スタジオ・プールプログラム週間予定表 2015年1月4日改訂

アクトス新瀬戸
月曜日
9:45
10:00
30
11:00
30
12:00
30
13:00
30
14:00
30
15:00
30
スタジオ
プール
おはようＳＴ
9：45～10：00
10：15～10：45
10：15～10：45
かんたんビクス30 アクアウォーキング30
余吾　ゆかり
川崎　誠
11：00～12：00
11：00～11：30
パワーエアロ60
はじめてスイム
川崎　誠
余吾　ゆかり
12：15～13：00
ボディコン45
高橋　ちか子
13:15～14:15
ひきしめ体操
(フット＆骨盤)
11：45～12：45
スイムスクール
(会費別料金)
中級レベル
川崎　誠
13：00～14：00
スイムレッスン
アスリート60
川崎　誠
伊藤　静代
14:30～15:30
パワーヨガ60
スタジオ・プールプログラム週間予定表 2015年1月4日改訂
火曜日
スタジオ
スタジオ
10：00～10：45
10：00～10：45
中級エアロ45
ステップⅠ45
ステップⅠ30
杉村　美奈子
10:55～11：25
11:00～11：45
ショートエアロ30
杉村　美奈子アクアビクス45
11：40～12：10
Ｂーランプ
杉村　美奈子
井上　富子
12：30～13：30
12：45～13：15 スイムスクール
（会費別料金）
ＭＤＥ30
今崎　実千代
13：30～14：15
ZUMBA
14：30～15：30
エアロ60
餌取　由眞
今川　京子
プール
10:15～10：45
アクアビクス45 コンビネーション
鈴木　久美子
スタジオ
金曜日
木曜日
おはようＳＴ
9：45～10：00
今崎　実千代
14：30～15：15
プール
水曜日
初級レベル
川崎　誠
13：45～14：45
スイムスクール
(会費別料金)
中級レベル
川崎　誠
女性限定
TOMIYO
10：55～11：25
Ｂーランプ
TOMIYO
11：00～11：45
11：40～12：40
伊藤　真由美
フラダンス60
YUKO
12：00～13：00
スイムスクール
(会費別料金)
中級レベル
13：00～13：45
伊藤　真由美
高木　博美
12：45～13：15
Ｂーランプ
高橋　ちか子
初級エアロ45
山田　美穂
14：00～15：00
ラテンエアロ60 14:30～15:00
アクアダンベル30
15：00～15：45
丸山　圭子
中級Ⅱ
15：15～16：15
15：15～16:00
川崎　誠
太極拳60
中級Ⅰ
川崎　誠
後藤　真弓
10：15～11：00
アクアビクス45
伊藤　真由美
休
館
日
アスリート60
伊藤　真由美
今崎　実千代
女性限定
13：00～14：00
スイムスクール
13：30～14：15 (会費別料金)
中級レベル
BAILA　BAILA
川崎　誠
丸山　芳弘
14：30～15：30
ボディ　ケア
エクササイズ
伊藤　静代
10:15～10:45
B-ランプ30
丸山　圭子
11：00～11：45
エンジョイ★
ランプ45
丸山　圭子
11:55～12：25
11：30～12：30
高木　博美
スイムレッスン
11：50～12：35
中級エアロ45
スタジオ
プール
おはようＳＴ
9：45～10：00
初級エアロ45
中級Ⅱ
山田　美穂
16:00
今崎　実千代
10:55～11：40
プール
土曜日
14：30～15：00
スプラッシュアクア30
川崎　誠
15：15～16：00
中級Ⅰ
30
スタジオ
プール
おはようＳＴ
9：45～10：00
女性限定
阪本　南美
11：15～12：00
中級エアロ45
10：45～11：30
中級Ⅰ
川崎　誠
阪本　南美
11:00
30
30
12：40～13：40
13：00～14：00
脂肪燃焼
エアロ60
バラエティーレッスン
（各週変更）
今崎　実千代
13:55～14：40
13：00～13：45 13:00
中級Ⅱ
川崎　誠
14:15～14：45
小林　さおり
はじめてスイム
川崎　誠
菊池　元秀
14：45～15：30
15：00～15：30
ステップⅡ45 アクアダンベル30
菊池　元秀
川崎　誠
30
14：00～14：30 14:00
中級エアロ45
小林　さおり
30
12:00
ＭＤＥ30
14:50～15：35
9:45
10:00
10:15～11：00
バレトン
アクアウォーキング30
30
バラエティースイム 15:00
川崎　誠
30
16:00
30
19:00
日曜日
30
19：00～19：45
19:00～19：45
19：00～19：45
初級エアロ45
BAILA　BAILA
中級Ⅰ
山田　美穂
丸山　芳弘
19：55～20：55
川崎　誠
20：00～21：00
稲見　亜美
20：00～20：45
脂肪燃焼
エアロ60
スイムレッスン
アスリート60
20：15～21：15
中級Ⅱ
平井　葵
21：05～21：35
川崎　誠
20:00～20：45
シェイプ
20：15～20：45 スプラッシュアクア45
Ｂ－ランプ30
30
丸山　圭子
丸山　芳弘
20:00
21：00～21：45
エンジョイ★
ランプ45
30
平井　葵
21:00
女性限定
ボディーシェイパー30
成瀬　将太
19：00～20：00
19:10～19：40
ヨガ60
ステップⅠ30
小林　さおり
ＺＵＭＢＡ60
今崎　実千代
川崎　誠
21:00～21：45
スプラッシュアクア45
川崎　誠
19：50～20：35
中級エアロ45
19：15～20：00
中級Ⅰ
川崎　誠
20：15～20：45
はじめてスイム
川崎　誠
20：45～21：45
21:00～21：30
小林　さおり
パワーヨガ
19:00～19:45
初級エアロ45
松下　幸太郎
20:00～21：00
BAILA BAILA
松下　幸太郎
アクアダンベル30
川崎　誠
Mika
22:00
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場及び、参加者札取得の為の途中退場はご遠慮ください。
■レッスン開始30分前よりジムカウンターにて参加者札を配布致します。レッスン前に担当インストラクターにお渡し下さい。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
グループエクササイズのご案内
究極の癒し＆調整プログラム
レッスン名
太極拳
ヨガ
時間強度
60分
★
難度
内容
★
自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心)気力(調
息) を,養う事ができるクラスです。
ゆったりとした深い呼吸とヨガポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラッ
クスできるクラスです。体が硬いと思っていらっしゃる方も安心してご参加頂
けます。
60分
★～
★
パワーヨガ 60分
★★
★★
複式呼吸と独特のポーズで、身体の柔軟性を高めたり有酸素運動を
少し行いながら身体調整能力の向上を目的としたクラスです。
★★
★★
バレエとヨガとフィットネスの要素を組み合わせたプログラムです。
全身をくまなく鍛えながら末端の筋肉の柔軟性を高めます。
ひきしめ体 60分
操
★
★
楽しい音楽に合わせながら、呼吸を意識しながら
無理なく身体の引き締めを行うクラスです。
ボディ　ケア 60分
エクササイズ
★
★
コリや歪みをとり、骨盤などをご自身で整えていくセルフレッスンです。
レッスンを通してご自身の身体をケアしましょう。
バレトン
ＭＤＥ
45分
30分
★
アクトスが誇るオリジナルプログラム
★
30分
初級エアロ 45分
★
★
★★
★★
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの、走る事の少ない
プログラムで、基礎体力向上を目的としたクラスです。
脂肪燃焼
エアロ
60分 ★★★ ★★★
跳ばない
エアロ
60分 ★★★
中級
エアロ
女性限定
★★ 初級エアロに慣れた方、基本ステップの名前がご理解でき
★★ 基本動作に慣れてきた方にお勧めのクラスです。
★★ 初級エアロに慣れた方、基本ステップの名前がご理解頂けた方へ
★★ お勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみ頂けるクラスです。
★★
★★
コンビネー 60分
ションエアロ
★★
★★
★★★ 一定の運動量を保ちながら様々な動きや振り付けにチャレンジされたい方
★★ などエアロビクスを充分慣れてきた方にお勧めなクラスです。
★★
★～
ステップ台の昇降運動により、基礎体力の向上を目指します。
★★★
下半身の強化や引き締めに効果的なクラスです。
ステップⅡ
45分
45分
★★★
★～
★★ ステップⅠに慣れた方や定期的に運動をされている方対象のクラスです。
★★ バリエーションを楽しみたい方へお勧めなクラスです。
シェイプ
15分調節可能
★
レッスン名
時間強度
難度
フラダンス
60分
ＺＵＭＢＡ
60分
自体重やダンベルなどを使用し、気になる部分を
シェイプアップするクラスです。
お楽しみファンプログラム
★
★
★
踏台昇降運動にダンベル体操をミックスさせた、基礎体力向上や
シェイプアップにも効果的なクラスです。
ボディー
シェイパー
30分
★～
★
音楽に合せて楽しくバーベル運動をして頂く、全身のシェイプアップを
目的にしたクラスです。
バトルミックス 45分 ★★★
30分
☆
Ｂ-ランプ
30分
★
内容
年齢、体力に関係なく、ゆったりとした音楽に合わせ、
ハワイアンダンスを楽しんで頂けるクラスです。
★～
★～ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された、
★★★ ★★★ 脂肪燃焼を目的としたダンスフィットネスエクササイズです。
ラテン系の情熱的な音楽に合わせてさまざまなジャンルの
BAILA BAILA ６０分 ★★★ ★★★ ダンスをアレンジして行うクラスです。
エアロビクスの動きにラテンのスパイス（腰の回旋動作）を効かせ
ラテンエアロ 60分 ★★★ ★★★ 踊ることを楽しむクラスです。
バラエティー
毎週、担当者・プログラム内容が変わるお楽しみレッスンです。
60分 ★★～ ★★～
毎月掲示板にてご案内させて頂きます。
レッスン
★★
☆
★
音楽に合わせて、格闘技の動きを楽しむクラスです。
シェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
円柱の棒を使用し、普段凝り固まっている筋肉を緩める事で
姿勢の改善に効果的なクラスです。レッスン前後で体感頂けます。
エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササイズ。後半
は筋力トレーニングを行い、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップ
クラスです。
Ｂ＝Ｂeautiful Behind Body(後ろ姿美人)をテーマに、体の背面部(背中・腰・お尻・太も
も・ふくらはぎ)をシェイプアップします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧め
のクラスです。
プールプログラム
アクア
ウォーキング
アクア
ダンベル
30分
★
★
30分 ★★～ ★★～
水に入るのが不安な方や水中でどのように歩いてよいのか分からない方へ
効果的な歩き方を紹介しながら水中歩行するクラスです。
プラスチック製のダンベルを持って、楽しく全身運動をしていく
クラスです。
スプラッシュ 30分 ★★～ ★★ 音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。キックやパンチ、
その他格闘技の動きを楽しむクラスです。ストレス解消、シェイプアップに最
アクア30・45 45分
適です。
かんたんアクア 30分
★
★～★★
アクアビクス 45分
★★
★★
はじめてスイム 30分
調節可能
★
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながらプールの中で
行うエアロビクスクラスです。
無料スイミングレッスン（定員15名）
難しい振り付けや弾む動作を行わず、じっくり大きく動くことで
脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。
60分
ステップⅠ
★★
エンジョイ★ 45分 ★★～ ★★
ランプ
ＭｏｖｉｎｇＤｉｓｋという特殊なバランス台を使って身体の体幹部を
意識しながら全身のバランス能力を鍛えるクラスです。
エアロビクスをこれから始めたい方や、運動をするのが久し振りの方へ
お勧めの歩く事を中心にした体操感覚で行えるクラスです。
45分
ストレッチ
ポール
シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム
かんたん
ビクス
ボディコン
中級Ⅰ
中級Ⅱ
アスリート
初心者向け。月ごとに種目が変わります。(基本動作、クロール、背泳ぎ）
クロール、背泳ぎを50ｍ、平泳ぎ、バタフライ25ｍの習得を目指しま
45分調節可能 ★★ す。
クロール、背泳ぎを25ｍ泳げる方対象です。
クロール、背泳ぎ100ｍ、平泳ぎ、バタフライ50ｍを目標に練習しま
45分調節可能 ★★★ す。
中級Ⅰを達成した方対象です。
60分調節可能
★★ 4泳法をマスターされた方で大会出場を目指す方やよりレベルの高い練習を
★★ されたい方のクラスです。
バラエティー
45分
スイム
調整可能
★～
有料スクール 60分
調節可能
★～担当制で受講いただくレッスンです。（定員１０名様、会費別料金）
テーマ内容と担当が変わるお楽しみレッスンです。
毎月掲示板にてご案内させて頂きます。

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