休館日 - アクトス

　スタジオ・プールプログラム週間予定表　月曜日
10:00
30
11:00
担当変更
30
12:00
30
13:00
30
14:00
30
スタジオ
10：15～10：30
おはようＣＯＮＤ
火曜日
プール
スタジオ
リニューアル
10：15～10：30
おはようＣＯＮＤ
10：45～11：45 10：45～11：30
アクアビクス45
脂肪燃焼60
井上　富子
勝部　めぐみ
11：40～12：10
背泳ぎ
12：00～12：45
マットサイエンス45
福岡　エリ子
担当：前田
担当変更
30
16:00
30
17:00
スタジオ
プール
リニューアル
10：15～10：30
おはようＣＯＮＤ
リニューアル
10：45～11：45
アクアウォーキング30
BAILA BAILA60
スタッフ
TOMIYO
11：25～11：55
バタフライ
12：00～12：30
担当：江田
B-RAMP30
浅川　加恵
担当変更
太極拳60
12：50～
プチトレ
藤　智子
14：00～14：30
14：15～15：15 週替りスイム
ZUMBA60
ストレッチポール30
河田　貴美子
14：00～14：45
アクアビクス45
井上　富子
14：45～15：45
偶数月は
ツールピラティス
奇数月は
ラテンエアロ
30
小鹿　美和
担当変更
13：40～
プチトレ
14：00～15：00
担当：玉村
ヨガ(ユダ)60
14：10～14：40
クロール
16：30～17：30
フラダンス60
（有料）
早川　志津絵
プール
日曜日
スタジオ
プール
10：15～10：30
おはようＣＯＮＤ
リニューアル
アクアシェイプ30
前田　泰生
11：30～12：30 11：25～11：55
入門スイム
マットサイエンス60
担当：前田
福岡　エリ子
12：05～12：45
クロール
10：45～11：45 10：45～11：30
アクアビクス45
太極拳60
浅野　文香
藤　智子
12：45～13：30 12：50～13：35
ZUMBA45
プライベート
上間　功真
有料
時間変更
時間変更
担当：玉村
16：30～17：30
休
館
日
11：30～12：15
初級エアロ45
山内　幸子
13：00～13：30
13：00～13：45
バラエティー45
毎週変更
バトルミックス30
岡部　創太
13：45～14：15
ストレッチポール30
14：00～15：15 14：00～14：45
スペシャルアクアＺＵＭＢＡ45
ヨガ75
上間　功真
（有料）
油田　倫余
土屋　祥平
14：00～14：30
バタフライ
14：30～15：15
担当：前田
跳ばないエアロ45 14：40～15：10
チャレンジスイム
渡辺　和江
担当：前田
14：00～15：00
パワーエアロ60
17：00～18：00
池田　みどり
BAILA BAILA60
12:00
30
13:00
30
14:00
毎週変更
15：15～15：45
15:00
ストレッチポール30
スタッフ
30
16:00
30
17:00
30
福岡　エリ子
19：15～20：00
初級エアロ45
福岡　エリ子
21：00～22：00
19:00
19：00～19：45
初級エアロ45
上間　功真　19：15～20：15
ヨガ(ユダ)60
19：45～20：45
20：30～21：00
背泳ぎ
担当：玉置
パワーエアロ60 21：10～21：40
ロングスイム
担当：玉置
小倉　明子
20：00～20：30
平泳ぎ
担当：夏目・小田切
中根　衣莉
20：40～21：10
21：00～21：30
クロール
ボディシェイパー30
岡部　創太
担当：夏目・小田切
21：20～22：05
チャレンジスイム
20：00～20：45 20：00～20：45
リトモス45
アクアビクス45
加藤　陽子
RIE
20：55～プチトレ
21：00～21：45 21：00～21：40
バタフライ
バレトン45
担当：夏目
藤川　祐子
45
20：00～21：00 20：00～20：45
アクアビクス45
ヨガ60
浅野　文香
中山　律子
20：55～21：25
21：15～22：00 週替りスイム
ZUMBA45
上間　功真
担当：小田切
油田　倫余
19：30～20：15
プライベート
有料
30
下記QRコードにご登録頂きますと
携帯メールにて、代行レッスンや
イベントのお知らせをお送りします。
20:00
30
21:00
30
22:00
担当：夏目・小田切
30
30
30
松岡　智子
ピラティス60
11:00
バラエティー60
15：30～16：15
バレトン45
加藤　あい
15：30～16：30
30
30
マットサイエンス60
20：10～ 30
プチトレ
22:00
新美　郁人
12:25～12:40
18：30～19：30
ZUMBA60
30
アクアウォーキング30
KUMIKO
10:00
18:00
19:00
21:00
10：45～11：15
ヨガ60
佐々野　笑
30
20:00
10：15～11：15
ロコトレ　山内　幸子
18:00
30
プール
スタジオ
10：45～11：15
担当：前田
15：15～16：15
初級
ラテンエアロ60
鈴木　訓子
加藤　あい
ピラティス60
鈴木　智香子
16：45～17：15
バラエティー30
鈴木　智香子
ヨガ(ユダ)60
担当：前田
13：30～14：00
週替り入門
土曜日
10：15～11：15
12：05～12：50
プライベート
有料
早川　志津絵
金曜日
スタジオ
フラダンス60
油田　倫余
パワーヨガ60
15：30～16：30
スタッフ
12：45～13：45
12：20～
プチトレ
RIE
14：00～14：30
担当：前田
鈴木　智香子
10：30～11：15
10：45～11：30 アクアビクス45
初級エアロ45
浅野　綾
舟橋　佳子
11：45～12：15 11：25～11：55
平泳ぎ
ストレッチポール30
★女性限定★
12：45～13：45
13：00～14：00
木曜日
プール
10：45～11：15
ZUMBA60
15:00
水曜日
2015年4月1日改訂
■安全管理上、スタジオレッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
30
■レッスン開始３０分前より受付を開始します。参加者カードをお受け取りください。尚、プールの泳法レッスンは定員を超えた場合、抽選で決めさせて頂きます。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
■プチトレはジムエリアまたはスタジオで行います。
★ グループエクササイズクラスのご案内 ★
内容
★ 究極の癒し＆調整プログラム ★
プログラム時間強度難度
定員
プログラム時間
内容
強度難度
★ シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム ★
定員
ステップを初めて体験する方へお勧めの、ステップの基本動作を
中心とした基礎体力向上を目的としたクラスです。
強度は調節可能です。
エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギン
グまで行います。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や
体力に関係なく無理なくご参加頂けるクラスです。
ヨ　ガ
60分
●
●
腹式呼吸と独特のポーズで、カラダの柔軟性を高めたり、身体
調整能力の向上を目的としたクラスです。
55名
ステップⅠ
30分
●●
●●
パワーヨガ
60分
●
●
独特のポーズに有酸素運動の要素をプラスしたクラスです。
55名
初級エアロ
45分
●●
●●
ピラティス
60分
●
●
深層部にある腹筋や背筋をじっくり鍛え基礎代謝を高めます。
冷え性･腰痛などを軽減できる究極のエクササイズです。
55名
脂肪燃焼エアロ
60分
●●● ●●●
複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って長時
間動くことで体脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。
50名
マットサイエンス
45分
60分
●
●
ピラティスとヨガの要素を取り入れた、身体の芯（コア）を強化し、
バランス感覚と柔軟性向上に効果的なプログラムです。
55名
跳ばないエアロ
45分
●●● ●●●●
エネルギッシュに動きたい方、走ることが苦手な方、エアロビクス
に充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
50名
太極拳
60分
●
●
自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調
心)気力(調足)を養うことができるクラスです。
55名
中級エアロ
45分
●●●● ●●●● ける方へのお勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみいただけ
初級エアロに慣れてきた方や、基本動作の名前をご理解いただ
るクラスです。
様々なステップ（ラテン、アラビアン、エアロビクスなど）を曲に合
わせて踊り分けます。リズムに合わせて体を動かす楽しさを味わ
えます。
50名
エアロビクスの動きにラテンのスパイス（腰の回旋動作）を効か
せ、踊ることを楽しむクラスです。
50名
ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された、脂
肪燃焼を目的としたダンスフィットネスエクササイズです。
50名
ラテン系の情熱的なオリジナル音源に合わせて様々なダンスを
60分 ●●～ ●●～アレンジして行なうクラスです。
50名
●～
●～
「バレエ」の要素と「ヨガ」の要素と「フィットネス」の要素を組み合
わせたプログラム。体幹に効かせていきます。
50名
パワーエアロ
60分
●●●●●
フラダンス
60分
●
●
年齢体力に関係なく、ゆったりとした音楽でハワイアンダンスを
楽しむクラスです。
50名
リトモス
45分
●～●●● ●～●●●
ラテンエアロ
30分
60分
ZUMBA
45分
60分
30分
●●～
●●～
音楽に合わせて、キックボクシングやその他格闘技系の動きを
楽しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適なクラスで
す。
50名
踏台運動にダンベル体操をミックスさせた、基礎体力向上やシェ
イプアップにも効果的なクラスです。
35名
●●
●●●●
●●
●～●●●● ●～●●●●
ボディコン
45分
●●
ボディシェイパー
30分
●～
●
音楽に合わせて、楽しくバーベル運動をしていただく、全身引き
締めを目的としたクラスです。
20名
B-RAMP
30分
●
●
【女性限定プログラム】Ｂeautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）を
テーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）を
シェイプアップします。美しいボディーラインを手に入れましょう。
33名
アクアウォーキング
30分
●
●
ストレッチポール
30分
円柱の道具を使い、普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
25名
アクアシェイプ
30分
●～
●～
アクアビクス
45分
●●
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水
●●～中で行なうエアロビクスクラスです。　水中は膝や腰に負担が少
ないので、安心して有酸素運動ができます。
アクアZUMBA
45分
●●
●●～
●
★ セルフコンディショニングを中心としたショートプログラム ★
おはよう
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ
15分
朝目覚めていない体をゆっくり伸ばしていきましょう。
身体の調子を整えるコレクティブエクササイズを取り入れたプロ
グラムです。
なし
ロコトレ
15分
筋力、持久力、運動速度、バランス能力などの低下を防ぐ為の
運動です。ロコモティブシンドロームを予防します。
なし
BAILA　BAILA
50名
50名
45分
バトルミックス
50名
中級エアロよりも運動量を増やしエネルギッシュに動きたい方な
どエアロビクスに充分に慣れてきた方へお勧めのクラスです。
バレトン
★ アクトスが誇るオリジナルプログラム ★
35名
★ 年中快適な室内プールでアクアエクササイズ ★
週替り入門
スイム
1週目
週替りスイム
クロール
シェイプアップ効果の高い水中ウォーキングです。水の力を利用
して、無理なく運動できます。
なし
水の抵抗を利用したシェイプアップクラスです。
なし
水中で行うダンスプログラム。！ラテン中心の音楽に合わせて楽
しく身体を動かすダンスフィットネスエクササイズのクラスです。
★ 泳法レッスンプログラム ★
2週目
3週目
4週目
背泳ぎ
平泳ぎ
なし
なし
5週目
バタフライスタート・ターン
12名

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