休館日 - アクトス

スタジオ・プールプログラム週間予定表
アクトス名古屋インター東　H28．1月1日改訂
月曜日
スタジオ
ジムフロア
火曜日
プール
10:00 10：10～10：20
おはようストレッチ10
スタジオ
ジムフロア
水曜日
プール
林田　久美子
10：50～12：00
11:15～12:00
【スクール】
11:00
ボディコン
45
マスターズ
（有料）
12:10～12:25
13:00
小川　朋子
餌取　由眞
おはようストレッチ10
おはようストレッチ10
おはようストレッチ10
おはようストレッチ10
11:00～11:30
10：45～11：15
山本　真子
アクア
ウォーキング30
脂肪燃焼60
アクアダンベル30
大西　詔子
スタッフ
11：45～12：30
11：15～12：15
11：30～12：15
パワーエアロ
60
アクアビクス
45
山本　真子
北原　正生
12:45～13:15
12:30～13：30
ジュニア
林田　久美子
（有料）
水谷　恵美
マスターズ
11:45～12:45
12:00～12:15
飛ばない
エアロ60
プチレッスン15
松永　美鈴
12:30～13:40
ジュニアスクール体験
バラエティー
60
各コーチ
各週変更
11：30～12：00
11:45～12:30
若葉スイム30
ジュニアスクール認定
11：40～12：40
アクアビクス
45
12：30～13：00
パワーヨガ
60
【スクール】
13:00～13:30
渡辺　奈津子
マスターズ
B-RAMP30
13:15～14：00
13:30～14：15
長尾　富美子
（有料）
杉村　美奈子
スプラッシュアクア45
13:45～14:30
(245kcal)
14：45～15：45
14：00～15：10
【スクール】
BAILA BAILA
60
14:45～15:00
マスターズ
佐々野　笑
プチレッスン15
（有料）
15:00～15：45
12:00
木村　由香
12:30～13:30
八神　純子
15：30～
BAILA BAILA
60
30
杉村　美奈子
13:45～14:15
ステップⅠ45
13:00～13:15
プチレッスン15
B-RAMP30
13：00～
【スクール】
ジュニア
（有料）
13:00
木村　由香
13：30～14：15
30
中級エアロ45
14：00～14：30
かんたんビクス30
アクア
ウォーキング30
山本　真子
小林　昂佑
14：25～15：10
杉村　美奈子
藤川　佳奈
14：30～15：30
初級エアロ45
機能改善ヨガ
60
山本　真子
成瀬　将太
アクアビクス
30
成瀬　将太
30
【スクール】
【スクール】
【スクール】
【スクール】
16:00～16:15
ジュニア
ジュニア
ジュニア
ジュニア
プチレッスン15
（有料）
（有料）
（有料）
（有料）
17:00
18:30
18：45～19：45
19:30～20:15
油田　倫余
バトルミックス
45
20:30～21:30
ヨガ60
21:15～21:30
山本　純子
すス
タ
ジ
オ
に
て
実
施
し
ま
。
古橋周冶
プチレッスン15
19:00
19:15～19：45
ヨガ60
30
16:00
30
19:00
21:00
15:00
近藤　純子
15：30～
15：30～
17:00
30
14:00
14：45～15：15 30
15：30～
18:30
20:00
30
各コーチ
フラダンス60
30
30
11:00
松下　幸太郎
古橋周冶
ダンスウイズ
ミー
60
初級エアロ
45
八神　純子
休
館
日
14:45～15:45
ヨガ60
マットサイエンス
60
渡邉　健人
30
10：30～11：30
11:15～12：15
パワーエアロ
60
（有料）
10:00
10：15～11：15
【スクール】
ストレッチ
ポール30
辻　博之
14：30～15：30
16:00
B-RAMP30
プール
12：50～13：20
勝部　めぐみ
福岡　エリ子
10:50～12:00
ヨガ60
大西　詔子
八神　純子
30
30
【スクール】
10:30～11：30
岡澤　実
13:45～14：45
15:00
１０：１０～
10:30～11:00
ショートエアロ30
中級エアロ45
脂肪燃焼60
ジムフロア
おはようストレッチ10
30 13：30～14：30
14:00
スタジオ
10：10～10：20
ステップⅠ45
ミットアクア
45
プール
10：10～10：20
12:15～13：00
プチレッスン15
ダンスエアロ
45
スタジオ
10：10～10：20
林田　久美子
30
プール
日曜日
10：10～10：20
10：30～11：30
B-RAMP30
12:30～13:15
スタジオ
ジムフロア
10：10～10：20
10:30～11:00
12:00
プール
ジムフロア
土曜日
10：30～11：00
30
30
スタジオ
ジムフロア
金曜日
木曜日
20:00～20:30
B-RAMP30
19：30～19：45
松山　みず季
RAMPストレッチ15
20:00～20：45
プチレッスン30
初級エアロ45
永田
20:40～20:55
腹筋15
21:00～21:15
20：40～21：10
若葉スイム30
21:00～21:45
ボディコン45
サーキット15 アクアダンベル30
成瀬　将太
30
20：00～20：45
プチレッスン15
1月より変更
20：00～21：10 20:00
BAILA BAILA
45
20：20～21：30
小林　さおり
岡澤　実
岡澤　実
20:00～20:15
【スクール】
マスターズ
（有料）
松下　幸太郎
21：00～21：45
20：40～20：55
ナイトウォーキング
15
アクアビクス
45
松永　美鈴
松下　幸太郎
21:15～21：45
マスターズ
30
（有料）
21:00
30
21:00～21:45
30
■レッスン開始３０分前よりジムカウンターにて参加者タグをお配り致します。レッスン前にスタジオ専用かごに入れて下さい。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
変更なし
レッスン枠
22:00
30
レッスン枠
【スクール】
中級エアロ
45
22:00
変更レッスンが
多々ございます。
ご確認ください。
レッスン内容はより多くの皆様に
参加して頂けるよう、３～４ヶ月
の期間で担当者及び内容を
変更する場合がございます。
グ
ル
ー
プ
エ
ク
サ
サ
イ
究極の癒し＆調整プログラム（スタジオ）
レッスン名
ヨガ
時間強度難度
60分
★
★
内容
ゆったりとした深い呼吸とヨガポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラックス
できるクラスです。体が硬いと思っている方も安心してご参加いただけます。
パワーヨガ 60分 ★～
★
ヨガの動きをダイナミックにし、流れを作りながら行っていきます。基礎代謝や
脂肪燃焼、バランス感覚向上に効果のあるクラスです。
マット
60分 ★～
サイエンス
★
ピラティスとヨガの要素を取り入れた、身体の芯（コア）を強化し、
バランス感覚と柔軟性向上に効果的なプログラムです。
機能改善
ヨガ
★
普段の生活のクセから起きる様々な身体の歪み。凝り固まっている部位は
ほぐし,本来強くなければいけない部位は、強化をしていきます。歪みを調整し、
バランスを整えていくクラスです。
60分
★
シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム（スタジオ）
かんたん
ビクス
ショート
エアロ
30分
30分
★
★
★
★★
スタジオレッスン初挑戦の方や運動をするのが久しぶりの方にお勧めのクラスで
す。歩くことから始めていき、運動する気持ち良さや汗をかく爽快感が味わえま
す。
初級エアロの30分クラスです。走る事の少ない基本動作が中心。初心者・体力
の自信のない方・かんたんビクスに慣れた方におすすめ。
ズ
ご
案
内
お楽しみファンプログラム（スタジオ）
レッスン名
BAILA
BAILA
時間強度難度
45分
OR ★★★ ★★★
60分
ダンスウィズミー 60分
ダンス
エアロ
フラダンス
バラエティー
レッスン
★★★ ★★★
内容
ラテン系の情熱的な音楽に合わせて様々なジャンルの
ダンスをアレンジして行うクラスです。
エアロビクスの動きにラテンのスパイスを効かせ、踊ることを楽しむクラスです。
45分 ★★★ ★★★
エアロビクスのステップを中心に、さまざまな曲にあわせて
楽しく踊るクラスです。
60分
年齢・体力に関係なくゆったりとした音楽に合わせ、ハワイアンダンスを楽しんで
いただけるクラスです。
★
★
60分 ★～ ★～
毎週、担当者・プログラム内容が変わるお楽しみレッスンです。毎月掲示板にて
ご案内させて頂きます。
アクトスが誇るオリジナルプログラム（スタジオ）
Ｂ－ＲＡＭＰ
(女性限定)
30分
★
★
B＝Beautiful Behind Body(後ろ姿美人)をテーマに、体の背面部(背中、腰、お
尻、太もも、ふくらはぎ)をシェイプアップします。ゆがみをとり、美しいボディライン
を手に入れたい方にお勧めのクラスです。
★★～
★
かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。
基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。
30分
エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行いま
初級エアロ 45分 ★★ ★★ す。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なくご参加頂ける
クラスです。
の
ボディコン
45分
年中快適水中プログラム（プール）
脂肪燃焼
エアロ
60分 ★★★ ★★★
飛ばない
エアロ
★★
60分 ★★★
★★
難しい振り付けや弾む動作を行わず、じっくり大きく動くことで脂肪燃焼効果を高
めていくクラスです。
初級エアロに慣れた方、基本ステップの名前がご理解でき
基本動作に慣れてきた方にお勧めのクラスです。
中級
エアロ
60分
★★ ★★
★★ ★★
初級エアロに慣れた方、基本ステップの名前がご理解頂けた方へお勧めの本格
的なエアロビクスをお楽しみ頂けるクラスです。
パワー
エアロ
★★
★★
60分 ★★
★★
★
中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方など、エアロビクス
に充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
ステップⅠ 45分
バトル
ミックス
★★～
★★
45分 ★★～ ★★
ステップ台の昇降運動により、基礎体力の向上を目指します。下半身の強化や
引き締めに効果的なクラスです。
音楽に合わせて、キックボクシングやその他格闘技系の動きを楽しむクラスで
す。ストレス解消・シェイプアップに最適なクラスです。
アクア
ウォーキング
アクア
ダンベル
30分
★
30分 ★★
★
水に入るのが不安な方や水中でどのように歩いてよいのか分からない方へ効果
的な歩き方を紹介しながら水中歩行するクラスです。
★
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、引き締める部位を絞りトレーニングを行う
シェイプアップクラスです。
ミット
アクア
45分 ★★ ★★
水かき付きの手袋を使用して行います。上肢と下肢のバランスをとりながら筋
力・持久力・シェイプアップを目的としたクラスです。
アクア
ビクス
45分 ★★ ★★
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながらプールの中で行う
エアロビクスクラスです。
スプラッシュ
アクア
45分
若葉スイム
30分
★★
★★
～
★
★
音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。
キックやパンチ、その他格闘技の動きも楽しめるクラスです。
ストレス解消、シェイプアップに最適です。
泳ぎの基本、潜る・浮く・呼吸法からクロールの導入まで楽しく学べるクラスで
す。

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