って、無理なく筋力トレーニングが行えます。
30分
初中級
チューブを使って、泳法の矯正を行います。
肩周りのトレーニングや、二の腕には効果抜群です。
有料プログラム　利用料+510円
パワーヨーガ
60分
初中級
時間
対象
ダイナミックなポーズ(太陽礼拝)を中心に流れるように行うヨーガクラスです。
心身の調和はもちろん、筋力・柔軟性・バランス感覚の向上をはかります。
【プログラム紹介】プールプログラム
プログラム名
時間
対象
内容と効果
プログラム名
内容と効果
アクアエクササイズ
プールスキル系レッスン
水中で行うヨーガのクラスです。
体幹部強化と集中力アップを目指しましょう。
スイム入門
30分
初心者
水慣れからクロールの基本を習得するクラスです。
水の特性を利用し、体幹部を中心とした水中トレーニングを行うクラスです。
クロール・背泳ぎ入門
30分
初心者
クロールと背泳ぎの基礎を習得するクラスです。
スイム初級
45分
初級
水慣れから4泳法の基本を習得するクラスです。
スイム中級
60分
中級
4泳法で25M完泳できる方を対象とし、中級テクニックを習得するクラスです。
スイム上級
60分
上級
4泳法の上級テクニックを習得するクラスです。
クロール　（中級）
45分
平泳ぎ　（中級）
45分
■プログラムの利用には、別途施設施設利用料が必要となります。(プログラム参加は高校生以上が対象)
バタフライ　（中級）
45分
■レッスンプログラムは、ご自身に合ったプログラムをご利用下さい。
フィンスイム
45分
■プログラム内容・担当者につきましては、予告なく変更となる場合がございますので、予めご了承下さい。
フィンキック
45分
アクアヨーガ
30分
全ての方
アクアコア
30分
初級
アクアアクティブ
30分
かんたん
アクアウォーキング
ダイナミック
アクアウォーキング
シェイプアップ
アクアウォーキング
30分
45分
45分
ダイエットを目的としたエクササイズです。
アクアミトンを使用し、水の抵抗力を利用したエクササイズを行います。
水中でのウォーキングを始めたい方におすすめのクラスです。
全ての方
かんたんで安全に行えるウォーキングを行います。
水中でのウォーキングに慣れてきた方におすすめのクラスです。
全ての方
大きな動作と水中歩行で水のあらゆる特性を最大限に利用します。
水中でのウォーキングを通じてシェイプアップしたい方におすすめのクラスです。
全ての方
身体を引き締めるための様々なウォーキングを行います。
初級
生野屋内プール
TEL　06-6731-7381
大阪市生野区桃谷3-8-18
利用時間　9：00～20：30(最終受付　20：00まで)
火曜日休館日
(火曜日が祝日の場合は営業、翌平日が休館)
クロールの基礎が出来ている方を対象とし、クロールで長く、きれいに泳ぐことを目的とした
中級者向けのクラスです。
平泳ぎの基礎が出来ている方を対象とし、平泳ぎで長く、きれいに泳ぐことを目的とした
中級
中級者向けのクラスです。
バタフライの基礎が出来ている方を対象とし、バタフライで長く、きれいに泳ぐことを目的とした
中級
中級者向けのクラスです。
スイムフィンを使って泳ぐクラスです。
初級～上級
ゆっくり大きなキックを習得したい方におすすめです。
スイムフィンを使ってキック練習を中心に行うクラスです。
初級～中級
ゆっくり大きなキックを習得したい方におすすめです。
中級
プール特別プログラム　利用料+2,000円（税込み）　（月4回）
プレミアムレッスン
60分初級～上級
参加者1人1人の目的にあわせて行う泳力アップのためのクラスです。
こちらのクラスはフロントにて事前申し込みが必要です。
※プールプログラムは全て有料(税込)です。
30分プログラム・・・200円　45分・60分プログラム・・・300円

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